夏季養(yǎng)生的小常識(shí),學(xué)會(huì)這些方法靜心

現(xiàn)在正值盛夏，這時(shí)候的溫度是非常高的了，我們大家很容易出現(xiàn)發(fā)汗的情況，這是讓現(xiàn)在很多人都發(fā)愁的情況了，而且中暑的情況也是夏季很常見的了吧，那么我們大家對(duì)于這樣的問(wèn)題應(yīng)該如何的解決呢，下面就讓我們看看夏季養(yǎng)生都有哪些小常識(shí)吧。

堅(jiān)持睡午覺(jué)

適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭覀兙徑馄诘纳眢w，這也是養(yǎng)生的一種方法。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長(zhǎng)，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度，夏季的時(shí)候晝長(zhǎng)夜短，因此我們就很容易在這時(shí)候出現(xiàn)睡不夠的情況了，因此中午的時(shí)候睡個(gè)午覺(jué)，可以幫助我們起到補(bǔ)充睡眠的作用，讓我們身體休息好。

保持平靜心情

夏季是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽(yáng)氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。我們?cè)谶x擇發(fā)泄的時(shí)候也要注意，盡量避免生氣了，生氣是非常不利于我們身體健康的了，大家一定要想辦法避免這樣的情況才行，否則不利于我們的身體健康哦。

上面介紹的這些小常識(shí)是我們大家需要去重視的了，如果我們不能把這些情況注意起來(lái)，那么就容易導(dǎo)致我們?cè)谙募镜臅r(shí)候出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，想要讓身體健康，那么夏季午睡是很重要的，而且還要有良好的心態(tài)，這些都是夏季保健的重點(diǎn)。

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