夏季出游如何防曬,教你防曬妙招(夏季出門該怎么防曬)

夏季出游如何防曬,教你防曬妙招

夏季已經(jīng)到了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候很多人都會(huì)選擇出門去玩了，但是這時(shí)候的陽光也是非常猛烈的了，我們?cè)谶@時(shí)候要注意防曬了，如果我們不能重視起來，那么就會(huì)對(duì)皮膚造成傷害了，下面就讓我們大家一起看看應(yīng)該怎么辦吧。

盡量避免進(jìn)食感光蔬菜

很多人都不明白什么是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜兼含有光敏性物質(zhì)，過多食用使皮膚更容易長出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉淀的蔬菜水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等，這些蔬菜都是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候很適合吃的了，經(jīng)常吃很有好處，不僅可以防曬了，還能夠保護(hù)皮膚。

維生素C可有效抑制色斑

大家都知道，維生素是非常好的美白養(yǎng)顏產(chǎn)品，它是抑制黑斑的有效制劑，防曬自然也少不了它了，因而平時(shí)一定要多食用一些含維生素C的水果，橙子、紅果、柚子等水果含VitC量都是比較高的，或是帶上一些可以補(bǔ)充維生素C的產(chǎn)品。當(dāng)然，吃富含維生素C的水果蔬菜是最好的補(bǔ)充方式。

遮陽傘要提前準(zhǔn)備好

遮陽傘是夏季旅游護(hù)膚必備的“幫手”。需要注意的是，市場上的遮陽傘質(zhì)量參差不齊，買的時(shí)候要注意先看看傘里是否有個(gè)卷標(biāo)寫明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線，或者是買兼具擋雨和抗UV的兩用傘，這樣的遮陽傘是比較好的，否則不利于我們的皮膚健康。

防曬產(chǎn)品要提前涂抹

一般防曬產(chǎn)品都不是抹完立刻就能見效的，大多數(shù)的防曬產(chǎn)品的紫外線過濾功能都是在涂抹30分鐘后才會(huì)生效。這是我們需要去注意的了而且防曬產(chǎn)品一定涂抹足夠，半張臉用胡豆大小用量，并平均每隔兩小時(shí)補(bǔ)涂一次。另外，像額頭、鼻子、頸肩部位、耳朵等比較容易長斑的部位，要特別加強(qiáng)防曬。不過也要適量了哦，如果我們用的量太多了，也不利于皮膚健康。

想要在夏季的有一個(gè)健康的身體，那么我們大家在外出的時(shí)候就要注意防曬了哦，我們上面就給大家介紹了防曬的方法了哦，在夏季外出的時(shí)候我們就可以通過這些方法來有效的防曬了，對(duì)于我們的皮膚健康來說是很有好處的哦。

夏季出門該怎么防曬

夏季出門該怎么防曬

夏季出門該怎么防曬，夏季也是紫外線最強(qiáng)的季節(jié),很多小伙伴為了圖省事,經(jīng)常不做任何防曬措施就出門，那夏季出門該怎么防曬呢？下面是我為大家整理的相關(guān)信息供大家參考使用。

夏季出門該怎么防曬1 一、出門帶遮陽裝備

夏季外出一定要帶好遮陽裝備，其中遮陽傘和帽子是比較常見的遮陽效果比較好的裝備。如果夏季出門不帶遮陽傘的話很有可能會(huì)被曬傷，所以在以后的生活中外出一定要帶上遮陽傘和帽子，能夠?yàn)榇蠹艺趽鯘饬业奶枴?/p>

二、使用防曬霜

在外出的時(shí)候，涂抹防曬霜也是非常關(guān)鍵的，當(dāng)然，在選擇防曬霜的時(shí)候，一定要選擇一種刺激性較小的防曬霜，只有這樣才能不會(huì)自己的皮膚。市場上也有一些防曬霜使用過后可能會(huì)出現(xiàn)接觸性皮炎的情況，所以需要大家特別注意。

三、多吃蔬菜

一些蔬菜和水果中含有能夠抵抗太陽暴曬的元素，其中西瓜和西紅柿等瓜果蔬菜中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)是可以幫助大家防曬的，并且在外出時(shí)涂抹防曬霜，能夠有效地解決太陽給大家?guī)淼膫Α?/p>

