夏季雨季濕氣重,祛濕就吃這些食物(適合夏季化濕祛濕的兩種食物)

夏季雨季濕氣重,祛濕就吃這些食物

夏季的時候陰雨天是比較多的了，是一年四季中濕氣最重的時候了吧，這時候很多人都感覺是非常煩惱的了，那么我們應該如何的進行夏季的養(yǎng)生保健呢，這是很多人都不清楚的了，其實選擇祛濕的食物來吃很有必要，一起看看吧。

燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便，因此朋友們在夏季就不能錯過了吃燕麥哦。

山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

牛蒡：牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥，我們經(jīng)常的吃冬瓜是特別有意義的了，可以幫助我們有效的起到保健作用，還可以清熱利濕，是非常有好處的了。

玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥，選擇吃這樣的食物是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯的利濕作用，同時我們還可以通過吃玉米來幫助我們減肥瘦身哦。

上面就給大家推薦了幾款食物了，這些食物都是非常好的利濕食物選擇了哦，我們是可以通過吃這些食物來提高身體素質的了，還能夠有效的清熱祛濕，對于現(xiàn)代人來說無疑很有意義，朋友們一定要重視這些食物，這樣才更健康。

適合夏季化濕祛濕的兩種食物

夏季南方地區(qū)多雨，而且還會有空氣濕度大的情況，出現(xiàn)潮濕的氣候，那么你知道應該如何應對潮濕的問題嗎，要注意一些化濕祛濕的方法，其實一些食物可以派上用場的哦，下面的這些食物適合夏季化濕祛濕食用，可以有清熱解毒的作用哦，來看看這些介紹吧。

綠豆芽

綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。

雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。豆芽可以有補充維生素的作用，對于化濕祛濕有好處，而且還可以清熱解毒去濕氣的呢，對于消腫也有好處。

山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。山藥可以補氣血，還可以促進食欲，具有化濕祛濕的效果。山藥好消化好吸收，可以食用也可以藥用，對于去濕氣健脾胃有幫助。

適合夏季化濕祛濕的一些食物介紹，推薦了三種食材，這些食物都是比較常見的，而且還可以有提高體質的作用，適合濕氣比較重的節(jié)氣食用哦，可以有化濕祛濕消腫的作用，還可以促進食欲，大家可以試試這些解毒的食材哦。

夏天濕氣重吃什么好？

到了夏季天氣炎熱，身體的濕氣也會變得非常重，濕氣重的話會影響到我們的身體健康甚至還會導致一些毒素的出現(xiàn)，因此為了避免出現(xiàn)這樣的情況一定要及時的排濕氣，夏季濕熱重，常吃這7種食物，排出濕熱毒，健康又營養(yǎng)!
1、西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。
2、黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。
3、薏米
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區(qū)，夏天梅雨季節(jié)，雨水多，經(jīng)常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
4、綠豆
味甘，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
5、赤小豆
味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。 6、冬瓜
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
7、萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
上面介紹的幾種食物都是祛濕非常不錯的，而且吃點薏米赤小豆湯更能起到祛濕的效果，我們在日常生活中一定要注意加強身體的調理，通過飲食調理既沒有副作用還能幫助我們補充營養(yǎng)，效果都是很不錯的。

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