夏季能多喝這幾種水,好處有很多(夏季喝蜂蜜水的好處有哪些)

夏季能多喝這幾種水,好處有很多

夏季來臨之后，天氣變得非常的炎熱，也是非常容易帶走體內(nèi)更多的水分，人們此時(shí)若是不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分，就非常容易出現(xiàn)脫水，嚴(yán)重情況下還會出現(xiàn)中暑的情況發(fā)生。因此，在炎熱的夏天，人們除了需要補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分之外，還能夠減少中暑發(fā)生。人們?nèi)羰悄軌蚝冗@幾種水帶來的好處也是非常多的，希望通過下文的介紹后讓更多人產(chǎn)生了解。

炎熱的夏天最適合喝綠豆湯了，綠豆湯是傳統(tǒng)的夏季飲品，其實(shí)從中醫(yī)的角度出發(fā)，綠豆性涼味甘，有潤喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效。因此，在炎熱的夏天若是能夠喝上一杯綠豆湯不僅是能夠清熱解毒，同時(shí)還能夠起到降火的效果。平時(shí)，不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用，此時(shí)綠豆湯呈碧綠色，溶出物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。取出這些湯后，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。

在夏季人們喝茶也是不錯(cuò)的選擇，特別是喝一杯熱茶不僅是能夠起到清熱解毒的效果，同時(shí)喝茶還能夠起到促進(jìn)毛孔張開，促進(jìn)汗腺分泌，還可以利尿。英國科學(xué)家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。因此，炎熱的夏天來一杯茶也是不錯(cuò)的選擇的，喝茶就推薦綠茶了，綠茶性寒，“寒可清熱”，能夠生津止渴，消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。沖泡溫度過高或過久，多酚類物質(zhì)會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質(zhì)也會揮發(fā)掉。

溫馨提醒：

夏季喝蜂蜜水的好處有哪些

夏季喝蜂蜜水的好處有哪些

夏季喝蜂蜜水的好處有哪些，蜂蜜是我們?nèi)粘３Ｒ姷囊环N食物，蜂蜜的功效有很多，夏季的時(shí)候拿蜂蜜泡水喝對人體有很多好處。下面我整理了夏季喝蜂蜜水的好處有哪些的相關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧。

夏季喝蜂蜜水的好處有哪些1 1、消除疲勞，尤其是熬夜后

在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的`果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。

用法：中午一杯蜂蜜水。

2、消除大餐后的積食

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時(shí)間。

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3、潤肺

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

用法：雪梨一個(gè)，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。

4、解酒

蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。

用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包，酒后飲蜂蜜水。

5、讓興奮的神經(jīng)安眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

6、治療偶發(fā)傷口

蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令細(xì)菌在創(chuàng)傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合。

用法：用10%～15%的蜜汁洗滌傷口，用純蜜涂抹包扎。

7、安撫皮膚

蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉調(diào)勻后就成為葡萄汁蜂蜜面膜。

夏季喝蜂蜜水的好處有哪些2 蜂蜜水的正確喝法

1、蜂蜜水沖泡溫度

剛燒開的開水，溫度太高，不宜沖泡蜂蜜，容易破壞蜂蜜當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也會影響口感。所以可以等開水冷卻后在沖泡，盡量用40攝氏度以下的溫開水沖泡蜂蜜，最高不得超過60攝氏度。

2、蜂蜜水沖泡時(shí)間

一般來說，飯前1-1.5小時(shí)或者飯后2-3小時(shí)，沖泡蜂蜜最為合適，

3、蜂蜜水沖泡劑量

蜂蜜雖然有很多的好處，但是也不可貪多，一天最高不得超過100g，而且最好分次飲用，一次劑量最好在25-50g之間，不然長期大量飲用蜂蜜水，可能對身體產(chǎn)生不利的影響，出現(xiàn)腹瀉、肥胖、糖尿病等問題。

