夏季飲食常識,正確飲食讓我們更健康

現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，在這時候由于天氣是非常炎熱的了，因此我們大家就容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適了，尤其是食欲不振的情況，這對于很多人來說都是比較常見的問題了，那么我們應該在夏季的時候怎么吃呢，一起看看吧。

炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素D，大概是西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏，是女性朋友們非常適合的食物了，通過吃這樣的食物可以幫助女性有效的起到美容養(yǎng)顏的作用哦，對于皮膚好處很多。

空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。

夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后，會濃縮礦物質等營養(yǎng)素，夏季食用，可補充人體因出汗多所流失的礦物質，這些水果干是非常好的了，我們在生活中經(jīng)常的吃些水果干，可以幫助我們補充大量的維生素以及礦物質，是很好的選擇。

夏天食豆宜吃雜，最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類，加上大米、小米、黑米等，做成一頓雜豆粥，晚飯食用，不僅補水，還可增加營養(yǎng)。

夏至過后，高溫酷暑氣候時常出現(xiàn)，平日里宜常用幾粒酸梅，加幾顆冰糖，煮一壺解暑的酸梅湯，養(yǎng)生防病的同時，還可讓您舒適度夏。

高溫氣候，可煮些冬瓜茶、苦瓜湯、絲瓜面線或黃瓜粥等喝，飯后再飲一杯大西瓜汁，有助驅散暑氣。不過要適量，以免引起腹脹、拉稀等不適，這些食物是可以幫助我們有效補充水分的了，但是對于脾胃虛寒的朋友們來說，這些類型的食物無疑就是不太適合的了，我們要小心哦。

上面介紹的這些都是夏季飲食選擇需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤搅耍梢园l(fā)現(xiàn)炎熱的夏季時，我們?nèi)绾蔚倪x擇飲食也是非常有講究的了，如果我們把上面介紹的這些都重視起來，那么無疑就可以幫助我們更好的保健了，不要錯過了哦。

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