炎熱的夏季易出汗,這些情況要注意(出汗多要注意身體內(nèi)部情況你知道嗎？)

炎熱的夏季易出汗,這些情況要注意

對(duì)于我們大家來說，現(xiàn)在馬上就要到夏季了，這是非常好的一個(gè)季節(jié)了，但是夏季同時(shí)也是非常炎熱的了，因此就很容易在夏季的時(shí)候出汗了，那么不同的出汗類型意味著什么樣的情況呢，下面就讓我們一起來了解一下夏季流汗的情況吧。

自汗

所謂自汗就是無緣無故的出汗，一般來說在經(jīng)過了劇烈的運(yùn)動(dòng)或者天氣比較炎熱時(shí)才會(huì)出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象，但是自汗不同?，F(xiàn)代很多人都會(huì)遇到自汗的現(xiàn)象，其實(shí)這是身體虛弱的一個(gè)典型表現(xiàn)，多見于陰虛、體弱等類型的人群。這個(gè)時(shí)候就需要通過吃一些藥來進(jìn)行療養(yǎng)，如養(yǎng)心丸等。

盜汗

盜汗也是很多朋友經(jīng)常遇到的情況，在晚上入睡之后身體就會(huì)大量出汗，因?yàn)槿艘呀?jīng)睡著，所以往往在醒來之后才能發(fā)現(xiàn)。所以人們形象的將這種汗稱之為“盜汗”。

從中醫(yī)的角度來說，盜汗有可能是氣虛或者陰虛造成的，一旦沒有及時(shí)治療，那么就會(huì)出現(xiàn)甲亢、渾身燥熱、心悸失眠等不良癥狀。如果出汗量比較大的話，還會(huì)給人帶來一種明顯的燥熱感，汗液往往會(huì)帶有淡淡的咸味，或者臭味，這樣的情況對(duì)于我們的身體健康來說是有不小危害的了哦，如果我們要讓身體健康，那么就要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)了哦。

多汗

多汗顧名思義就是出汗的量比較大，有些人還伴隨有甲亢、肥胖、糖尿病甚至結(jié)核病等疾病。這些疾病的出現(xiàn)絕大部分都是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的紊亂，其發(fā)病的機(jī)理主要是神經(jīng)的異常興奮所導(dǎo)致，因此我們大家在夏季的時(shí)候就要重視起來了，雖然流汗多看起來比較正常了，但是實(shí)際上并不是如此了哦，這反而是由于我們的身體不健康導(dǎo)致的了，需要我們盡量避免這樣的情況出現(xiàn)哦。

夏季出汗的情況是很常見的了，我們上面給大家介紹的這些流汗的情況就要重視起來了，我們一定要分清楚流汗的情況了，根據(jù)我們的身體狀況來看看具體是怎么回事，這樣才可以讓我們更好的調(diào)理身體的健康了，大家不要錯(cuò)過哦。

出汗多要注意身體內(nèi)部情況你知道嗎？

夏季天氣炎熱，在烈日下流汗很正常，因?yàn)檎５某龊箍梢哉{(diào)節(jié)體溫，排出體內(nèi)廢物。但汗出得太多也不是件好事，從中醫(yī)角度來看，汗是津液的代謝產(chǎn)物，血汗同源，因此出汗過多會(huì)耗氣，傷及津液而損心血。尤其是老年朋友，夏季常常有出虛汗的癥狀，此時(shí)更要警惕。哪些部位出汗多需要我們警惕呢？新橋醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生趙朝庭將為我們解讀。
◆按出汗部位分
手足心多汗
手足心多汗且伴有手腳心發(fā)熱、口咽干燥等，多屬陰虛有熱，可以用滋陰之品食療調(diào)理；若伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸燥便秘所致的濕熱癥，可服用潤(rùn)腸通便一類藥品；若伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥。
心窩、胸口多汗
這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差、多夢(mèng)等表現(xiàn)，屬于思慮過度，心脾虛損所致，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心身。
腋下多汗
人體正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗液分泌過分旺盛，汗味腥臭且氣味很大，多與熱癥或濕熱癥有關(guān)，這種情況除了要注意清淡飲食，還可用菊花等泡水代茶飲。但如果是腋臭的話，必須通過手術(shù)進(jìn)行治療。
男性會(huì)陰部出汗
對(duì)于男性而言，若會(huì)陰部大量出汗，從中醫(yī)角度來看，考慮是肝經(jīng)濕熱，需進(jìn)行養(yǎng)陰去濕治療。此外，若伴有瘙癢，有味，考慮是男性疾病，需在醫(yī)院對(duì)癥治療。
手心腳心出汗
對(duì)于一些有皮膚疾病的人群而言，在夏季，手腳多汗外，還伴有脫皮癥狀，這種就是因脾胃功能失調(diào)引起的脾胃濕熱，需調(diào)整飲食，少喝涼茶和辛辣食品。而腳部多汗可在中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下，用中藥泡腳。另外可用薄荷、菊花、幾粒枸杞一起泡水喝。
全身都出汗
如果全身都出汗，不用擔(dān)心，這是夏季正常表現(xiàn)，但要區(qū)別于出汗與中暑。若出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、惡心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況，一般屬于中暑先兆。建議天氣炎熱，一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分，不要等到口渴才喝水，渴的時(shí)候說明身體已經(jīng)十分缺水了。喝水不要一口氣喝完，應(yīng)分多次小口喝完。
◆按出汗時(shí)間分
白天出汗過多
無論冬夏，即使白天不活動(dòng)或只是輕微活動(dòng)，往往也會(huì)汗出不止。這些人通常有身體虛弱、說話語聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛的表現(xiàn)。
建議：氣虛多汗的人在飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。配合日常練習(xí)動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善氣虛無力的癥狀。
晚上大量出汗
睡著后出汗，而醒來后汗止，這種在中醫(yī)稱之為“盜汗”。這類人常常伴隨手腳心發(fā)熱、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥、口腔潰瘍?nèi)菀桌p綿不愈、心煩易失眠等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛的表現(xiàn)。
建議：這類人群在飲食上宜選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，日常可用沙參、麥冬、或西洋參片等泡水飲用，以補(bǔ)氣陰。

