夏季養(yǎng)生的幾個(gè)生活小常識(shí)(夏季養(yǎng)生保健小常識(shí))

夏季養(yǎng)生的幾個(gè)生活小常識(shí)

進(jìn)入到夏天之后天氣變得非常的炎熱，相信很多人不知道夏天也是養(yǎng)生最好的時(shí)節(jié)，因此人們?nèi)羰悄軌虬盐震B(yǎng)生時(shí)節(jié)，不僅是有利于自身的健康同時(shí)也是會(huì)帶來(lái)更多的益處。那么在這炎熱的夏天主要有哪些生活小常識(shí)才是有利用人們的健康。下面我們來(lái)具體詳細(xì)了解吧，想通過(guò)下文的介紹后帶給人們健康更多的好處。

一、應(yīng)時(shí)起居

夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡，只有午睡才能確保身體健康。同時(shí)，切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。因此生活起居精液需要注意，只有注意這一點(diǎn)才是帶給健康益處。

二、合理調(diào)節(jié)飲食

夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚(yú)、蛋、奶及豆制品等。

當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，影響血液循環(huán)，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應(yīng)注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時(shí)再喝。但也不要過(guò)多地喝冷飲或多食冰淇淋之類(lèi)的食品。

綜上所述，人們?cè)谘谉岬南奶旌螅蛻?yīng)該注意需要做到這幾點(diǎn)才是有利于身體健康，平時(shí)生活起居注意細(xì)節(jié)，飲食方面就需要更加注意，特別是在炎熱的夏天，由于天氣比較炎熱，容易影響人們的腸胃，一旦腸胃受到影響，最終就會(huì)影響到人們的胃口。因此，平時(shí)飲食應(yīng)該以清淡為主，有利于身體健康。

夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

1 夏季影響人們身體健康的因素1．高溫炎熱、防暑不當(dāng)而導(dǎo)致疾病發(fā)生；

2．細(xì)菌繁殖旺盛，污染食物而致??；

3．太陽(yáng)照射強(qiáng)度增大，受紫外線(xiàn)灼傷而致病；

4．炎熱多雨，濕氣加重而致病。

2 夏季養(yǎng)生原則1夏陽(yáng)旺盛，要注重養(yǎng)陽(yáng)，心主夏，要養(yǎng)心護(hù)胃，飲食宜清淡；

2．夏季炎熱，注意防暑降溫；

3．晚睡早起，適時(shí)體育鍛煉，切忌急躁發(fā)怒；

4．蚊蠅繁生，病毒盛行，注意食品衛(wèi)生，防止食物中毒；

5．夏季多雨陰潮，要注意祛濕保?。?

5．夏季紫外線(xiàn)光照強(qiáng)烈，出門(mén)要擦好防曬霜，打遮陽(yáng)傘，戴好墨鏡。

3 夏季飲食原則1.夏季高溫，飲食要多補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)，維生素和無(wú)機(jī)鹽；

2.陽(yáng)氣旺盛，飲食要以清淡為主，少食肥膩辛辣的食物；

3.避暑不要貪涼，以防造成脾胃受損。

適宜在夏天吃的食物：番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、楊梅、草莓、蓮子、草魚(yú)、鯽魚(yú)、泥鰍、鴨肉等。

不宜在夏天吃的食物：牛、羊、雞、鵝、狗肉、辣椒、芥末等大辛大熱之品以及油煎熏烤之品。

4 夏季要避暑1.起居防熱避暑，保持室內(nèi)清涼，早晚打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，中午關(guān)閉門(mén)窗防止暑氣入侵；

2.夏天，還可選擇氣候涼爽、空氣清新的避暑勝地以避炎夏；亦可清晨趁著曙光初露，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，到溪邊、園林中散步健身；傍晚在柳下散步，街邊徜徉，感受心靜如水，以解暑熱；

3.?夏季在著裝上要選擇吸汗透氣的面料和寬松清爽的服飾，衣衫要勤洗勤換，以防止長(zhǎng)時(shí)間穿濕衣而引起疾病。

夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?

夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過(guò)30℃，濕度在60%上下。
窗戶(hù)宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺(jué)。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹(shù)木遮陽(yáng)的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽(yáng)臺(tái)溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。
夏季暑熱外蒸，毛孔開(kāi)放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽(yáng)臺(tái)為床，不能正對(duì)扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。
夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類(lèi)、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開(kāi)水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。

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