夏季養(yǎng)生保健攻略,教你養(yǎng)生方法(夏季如何保健養(yǎng)生？)

夏季養(yǎng)生保健攻略,教你養(yǎng)生方法

現(xiàn)在我們正處于夏季了，這時(shí)候是非常好的一個(gè)季節(jié)了，我們大家在夏季的時(shí)候是可以有效保健養(yǎng)生的了，不過(guò)這首先要讓我們有一個(gè)健康的養(yǎng)生方法才行了哦，那么夏季的時(shí)候我們都應(yīng)該怎么做比較好呢，一起來(lái)看看夏季怎么做吧。

少穿細(xì)帶涼鞋

那些細(xì)帶涼鞋看起來(lái)美輪美奐，但受力面實(shí)在狹窄，所以穿著時(shí)會(huì)影響足部的血液流通和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致代謝廢物在足部蓄積，不僅會(huì)使雙腳看起來(lái)顯得腫脹，甚至還會(huì)影響小腿的線條，這尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更好的保健了吧，大家一定要注意這樣情況才可以了哦。

每天保養(yǎng)足跟

夏天是涼鞋粉墨登場(chǎng)的時(shí)候，但每天都裸足穿涼鞋，對(duì)足部皮膚的傷害著實(shí)不小。因此，每天洗完澡之后，你最好還能像在冬季的時(shí)候那樣，準(zhǔn)備一盆熱水，加入一些有助于滋養(yǎng)皮膚的植物精油，給你的雙足做SPA，擦干后再涂上足部保濕霜。

戴輕薄BRA

雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。白天還是穿戴上適合的BRA，以給乳房提供安全的制成，防止下垂。不過(guò)也要提醒你，夏季穿著的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環(huán)，此外也要選擇透氣性好的材質(zhì)，很多女性朋友們都不會(huì)注意這樣的情況了，實(shí)際上這是我們保健養(yǎng)生的時(shí)候需要特別去注意的地方了哦。

每周使用粉底液的次數(shù)不要超過(guò)3次

再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上，或多或少都會(huì)堵住毛孔，導(dǎo)致面部皮膚無(wú)法正常呼吸。所以皮膚專家建議，在夏季，每周使用粉底液的次數(shù)最好不要超過(guò)3次，每次清潔時(shí)也要尤其的仔細(xì)，如果我們洗不干凈，那么反而是會(huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害的哦。

及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜

防曬是夏季絕對(duì)要注意的事，否則皮膚的老化速度就會(huì)加快。但要想實(shí)現(xiàn)商品上標(biāo)注的防曬功能，涂抹防曬霜時(shí)，至少要在皮膚上涂抹到最薄的硬幣厚度……這幾乎是不可能完成的任務(wù)，不僅會(huì)影響皮膚的舒適度，更會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞。所以，皮膚科專家的辦法是每次涂抹較薄的防曬霜，但每隔1小時(shí)就補(bǔ)涂一次。還有就是在夏季日曬最強(qiáng)烈的11點(diǎn)-15點(diǎn)間不要外出，待在室內(nèi)以減少防曬霜的使用量。

想要在夏季的時(shí)候保健養(yǎng)生，上面給大家介紹的這些情況是我們大家需要去重視的了，這些方法都是我們需要去注意的了，如果我們可以重視這樣的問(wèn)題，那么無(wú)疑就可以幫助大家更好的保健了吧，夏季要養(yǎng)生就要注意這樣的情況了。

夏季如何保健養(yǎng)生？

隨著溫度一天比一天高，人們的生活質(zhì)量卻一天比一天糟，是每個(gè)城市人都需要了解的。下面就讓我來(lái)告訴你。

夏季養(yǎng)生方法：

一、養(yǎng)陰扶陽(yáng)

由于夏季的氣候特點(diǎn)決定了我們必須要適應(yīng)“養(yǎng)陰扶陽(yáng)”的規(guī)律。暑氣和溼氣雖然都屬于“邪氣”，但是兩者的性質(zhì)卻截然相反的兩個(gè)極端。