4、蜂蜜水沖泡器具

蜂蜜水不得用金屬器皿沖泡，因?yàn)榻饘倨髅蠛确涿劭赡墚a(chǎn)生發(fā)生反應(yīng)，增加重金屬含量，嚴(yán)重的話，可能引起腹痛腹瀉等中毒癥狀。

夏季養(yǎng)生喝啥喲 看3類型人士必備哪些飲品

【導(dǎo)讀】：夏季天氣炎熱容易出汗，喝水是必不可少的功課。想知道夏季喝什么飲品最養(yǎng)生嗎？我已經(jīng)按照3類型人士的需求做好了總結(jié)，不妨對照看看你屬于哪種再進(jìn)行選擇吧！

烈日炎炎 看看你最適合喝什么類型的飲品？

一、運(yùn)動人士必備

　鹽汽水

【鹽汽水】

鹽汽水是一種無色透明液體，具有檸檬的香氣及滋味，爽口、解渴、低熱量，賦予傳統(tǒng)防暑降溫飲料新活力，能及時(shí)補(bǔ)充大量運(yùn)動之后所流失的水分和鹽分，迅速恢復(fù)活力。

熱量（100克）：10大卡

配料表：水、糖（白砂糖即可）、食用鹽、果酸、二氧化碳（小蘇打）及其他無機(jī)鹽等

對人體的好處：補(bǔ)充因大量出汗而喪失的鹽分和體液，從而調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡、迅速恢復(fù)體力，使人精力充沛，鹽汽水還能加速胃液和腸液的分泌，沖淡胃酸濃度，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，給人以清涼、舒適的感覺。

運(yùn)動飲料

【運(yùn)動飲料】

運(yùn)動飲料是根據(jù)運(yùn)動時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，可以針對性地補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動的能力，加速運(yùn)動后疲勞的消除。

熱量（100克）：26大卡

配料表：碳水化合物、谷氨酸、維生素C、煙酰胺（維生素B5）、泛酸（維生素B3）、肌醇、維生素B6、維生素B12等

對人體的好處：及時(shí)補(bǔ)充水分，維持體液正常平衡；迅速補(bǔ)充能量，維持血糖的穩(wěn)定；及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，維持電解質(zhì)和酸堿平衡，改善和提高代謝調(diào)節(jié)能力，解口渴，更解體渴。不正當(dāng)?shù)娘嬘每赡軙p害身體健康。

二、減肥人士必備

減肥飲料

【減肥飲料】

高端輕斷食果蔬汁，由天然果蔬制成。

熱量（100克）：36大卡

配料表：自然新鮮的果蔬

對人體的好處：果蔬汁富含抗氧化成分和維生素，作為公認(rèn)的抗衰老“神器”，果蔬汁可以促使身體排出毒素，顯著減少浮腫，讓皮膚煥發(fā)光彩，恢復(fù)彈性。

　自制檸檬水

【自制檸檬水】

檸檬水一般指加有檸檬汁或泡有檸檬片的水。

熱量（100克）：2大卡

配料表：水、檸檬

對人體的好處：含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用；檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。由于檸檬pH值低達(dá)2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

三、不健康人士必備

碳酸飲料

【碳酸飲料】

碳酸飲料（汽水）類產(chǎn)品是指在一定條件下充入二氧化碳?xì)獾娘嬃稀?/p>

熱量（100克）：43大卡

配料表：碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等

對人體的壞處：除糖類能給人體補(bǔ)充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素。過量飲用對身體有害。飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長期飲用會引起肥胖，此外青少年常喝碳酸飲料，會減少骨骼對鈣的儲存，成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡提前的機(jī)率是其他人的3倍。

四、健康人士必備

酸梅湯

【酸梅湯】

酸梅湯是老北京傳統(tǒng)的消暑飲料，在炎熱的季節(jié)，多數(shù)人家會買烏梅來自行熬制（也有用楊梅代替烏梅），里邊放點(diǎn)白糖去酸，冰鎮(zhèn)后飲用。