夏季不同部位出汗分別代表什么？該如何幫助身體健康出汗？

隨著夏天到來，溫度也逐漸上升，人們?cè)诿刻斓墓ぷ魃钪卸奸_始出汗。很多人對(duì)于夏季出汗都處于不在乎的狀態(tài)，畢竟這是正常情況，但是很多人不知道的是不同部位出汗也代表著不同的癥狀，那么接下來隨著小編了解一下，以及如何幫助身體健康出汗。

首先我們先來了解一下夏季不同部位出汗分別代表什么，第1種就是手心腳心出汗。夏季天氣熱，人的手心和腳心都非常容易出汗，但是如果手心腳心出汗，而其他部位出汗少，就說明人的腸道脾胃出現(xiàn)問題了。也有可能是因?yàn)楦姑?，排便困難才導(dǎo)致這種情況，這個(gè)時(shí)候就要服用一些通便的藥物，防止體內(nèi)堆積大量的毒素和廢物，從而損傷腸道健康。第2種就是頭部面部出汗，夏天頭部面部時(shí)刻處于裸露狀態(tài)，自然很容易出汗，但是如果是產(chǎn)后的寶媽或者是老人頭部面部出現(xiàn)大量汗液，這就可能是身體虛弱的表現(xiàn)。如果額頭部位經(jīng)常容易出汗，說明體內(nèi)濕氣太多，這個(gè)時(shí)候就需要注意排除體內(nèi)的濕氣。

其次我們來了解一下如何幫助身體健康出汗，第1個(gè)方法就是在運(yùn)動(dòng)前喝一點(diǎn)熱水，熱水在進(jìn)入人體之后能夠促進(jìn)血液循環(huán)以及促進(jìn)毛孔舒張。尤其是經(jīng)過了一段時(shí)間的鍛煉，毛孔基本上會(huì)全部打開幫助散熱。這樣就能有效避免運(yùn)動(dòng)過程中大量出汗，從而造成脫水。第2個(gè)方法就是適當(dāng)?shù)臅駮裉枺m然夏天非常熱，紫外線非常強(qiáng)，很多人在外出的時(shí)候會(huì)包裹的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，既怕自己曬黑也怕出太多汗，但是夏天不能一點(diǎn)太陽都不曬?？梢赃x擇在早晨太陽還沒有那么強(qiáng)烈的時(shí)候曬一會(huì)兒，出一出汗。

總之，不要忽略出汗，出汗部位不同也代表著很多事情，我們要適當(dāng)?shù)淖⒁庖幌隆?/p>

夏季鍛煉出汗多怎么辦

夏季鍛煉出汗多怎么辦

夏季鍛煉出汗多怎么辦，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要保護(hù)好自己，在我們?nèi)粘５倪\(yùn)動(dòng)中，適量運(yùn)動(dòng)才能對(duì)生活充滿熱情，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是我們經(jīng)常做的，現(xiàn)在就由我為大家分享夏季鍛煉出汗多怎么辦技巧。

