女性夏季要排毒,這些方法很有效

女性夏季要排毒,這些方法很有效

對于女性朋友們來說，在夏季的時候是比較煩惱的了吧，在這時候由于天氣比較炎熱潮濕，再加上比較強烈的陽光，這就導(dǎo)致了我們的身體容易出現(xiàn)各種各樣的問題，尤其是皮膚的問題，這時候我們就要學(xué)會解決的方法了，排毒就是很有必要的，一起看看吧。

多喝水

喝水排毒是最快的排毒方式，水可以稀釋毒素，隨著體內(nèi)代謝循環(huán)，水會帶走一些有毒物質(zhì)。每天8杯水養(yǎng)成習(xí)慣，早上起床條件發(fā)射喝杯白開水，就像我們睜開眼摸手機一樣自然，這樣可以幫助我們起到非常好的排毒效果，想要讓身體健康，那么就不妨試試喝水排毒的方法吧。

適量運動

運動不僅可以強身健體，對排毒也有它的一套，不過由于夏季是比較炎熱的了，很多女性朋友們都在這時候不愿意運動，覺得在夏季的時候進行運動會導(dǎo)致自己出汗多，而且擔(dān)心被曬中暑，實際上我們選擇一個好的時間，進行一些適量的運動是完全不會有這樣的情況出現(xiàn)的了，而且眾所周知的是水分可以通過尿液和汗液排出，尿液可以帶走代謝廢物、清理毒素，皮膚也具有同樣功效。適量運動，讓身體充分流汗，毒素也跟著流出來了。

善待肝臟

肝臟是人體最大的排毒器官。它通過解毒酶對食物進行分解，好的留下，不好的扔掉。但是不是所有的毒素都會被肝臟排出，如果我們不注重飲食，經(jīng)常吃燒烤、冒菜、麻辣燙這類垃圾食品，肝臟也是無能為力的。再加上熬夜，喜歡深夜一兩點大排檔、喝冰啤酒，那么無疑就會對我們的肝臟造成比較大的傷害了。俗話說吃什么補什么，動物肝臟是養(yǎng)肝神器，此外，酸奶、豆制品、蜂蜜等具有清熱解毒、健脾益氣的作用，對養(yǎng)肝臟也是極好的。

上面介紹的方法就是非常好的排毒方法了哦，想要幫助女性朋友們在夏季的時候也擁有好的皮膚，那么就要學(xué)會排毒的方法了，把毒素排出去才可以更好的養(yǎng)顏哦，上面介紹的方法就是很不錯的，女性朋友們在夏季就不妨試試。

女性日常如何排毒保持身體健康

1、肺臟排毒 肺臟每天都會吸入空氣中漂浮的大量 的細菌、病毒以及粉塵等有害物質(zhì)，平時最好是在空氣清新的地方練習(xí)深呼吸，主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒；日常要多吃黑木耳，里面含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附力，經(jīng)常食用有助于清肺、清潔血液以及清除體內(nèi)的毒素。 2、腎臟排毒 腎臟是排毒的重要器官，能夠過濾人體產(chǎn)生的毒素和垃圾，并通過尿液排出體外。因此，平時要注意不要憋尿，要多喝水，促進腎臟的新陳代謝，將更多的毒素排出體外；要多吃新鮮蔬菜和水果，常吃黃瓜、櫻桃等有助于腎臟排毒。 3、大腸排毒 殘余的食物在各種作用下形成糞便以及人體內(nèi)有毒物質(zhì)滯留在大腸內(nèi)，如果不及時排出體外，會影響身體健康。因此每天排便要規(guī)律，縮短廢物在腸道中停留的時間，以減輕毒素的吸收；同時要生吃蔬菜和水果，有利于促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素。 4、肝臟排毒 肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，就會變成無毒或低毒物質(zhì)。因此平時最好要經(jīng)常練習(xí)瑜伽，改善器官的緊張狀態(tài)，加快血液循環(huán)，促進排毒；還要注意多吃苦瓜，能夠增加免疫細胞的活性，有助于清除體內(nèi)毒素。 5、皮膚排毒 皮膚受體內(nèi)毒素的影響最為明顯，但也是排毒最有效的地方，能夠通過汗液等方式排除體內(nèi)的各種難以排出的毒素。因此，平時要適度運動和鍛煉，多做一些有氧運動，多出汗，盡量排空體內(nèi)積聚的毒素。 新城醫(yī)院專家友情提醒：其實毒素并不像想象的那么嚇人，只不過是體內(nèi)多余的垃圾，是食物消化和吸收后產(chǎn)生的廢物和毒素以及外界得來的各種污染在體內(nèi)的沉積，只要平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣，毒素排除得快，就不會影響身體健康。

夏季排毒

1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當(dāng)其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產(chǎn)生不良影響。
牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”。
5、生活習(xí)慣
多飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān)。
多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
適當(dāng)補充抗氧化劑
適當(dāng)補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基
吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
滿意請采納。

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