夏季養(yǎng)生重視午睡,這樣午睡更好

夏季的時候，我們大家很容易發(fā)現(xiàn)自己就犯困了，疲憊不堪的情況是每天都會出現(xiàn)的了，這時候就說明我們休息的時間是不夠的了，因此夏季進行午睡是我們養(yǎng)生必須重視的了哦，那么夏季的時候我們怎么進行午睡比較好呢，一起看看吧。

夏季“犯困”是因為夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺產(chǎn)生睡意，此外，許多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應(yīng)有的規(guī)律，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，因此我們就要在中午的時候睡一會兒了，是可以通過午睡來幫助我們補充睡眠時間，達到休息作用的了哦，我們不能錯過。

而在午睡的時候，我們選擇合適的時間是比較重要的了，首先健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時會有稍微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”所造成。這時候別期望會馬上清醒，經(jīng)過一個小時的緩沖就能恢復(fù)正常。不過，這種較長的午睡只適用于補充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應(yīng)該超過30分鐘，否則就輕易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。

醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，如果我們在午睡醒了后就馬上開始工作和運動，那么就會對身體造成影響了，嚴重的話還是會損害我們身體健康的了，大家一定要小心和重視這樣問題的哦。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)午睡的情況了，可以發(fā)現(xiàn)午睡在夏季養(yǎng)生的時候是非常需要我們?nèi)ブ匾暤牧?，由于夏季晝長夜短，因此就讓很多人晚上都睡不夠了，因此午睡一會兒來補覺就是很有必要的了，可以幫助我們更好的休息。

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