夏季鍛煉出汗多怎么辦1

夏季止汗首要多喝水，補(bǔ)充因此流失的水分、稀釋氣味。

有些小伙伴對(duì)于這個(gè)小標(biāo)題感到很疑惑為什么夏季出汗多還要多喝水呢？多喝水人體的水分增加不是排汗更多嗎？其實(shí)我們?cè)谙募境龊购蟛粌H僅是汗液多一個(gè)困擾，還有汗液多了之后氣味較為難聞。多喝水一是補(bǔ)充體內(nèi)因?yàn)榇罅苛骱箤?dǎo)致的水分流失，二是稀釋身體內(nèi)排汗產(chǎn)生的難聞氣味，一舉兩得，記得夏季止汗一定要多喝水哦。

不要害怕夏季流汗，切莫因此產(chǎn)生不良的心理暗示。

很多小伙伴會(huì)錯(cuò)誤的夸大夏季流汗的壞處，其實(shí)夏季流汗多也是人體自我保護(hù)機(jī)能在發(fā)揮它的作用，這是健康的表現(xiàn)。如果一旦形成害怕流汗的心理，就會(huì)造成情緒上的失衡，一旦出現(xiàn)少量就非常緊張，以為自己會(huì)馬上出大量的汗，造成了心理性的流汗。這樣只會(huì)加劇流汗過多的情況，建議小伙伴不要將夏季流汗多認(rèn)為是一個(gè)大問題。

夏季流汗多可能是氣虛引起的，不要亂吃藥。

中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)導(dǎo)致易出汗，一旦身體氣虛，就會(huì)導(dǎo)致津液外泄難以固本，就會(huì)出現(xiàn)我們常見的大量出汗的癥狀?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)氣養(yǎng)氣的食物，不要盲目的去一些所謂的`補(bǔ)氣保健類藥物，很容易被虛假宣傳蒙騙上當(dāng)?shù)摹Ａ硗?，氣虛?dǎo)致的流汗過多非常容易辨別，就是夏季吃飯的時(shí)候即使開了空調(diào)也會(huì)滿頭大汗，這種癥狀就是氣虛哦。

酒精、辛辣食物、油膩食物、熬夜都是導(dǎo)致出汗多的元兇之一

夏季到了，今天有小伙伴三五成群結(jié)伴去喝酒吃燒烤，然而酒精、辛辣食物都是對(duì)于刺激人體分泌大量的汗液，而且喝酒和吃完燒烤之后流汗的氣味特別的難聞，這點(diǎn)是雷鋒崔老師最難以忍受的。另外，熬夜容易導(dǎo)致氣虛，也是導(dǎo)致出汗多的原因之一。夏季雖然很美好，小伙伴們也不會(huì)養(yǎng)成不良的作息習(xí)慣哦，一些要少進(jìn)行上述行為哦，并且一定要記得在春季就開始減肥哦。

多運(yùn)動(dòng)多出行，多進(jìn)行可以放松情緒的活動(dòng)

夏季出汗很多是因?yàn)閭€(gè)人情緒上的原因，有時(shí)候是因?yàn)樘鞖庋谉崆榫w煩躁在所難免，有時(shí)候因?yàn)橄募救梭w激素分泌旺盛導(dǎo)致的亢奮或暴躁，這種情況下是非常容易出汗的。所以呢，夏季也可以多運(yùn)動(dòng)多出行，多進(jìn)行一些可以放松身心的活動(dòng)哦，這樣讓自己在夏季本會(huì)緊張的情緒放松下來，整個(gè)人都會(huì)感覺到萌萌噠的呢！

夏季鍛煉出汗多怎么辦2 一、掌握正確的補(bǔ)水方法

在夏天做運(yùn)動(dòng)容易大量出汗，普通健身者在30攝氏度的溫度下進(jìn)行1個(gè)小時(shí)較大量的運(yùn)動(dòng)，汗液排放量便可達(dá)到3升以上。如果在運(yùn)動(dòng)后，只是喝大量不含鹽分的白水，水分經(jīng)胃腸吸收后，很快又經(jīng)出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，體液也隨出汗多而減少，人就會(huì)感覺頭暈、眼花、嘔吐乏力，甚至還會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛等，這就是通常說的“水中毒”。

建議一：

補(bǔ)水一定要及時(shí)，每次少量，要多次補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)時(shí),你最好一天喝2500毫升以上的運(yùn)動(dòng)飲料，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。如果你口渴了，說明你體內(nèi)已經(jīng)缺水，你的運(yùn)動(dòng)能力已經(jīng)受到影響。