暑屬于“陽(yáng)邪”，易損耗人的津液，導(dǎo)致人體產(chǎn)生“熱變”，常用的對(duì)付方法是避暑、養(yǎng)陰、生津。溼屬于“陰邪”，特點(diǎn)是下行，比較重，比較濁。溼氣一重，人體容易受影響的器官就是屬土的脾。脾臟被困，腸胃就不舒服，于是出現(xiàn)肚子脹、不想吃飯、大便不成形、四肢有時(shí)候冰涼等。所以，此時(shí)也需要扶陽(yáng)，如服用溫陽(yáng)化溼的五苓散之類。

二、健脾和胃

夏天，人們大量喝水，脾胃運(yùn)化水谷、水溼的工作量大大增加;體力消耗大，也需要脾胃有個(gè)良好狀態(tài)。在這種情況下，把脾胃保養(yǎng)好十分重要。

夏季可適當(dāng)吃一些帶有 *** 性的調(diào)味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點(diǎn);冰鎮(zhèn)冷飲食用時(shí)要有度，不能貪圖一時(shí)之快傷了脾胃;還可以 *** 腹部***飽食和饑餓時(shí)不要 *** ***和足三里等穴位。

三、清心養(yǎng)心

夏季在五行上與火對(duì)應(yīng)，在五臟上與心對(duì)應(yīng)。而這個(gè)季節(jié)，也是心臟負(fù)荷最大的季節(jié)。赤日炎炎，人體血液流動(dòng)加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應(yīng)清瀉心火。清瀉心火首先要學(xué)會(huì)避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學(xué)會(huì)睡“子午覺(jué)”，就是子時(shí)***23時(shí)***之前入眠，午時(shí)***11時(shí)~13時(shí)***再補(bǔ)午覺(jué)。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。

夏季飲食養(yǎng)生小常識(shí)：

1、鴨蛋補(bǔ)夏

民間有傳聞，立夏吃蛋，也就是“補(bǔ)夏”。夏天吃鴨蛋可以使人不容易消瘦，也不會(huì)減輕體重，但是工作勁頭足，干活十分有力。而鴨蛋中含有豐富的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。

2、蓮子養(yǎng)心

養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

3、章魚補(bǔ)血

章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(zhǎng)人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。

4、草莓解毒

夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

5、萵苣通氣

萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。

6、草菇抗癌

草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，特別是對(duì)消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。

7、豌豆清腸

豌豆中含有非常豐富的人體所需要的各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特備是含有十分優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，它可以提高人體的抗病的能力以及康復(fù)的能力。而豌豆中富含的粗纖維，可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)并且保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

8、茄子抗老

夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

夏季養(yǎng)生食譜：

茄汁魚

向用油將花椒、大料炸出味，放入切好的青魚，同時(shí)加蔥姜蒜、西紅柿、番茄醬翻炒，最后放入高湯、加糖、鹽、老抽、辣醬，用大火燉開，之后轉(zhuǎn)到高壓鍋繼續(xù)燉30分鐘即可食用。

紅燒豬排

將豬排加鹽、糖、雞精等調(diào)料腌一下，用油煎炸。用油炒蔥、姜、蒜再放入豬排翻炒，加入醬油和糖，再加入少許水，大火煮開，改中火煮十分鐘左右，再開大火煮，待水快干時(shí)可加入腰果或者花生米，再略燒一下即可出鍋。

銀耳羹

將沙參2錢、玉竹5錢、麥冬5錢裝入小布袋中，加水煮1小時(shí)左右。將干品白木耳泡軟，將紅豆用水泡1小時(shí)左右，上火用大火燒滾，再轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，關(guān)火燜1小時(shí)。將藥湯重新燒開，加入燜好的紅豆，切成塊的山藥和發(fā)好的白木耳，大火燒開后轉(zhuǎn)為小火，煮十五分鐘左右再關(guān)火燜半小時(shí)即可。

黃燜羊肉

將羊前腿肉加入開水內(nèi)煮一會(huì)兒撈出降溫后切中塊，用油炒羊肉餅加入調(diào)料，再加水用大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉爛，最后放入調(diào)味品，并加淀粉勾芡收汁即可。 ?