熱量（100克）：32 大卡

配料表：水、烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖

對人體的好處：在盛暑期間飲用酸梅湯，不僅酸甜可口，還可起到開胃、補(bǔ)充水分的功效，比那些碳酸飲料要好得多。雖然酸梅湯味道酸，但它卻屬于堿性類食物，肉類等酸性食物吃多了，喝點(diǎn)酸梅湯更有助于體內(nèi)血液酸堿值的平衡。此外，酸梅湯還能平降肝火，幫助消化，那些肝火較旺的人更宜多食用酸梅湯。

冰紅茶

【冰紅茶】

冰紅茶，即紅茶加冰制作的飲料。在1929年夏天突然流行起來，茶商理查參加中國西湖博覽會時(shí)向別人推銷紅茶，由于盛夏酷暑，理查自己都喝不下熱騰騰的紅茶?；倚闹H，一堆冰塊意外掉進(jìn)泡好的熱紅茶，倒掉可惜，便倒一杯來解渴，沒想到冰紅茶清涼暢快。理查靈機(jī)一動，轉(zhuǎn)賣冰紅茶，隨即銷售一空。

熱量（100克）：36大卡

配料表：水、紅茶葉、檸檬

對人體的好處：茶葉是富含維生素K的飲品，而且還含維生素C等成分，具有抗血小板凝集、促進(jìn)膳食纖維溶解、降血壓、降血脂的作用，對防治心血管疾病十分有利。茶中含有氟、茶多酚等成分，飲茶能防齲固齒。

乳酸菌飲料

【乳酸菌飲料】

乳酸菌飲料即以鮮乳或乳制品為原料經(jīng)乳酸菌類培養(yǎng)發(fā)酵制得的乳液中加入水、糖等調(diào)制而成。成品中蛋白質(zhì)含量不低于7g/L的稱為乳酸菌飲料。

熱量（100克）：38大卡

配料表：經(jīng)乳酸菌發(fā)酵制得的乳液中加入水，食糖和（或）甜味劑、酸味劑等

對人體的好處：健康的成年人每天至少應(yīng)攝入30億～200億個(gè)益生菌。同時(shí)盡量選擇含有多種益生菌的食物，特別是要含有乳酸桿菌和雙歧桿菌。從這個(gè)角度來說，乳酸菌對人體腸道的作用無疑是積極的。

奶茶

【奶茶】

奶茶原為中國北方游牧民族的日常飲品，至今最少已有千年歷史。自元朝起傳遍世界各地，目前在大中華地區(qū)，中亞國家，印度，阿拉伯，英國，馬來西亞，新加坡等地區(qū)都有不同種類奶茶流行。

熱量（100克）：48大卡

配料表：牛奶，茶，糖（甜口），鹽（咸口）

對人體的好處：在西藏牧區(qū)，牧民制作奶茶是采用天然牛奶及茶。牛奶含豐富的蛋白、脂肪等多種高級營養(yǎng)物質(zhì)。茶中含咖啡堿，多種維生素（Vc、Vp、菸酸、葉酸等）、單寧酸、茶堿、芳香油、氨基酸、糖類、各種礦物質(zhì)和葉綠素等三百多種對人有益的化學(xué)成份。天然牛奶及紅茶所制的奶茶可以去油膩、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲勞。市面上出售的奶茶一般不含牛奶及茶的成分，只會對健康造成危害。

涼茶

【涼茶】

涼茶是傳統(tǒng)中草藥植物性飲料的通稱。廣東涼茶是中國傳統(tǒng)涼茶文化的代表。涼茶是將藥性寒涼和能消解人體內(nèi)熱的中草藥煎水做飲料喝，以消除夏季人體內(nèi)的暑氣。