建議二：

最好喝點(diǎn)淡鹽水，還要添些糖。要注意體內(nèi)水電解質(zhì)平衡，除補(bǔ)充足夠的水外，還要補(bǔ)充足夠的鈉鹽、鉀鹽及礦物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)后出汗多，體內(nèi)的鈉鹽，鉀鹽及礦物質(zhì)等電解質(zhì)也隨之丟失，此時(shí)最好喝點(diǎn)淡鹽水，還要添些糖。如果條件允許，打球時(shí)最好能夠帶一些蜂蜜水，這樣在運(yùn)動(dòng)中既能保持足夠的血糖，又能保持足夠的鹽分供應(yīng)。若不習(xí)慣喝含鹽飲料，可以在運(yùn)動(dòng)后吃咸一些的東西。

建議三：

不要過量吃冷飲。

夏天打球后，不要因?yàn)樨潧龆源罅康睦滹嫛Ｇ蛴褌円⒁怙嬍承l(wèi)生，不吃變質(zhì)的食物，不大量進(jìn)食冷飲，預(yù)防胃腸炎。夏季很多人喜歡喝涼開水，但最好不要喝放置時(shí)間超過24小時(shí)的水，因?yàn)槿绻胖脮r(shí)間過長(zhǎng)，水就會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌等物質(zhì)。要喝新鮮開水，煮開沸騰3分鐘的新鮮開水不但無菌，水中的氯氣及一些有害物質(zhì)也蒸發(fā)掉了，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

建議四：

多吃水果、多喝茶。夏天，要多吃一些水果或蔬菜，如：香蕉、西瓜，蘑菇、花椰菜、苦瓜，花生等，以此增加礦物質(zhì)的攝取量。另外，茶葉中含有較多的鉀，夏天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

二、合理控制運(yùn)動(dòng)量

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，易感疲勞,所以打球時(shí)一定要注意控制運(yùn)動(dòng)量。另外，每天的最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，睡覺時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，室內(nèi)溫度以24度至25度為宜，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

三、切忌空腹運(yùn)動(dòng)

夏天打球時(shí)，球館的氣溫較高，如果空腹運(yùn)動(dòng)，很容易引起中暑。建議在打球之前，適量地補(bǔ)充一些食物。

天氣熱要注意些什么

天氣熱要注意些什么

天氣熱要注意些什么，進(jìn)入六月份后，就要注意高溫天氣了，防暑降溫很重要，在夏天人體必須通過汗液保持恒定的體溫，在戶外工作要帶好防護(hù)設(shè)備，以下詳細(xì)介紹天氣熱要注意些什么

天氣熱要注意些什么11、白天盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10-16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。

2、不宜在陽臺(tái)、樹下或露天睡覺，適當(dāng)晚睡早起，中午宜午睡。

3、室外勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上草帽，穿淺色衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品，如感到頭暈不舒服應(yīng)立即停止勞動(dòng)，到陰涼處休息。

4、渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

5、空調(diào)溫度應(yīng)控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃?？照{(diào)運(yùn)作時(shí)，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部或長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著身體某一部位吹。定時(shí)打開門窗，通風(fēng)換氣。

6、避免皮膚被蚊蟲咬傷、開水燙傷等，預(yù)防因氣溫高、細(xì)菌繁殖加惴而造成的感染。

7、注意飲食衛(wèi)生。要多飲水，每日補(bǔ)充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。

8、要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調(diào)養(yǎng)，怡然自得。

高溫天氣的預(yù)防

1、要注意控制情緒

情緒的波動(dòng)是誘發(fā)心血管疾病發(fā)作的重要誘因。情緒的激動(dòng)會(huì)誘發(fā)血壓升高，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

2、飲食

一定要注意避免暴飲暴食。炎熱的夏季，本來身體需要的能量就要高于其它季節(jié)，由于暴飲暴食，會(huì)在局部時(shí)間增加消化吸收系統(tǒng)對(duì)血液和氧氣的消耗增大，加重心臟的負(fù)擔(dān)。應(yīng)當(dāng)盡量避免冰冷食物的刺激，冰冷的食物會(huì)刺激身體的應(yīng)急反應(yīng)，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

3、應(yīng)當(dāng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)

本來心臟就要為抵抗高溫而工作，如果這個(gè)季節(jié)再劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使得心臟的負(fù)擔(dān)超過正常的負(fù)荷，容易引發(fā)心臟疾病的發(fā)生。

4、休息

一定要安排好休息，保證有充足的睡眠。睡眠是身體的最好休息方式。炎熱的夏季，由于悶熱，睡眠會(huì)不足，使得身體一直處于工作狀態(tài)，加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以夏季最好保證每天8小時(shí)的充足睡眠。

