夏季預(yù)防中暑很重要,做到這些很健康

我們大家已經(jīng)到了夏季，在這時(shí)候的天氣是非常炎熱的了，因此很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問(wèn)題，比較常見(jiàn)的就是中暑了吧，想要讓我們健康，那么就一定要學(xué)會(huì)預(yù)防中暑了，夏季的時(shí)候如何預(yù)防中暑好呢，一起看看吧。

備藥

夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無(wú)力等癥狀，這些藥物對(duì)于中暑的情況是有緩解作用的了，大家在外出的時(shí)候就一定要注意備上一些，否則就不利于我們身體健康了哦。

充足睡眠

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺(jué)，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示，白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度，而且中午最熱時(shí)，選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣，并能及時(shí)補(bǔ)充體力，而且我們也要注意了，中午睡覺(jué)固然是很不錯(cuò)的了，但是我們也不能睡的太多了，適量的睡覺(jué)就可以了哦，如果睡覺(jué)太多了，那么也不利于身體健康。

上面我們就給大家介紹了夏季預(yù)防中暑的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候很多人都有過(guò)中暑的情況了，如果我們想要預(yù)防好中暑的情況，那么對(duì)于上面介紹的情況就要重視起來(lái)了，做到這些可以幫助我們?cè)谙募镜臅r(shí)候更健康。

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