熱量（100克）：40大卡

配料表：水、仙草，金銀花，冰糖，雪梨，紅棗，枸杞，銀耳，雞蛋花

對人體的好處：涼茶無毒有效的特點(diǎn)十分符合現(xiàn)代人的消費(fèi)特點(diǎn)。據(jù)有關(guān)醫(yī)藥專家介紹，涼茶涼而不寒，清熱而不傷脾胃，沒有肝腎毒性，四季皆宜，無病時(shí)可防病，有病時(shí)能治病，“秋冬防秋燥、春夏祛暑溼”。

在炎熱的夏季多飲這幾種茶對身體有好處

01
綠茶：性寒，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。而且它營養(yǎng)成分較高，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價(jià)值。這種茶沖泡后水色清冽，香氣清幽，滋味鮮爽，夏日常飲，清熱解暑，強(qiáng)身益體。
02
陳皮茶：將干橘子皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋燜10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
03
桑菊茶：將桑葉、白菊花各10克，甘草3克放入鍋中稍煮，然后去渣葉，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常飲這種桑菊茶，可散熱清肺潤喉，清肝明目，對風(fēng)熱感冒也有一定療效。
04
荷葉涼茶：將半張荷葉撕成碎塊，與中藥滑石、白術(shù)各10克，甘草6克，放入水中，共煮20分鐘左右，去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用，可防暑降溫。
05
西瓜皮涼茶：很多人吃完西瓜將皮丟棄很可惜，可將外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切成碎塊，放入適量的水煮半小時(shí)左右，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻，就能達(dá)到去暑利尿解毒
06
薄荷涼茶：到中藥鋪買回薄荷葉、甘草，每次各取6克，加水1000克左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。常飲此涼茶提神醒腦。
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夏天每天多喝什么水好

可以喝茶，例如：花草茶一向被譽(yù)為“天然的健康飲品”，不同種類具有不同療效：如鎮(zhèn)靜、清熱、健胃、養(yǎng)顏、治療感冒等。有幾種花草茶解暑效果顯著，夏季高溫多濕，不妨多飲
；花草茶一向被譽(yù)為“天然的健康飲品”，不同種類具有不同療效：如鎮(zhèn)靜、清熱、健胃、養(yǎng)顏、治療感冒等。有幾種花草茶解暑效果顯著，夏季高溫多濕，不妨多飲
； 金盞花茶：金盞花性甘，能清除火氣和濕熱，沖泡時(shí)可加點(diǎn)冰糖或蜂蜜共飲。感冒了喝上一杯有利尿、退燒作用，對消化系統(tǒng)潰瘍及淋巴結(jié)炎的治療，以及緩解婦女痛經(jīng)也有好處。但記住，孕婦不宜飲用。
； 金蓮花茶：金蓮花以前一直作為觀賞花，最近發(fā)現(xiàn)，用它來泡茶，可以起到清熱解毒、養(yǎng)肝明目、提神健胃的作用，對治療口腔炎、咽炎、扁桃體炎均有明顯療效。取3—5克金蓮花用開水沖泡5分鐘即可飲用，也可加入金盞花2—3朵一起沖泡。金蓮花雖然好看，但泡茶喝味道偏苦，可適當(dāng)加點(diǎn)冰糖調(diào)口味.
； 桂花茶：桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺的作用。夏天很多人覺得皮膚干燥，或由于上火而導(dǎo)致聲音沙啞，在綠茶或?yàn)觚埐柚屑狱c(diǎn)桂花，可起到緩解作用。以上花草茶在大部分茶葉店都能買到。天氣太熱時(shí)，沏好后放在冰箱里冰鎮(zhèn)一下，口味會更好。如果加冰塊的話，沏時(shí)注意減少1/3—1/2的水分，這樣才不會在冰塊化后稀釋了茶的味道。每次喝不完要放入冰箱，可以延長保存l—2天，但超過3天以上，就不能再喝了。
這么多樣的茶可以供你每天換著喝了。

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