夏季運(yùn)動(dòng)有效減肥,要注意補(bǔ)充水分

夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，但是在這時(shí)候我們也是非常適合減肥的了，很多人都是會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身的了，這的確是非常好的一個(gè)方法了，但是在這時(shí)候我們一定要注意及時(shí)的補(bǔ)水哦，那么應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

補(bǔ)充水分不要停

夏天運(yùn)動(dòng)水分流失較多，不必堅(jiān)持一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)束才補(bǔ)充，可于運(yùn)動(dòng)中稍做休息喝點(diǎn)水再繼續(xù)。若真的短時(shí)間內(nèi)流汗過(guò)多，可適量補(bǔ)充溫鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料，平衡身體電解質(zhì)，這樣的飲料對(duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)很有好處，大家可以通過(guò)這樣的方法來(lái)有效的保健我們的身體健康，是大家要注意的了。

劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水

若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)疲倦、沒(méi)胃口情形，也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以在600c.c。開(kāi)水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達(dá)到補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內(nèi)毒素，有助排毒。

運(yùn)動(dòng)時(shí)集中注意力在鍛煉部位

意念是很神奇的，特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。所以在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺(jué)也應(yīng)該重點(diǎn)放在那個(gè)部位，鍛煉效果會(huì)更好，這是我們大家在夏季的時(shí)候鍛煉身體可以使用的小妙招哦。

運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫

有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完之后就選擇直接的喝冷飲，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么好處的了，我們需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)，對(duì)于身體才健康。

通過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于上面給大家介紹的情況就能夠有了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)很多人在夏季的時(shí)候都是喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的了，而且這還可以幫助我們保健身體了，不過(guò)也要注意運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)，這樣才更健康。

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