夏季的時候陰雨天是比較多的了,是一年四季中濕氣最重的時候了吧,這時候很多人都感覺是非常煩惱的了,那么我們應該如何的進行夏季的養(yǎng)生保健呢,這是很多人都不清楚的了,其實選擇祛濕的食物來吃很有必要,一起看看吧。
燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便,因此朋友們在夏季就不能錯過了吃燕麥哦。
山藥:山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
牛蒡:牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥,我們經(jīng)常的吃冬瓜是特別有意義的了,可以幫助我們有效的起到保健作用,還可以清熱利濕,是非常有好處的了。
玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥,選擇吃這樣的食物是非常有好處的了,可以幫助我們起到很不錯的利濕作用,同時我們還可以通過吃玉米來幫助我們減肥瘦身哦。
上面就給大家推薦了幾款食物了,這些食物都是非常好的利濕食物選擇了哦,我們是可以通過吃這些食物來提高身體素質的了,還能夠有效的清熱祛濕,對于現(xiàn)代人來說無疑很有意義,朋友們一定要重視這些食物,這樣才更健康。
夏季南方地區(qū)多雨,而且還會有空氣濕度大的情況,出現(xiàn)潮濕的氣候,那么你知道應該如何應對潮濕的問題嗎,要注意一些化濕祛濕的方法,其實一些食物可以派上用場的哦,下面的這些食物適合夏季化濕祛濕食用,可以有清熱解毒的作用哦,來看看這些介紹吧。
綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色,它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質,而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。豆芽可以有補充維生素的作用,對于化濕祛濕有好處,而且還可以清熱解毒去濕氣的呢,對于消腫也有好處。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山藥更好。山藥可以補氣血,還可以促進食欲,具有化濕祛濕的效果。山藥好消化好吸收,可以食用也可以藥用,對于去濕氣健脾胃有幫助。
適合夏季化濕祛濕的一些食物介紹,推薦了三種食材,這些食物都是比較常見的,而且還可以有提高體質的作用,適合濕氣比較重的節(jié)氣食用哦,可以有化濕祛濕消腫的作用,還可以促進食欲,大家可以試試這些解毒的食材哦。
到了夏季天氣炎熱,身體的濕氣也會變得非常重,濕氣重的話會影響到我們的身體健康甚至還會導致一些毒素的出現(xiàn),因此為了避免出現(xiàn)這樣的情況一定要及時的排濕氣,夏季濕熱重,常吃這7種食物,排出濕熱毒,健康又營養(yǎng)!
1、西瓜
味甘,性寒,入心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效,既適用于夏日保健,又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著,熬湯喝效果更佳。
2、黃瓜
味甘,性寒,入胃、小腸經(jīng),具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質寒涼,胃寒者少吃。
3、薏米
味甘、淡,性涼,入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區(qū),夏天梅雨季節(jié),雨水多,經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是,容易便秘的人不宜常吃。
4、綠豆
味甘,性涼,入心、胃經(jīng),具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題,第一,要想增加清熱效果,煮粥或煮湯后,連皮一起吃;第二,最好不要加糖,否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三,綠豆性質偏涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
5、赤小豆
味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。 6、冬瓜
味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。
7、萵筍
味甘、苦,性涼,入腸、胃經(jīng),具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利??梢詻霭杌蛑鬁?,最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。
上面介紹的幾種食物都是祛濕非常不錯的,而且吃點薏米赤小豆湯更能起到祛濕的效果,我們在日常生活中一定要注意加強身體的調理,通過飲食調理既沒有副作用還能幫助我們補充營養(yǎng),效果都是很不錯的。
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