高溫天氣注意事項(xiàng)

1、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白開水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

2、出行躲避烈日，中午盡量不要外出。如必須外出，宜穿寬松透氣性好的淺色衣服，并戴防護(hù)眼鏡和遮陽帽。高溫酷熱天氣，不論在戶外從事什么活動(dòng)，都應(yīng)放慢速度。

3、有條件的情況下，每隔幾小時(shí)用自來水沖洗手腕等部位，可物理降溫。睡前，用略低于體溫的溫水沖澡，保持身體清潔、舒爽，有助于睡眠。我們最好養(yǎng)成午間小睡的習(xí)慣，一般半個(gè)小時(shí)左右為宜。

4、夏季對(duì)人體毛孔張開，過多出汗，容易引起脾胃功能失調(diào)，造成食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、蘆筍等。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。

5、夏季作業(yè)時(shí)，我們要加強(qiáng)防曬，涂抹防曬霜，并戴上草帽、太陽鏡。室外作業(yè)后，切忌“快速冷卻”，更不能沖冷水澡，避免出現(xiàn)熱傷風(fēng)等問題。我們還要備好藿香正氣口服液、清涼油、風(fēng)油精等防暑降溫用品。

6、防紫外線窗簾能有效防止紫外線對(duì)皮膚的侵害，只要拉上窗簾，就能輕松營(yíng)造舒適健康的家居環(huán)境。但如果經(jīng)濟(jì)條件有限，選擇厚實(shí)、顏色深的普通窗簾也具有一定遮擋紫外線的功能。

7、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

8、苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有解熱去暑、消除疲勞等多種功能，苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。

天氣熱要注意些什么2 一、氣溫高容易引起身體出汗不適，注意力不集中。

預(yù)防方法：在11點(diǎn)至15點(diǎn)之間盡量避免出門，由于此時(shí)間段紫外線輻射大，對(duì)于女性朋友不利于皮膚保養(yǎng)。如果條件允許，可以適當(dāng)?shù)拇蜷_空調(diào)，房間放置一盆水，降低室溫。（建議不要在出汗的情況下直接吹低溫空調(diào)，應(yīng)在適當(dāng)休息之后。）

二、夜晚炎熱容易疲勞犯困，卻是難以入睡！

預(yù)防方法：購(gòu)買冰絲材質(zhì)的涼席和被子，透氣性好。白天關(guān)好窗簾，晚上打開通風(fēng)。中午可以小睡半小時(shí)。能及時(shí)補(bǔ)充體力。使用風(fēng)扇或是空調(diào)保持房間空氣流通，降低室溫。

三、高溫天氣容易出現(xiàn)飯點(diǎn)沒有食欲，腸道不適。

預(yù)防方法：及時(shí)補(bǔ)充膳食纖維、水、無機(jī)鹽和維生素。建議飲食上可以多喝水，特別早上起來喝一杯溫的淡鹽水，正餐吃些玉米、番茄、海帶、黃瓜及豆類食品。傍晚時(shí)可以煲綠豆湯或是噶些現(xiàn)榨西瓜汁。

天氣熱要注意些什么3 高溫天氣怎么做好健康防護(hù)

1、戶外活動(dòng)避開最高溫時(shí)段

根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間，避開一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外活動(dòng)。外出時(shí)采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的'棉、麻等面料衣服。

2、充足睡眠

充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

但需注意，午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

3、適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽(糖)水

多喝水，但口渴后不宜狂飲，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過多，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。

4、飲食清淡

少食高油脂食物，飲食盡量清淡，不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人體更需要攝取足夠熱量，應(yīng)保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。

5、忌受熱后“快速冷卻”

有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開足空調(diào)、電扇或立即去洗冷水澡，但這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。特別需要注意的是，室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)時(shí)，建議室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

高溫天氣中暑如何處置？

在室外通風(fēng)良好的地方可以不佩戴口罩，但進(jìn)入室內(nèi)尤其人員密集地方時(shí)還是應(yīng)該佩戴口罩，進(jìn)行自我防護(hù)。

一旦周圍有人中暑，應(yīng)當(dāng)立將病人移到陰涼處，并保持通風(fēng);摘下口罩，解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱;適當(dāng)服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復(fù)意識(shí)，如果癥狀沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助電話。

中暑癥狀表現(xiàn)

輕癥中暑：體溫往往在38度以上，除頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

重癥中暑：可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵?/p>

日射病癥狀特點(diǎn)：長(zhǎng)時(shí)間烈日曝曬，強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫;癥狀包括劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，身體產(chǎn)熱過多，而散熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

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