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夏季如何養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生之飲食篇
飲食注意收發(fā)，對(duì)應(yīng)節(jié)氣而食用。平時(shí)挑食需要注意。飲食對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，就是順應(yīng)天時(shí)地利人和。
　
　比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適。
　
　養(yǎng)生更偏向于中醫(yī)，最大的變數(shù)在于自己的身體因素決定了，什么時(shí)候
吃哪產(chǎn)的
什么食物。而不是像西醫(yī)打這針就能怎樣。如同吃菜一樣。大家這段時(shí)期狂熱的追求養(yǎng)生，視為心動(dòng)。容易受損。
以下這些是一些小項(xiàng)，根據(jù)個(gè)人的需要自行選擇。

（1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

（2）
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。屬
夏季養(yǎng)生食譜?！?br>（3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
　
　夏日的膳食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開胃，并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃

夏季養(yǎng)生保健攻略 教你養(yǎng)生方法

現(xiàn)在我們正處于夏季了，這時(shí)候是非常好的一個(gè)季節(jié)了，我們大家在夏季的時(shí)候是可以有效保健養(yǎng)生的了，不過(guò)這首先要讓我們有一個(gè)健康的養(yǎng)生方法才行了哦，那么夏季的時(shí)候我們都應(yīng)該怎么做比較好呢，一起來(lái)看看夏季怎么做吧。

少穿細(xì)帶涼鞋

那些細(xì)帶涼鞋看起來(lái)美輪美奐，但受力面實(shí)在狹窄，所以穿著時(shí)會(huì)影響足部的血液流通和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致代謝廢物在足部蓄積，不僅會(huì)使雙腳看起來(lái)顯得腫脹，甚至還會(huì)影響小腿的線條，這尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更好的保健了吧，大家一定要注意這樣情況才可以了哦。

每天保養(yǎng)足跟

夏天是涼鞋粉墨登場(chǎng)的時(shí)候，但每天都裸足穿涼鞋，對(duì)足部皮膚的傷害著實(shí)不小。因此，每天洗完澡之后，你最好還能像在冬季的時(shí)候那樣，準(zhǔn)備一盆熱水，加入一些有助于滋養(yǎng)皮膚的植物精油，給你的雙足做SPA，擦干后再涂上足部保濕霜。

戴輕薄BRA

雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。白天還是穿戴上適合的BRA，以給乳房提供安全的制成，防止下垂。不過(guò)也要提醒你，夏季穿著的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環(huán)，此外也要選擇透氣性好的材質(zhì)，很多女性朋友們都不會(huì)注意這樣的情況了，實(shí)際上這是我們保健養(yǎng)生的時(shí)候需要特別去注意的地方了哦。

每周使用粉底液的次數(shù)不要超過(guò)3次

再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上，或多或少都會(huì)堵住毛孔，導(dǎo)致面部皮膚無(wú)法正常呼吸。所以皮膚建議，在夏季，每周使用粉底液的次數(shù)最好不要超過(guò)3次，每次清潔時(shí)也要尤其的仔細(xì)，如果我們洗不干凈，那么反而是會(huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害的哦。

及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜

防曬是夏季絕對(duì)要注意的事，否則皮膚的老化速度就會(huì)加快。但要想實(shí)現(xiàn)商品上標(biāo)注的防曬功能，涂抹防曬霜時(shí)，至少要在皮膚上涂抹到最薄的硬幣厚度……這幾乎是不可能完成的任務(wù)，不僅會(huì)影響皮膚的舒適度，更會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞。所以，皮膚科的辦法是每次涂抹較薄的防曬霜，但每隔1小時(shí)就補(bǔ)涂一次。還有就是在夏季日曬最強(qiáng)烈的11點(diǎn)-15點(diǎn)間不要外出，待在室內(nèi)以減少防曬霜的使用量。

想要在夏季的時(shí)候保健養(yǎng)生，上面給大家介紹的這些情況是我們大家需要去重視的了，這些方法都是我們需要去注意的了，如果我們可以重視這樣的問(wèn)題，那么無(wú)疑就可以幫助大家更好的保健了吧，夏季要養(yǎng)生就要注意這樣的情況了。

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