夏季吃不下飯,注意飲食來調(diào)養(yǎng)

夏季的時候天氣是比較炎熱的，因此我們大家在這時候就會比較煩惱了吧，很多人都發(fā)現(xiàn)自己的身體存在不少的問題了，比較常見的情況就是食欲不佳吃不下飯了，讓很多人都很頭疼，那么我們夏季的時候吃什么食物比較好呢，一起看看如何通過飲食調(diào)理吧。

清補為佳

夏季尤其是脾虛者，應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補而不膩的各類食品。“清補”當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食，我們選擇飲食的時候要注意營養(yǎng)均衡，不僅要吃的清淡了，同時我們也要選擇吃上些蛋白質(zhì)含量高的食物，對于陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。

勿暴飲暴食少食冷飲

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。不過我們是不能吃的太多的了，雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，如果我們吃的太多了，對于脾胃健康來說存在不少危害，而且大部分飲料的營養(yǎng)價值不高，也少飲為好，夏季最好還是通過喝熱茶來降溫補水，是非常好的選擇了。

夏季的時候我們很多人都發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)食欲不振的情況了，這時候我們?nèi)绻梢赃x擇到合適的食物來吃，那么無疑就更有利于身體健康了，所以對于上面介紹的飲食選擇，我們需要重視起來，這樣可以幫助我們更好的提高食欲。

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