四、出門穿長袖

出門穿長袖也是一種能夠有效解決太陽暴曬問題的，在出門的時(shí)候，穿長袖能夠有效地遮擋紫外線，但是沒有遮陽傘的效果好，在沒有太陽傘的情況下，可以采用穿長袖應(yīng)急，并且大家在夏季可以備著長袖。

夏季防曬食物

1、自然成熟的西紅柿

雖然說現(xiàn)在市場上出售的西紅柿很多，但是這些西紅柿真正自然成熟的卻不是很多呢。而真正自然成熟的西紅柿才具備防曬的功效哦，這主要是因?yàn)槌墒斓奈骷t柿當(dāng)中含有大量的番茄紅素，這些番茄紅素可是很好的抗氧化元素哦，所以說，天氣炎熱的季節(jié)，多吃一些自然成熟的西紅柿是可以很好的防曬的。如果不知道怎么挑選自然成熟的西紅柿的話，就挑選那些表面圓滑，有小白點(diǎn)的，最好是根部顏色帶綠的。

2、蘋果皮

因?yàn)楝F(xiàn)在的水果都會(huì)打農(nóng)藥，所以現(xiàn)在很多家庭吃蘋果都會(huì)先把蘋果皮削掉。其實(shí)，對(duì)于很多愛美的女生來說，蘋果皮可是很有效果的天然防曬霜哦。這主要是因?yàn)椋O果皮當(dāng)中含有大量的維生素C，除此之外，還含有能夠抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑槲皮素，槲皮素成分不僅可以幫助皮膚美白，淡化色斑，還可以很好的防曬。所以說，如果想要防曬的話，那么大家要注意吃蘋果的時(shí)候，記得把蘋果皮清洗干凈帶皮吃，而不是去掉蘋果皮哦!

防曬知識(shí)

防曬，主要是防太陽光中看不見的紫外線。紫外線是太陽輻射的電磁波譜的一部分，根據(jù)波長被分為UVA（400-315nm）、UVB（315-290nm）和UVC（290-200nm）。UVA又進(jìn)一步分為UVA1（400-340nm）和UVA2（340-315nm）。抵達(dá)地球95%的紫外線為UVA，因?yàn)樗蠻VC和大多數(shù)UVB被大氣層中的氧氣和臭氧吸收，另外波長小于290nm的紫外線在地球表面無法檢測(cè)到。

一般來說，白色人種出現(xiàn)曬后紅斑后，皮膚易曬黑。而皮膚較黑及更黑者，特別是亞洲人群，曬黑前一般沒有紅斑反應(yīng)，基本都是悄無聲息地就黑了。

四類人群更需要注意防曬

光敏性疾病的患者：系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、日光性皮膚?。ǘ嘈腿展庹睢⒙怨饣云ぱ?、日光性蕁麻疹、種痘樣水皰病、著色性干皮病等）。

老年人：避免陽光直射特別是正午時(shí)分，以免誘發(fā)皮膚腫瘤的發(fā)生。

普通年輕人：避免曬黑和曬傷及預(yù)防光老化。

激光及化學(xué)換膚后患者：避免激光術(shù)后反黑。

選擇物理防曬霜還是化學(xué)防曬霜

物理防曬霜：通過一層惰性金屬顆粒膜反射紫外線，通常是氧化鋅或二氧化鈦發(fā)揮作用讓紫外線反射出去，讓紫外線接觸不到皮膚。一般這種防曬霜刺激性小，不會(huì)被皮膚吸收，敏感肌膚首選，但是涂抹之后泛白，影響美觀。

化學(xué)防曬霜：吸收的防曬產(chǎn)品則通過特殊的化學(xué)物質(zhì)吸收UVB和UVA或兩種紫外線，然后以熱量的形式散發(fā)出去。主要根據(jù)化學(xué)結(jié)構(gòu)決定其防曬效果，一般肌膚可以選擇適用，涂抹之后無泛白現(xiàn)象，比較自然。

防曬霜指數(shù)如何選擇

日光防護(hù)指數(shù)（SPF）：一般10到50，主要防護(hù)UVB，數(shù)值越高，防護(hù)能力越強(qiáng)

UVA防護(hù)指數(shù)（PA）：一般+到++++，主要防護(hù)UVA，加號(hào)數(shù)越多，防護(hù)能力越高。

如何涂抹防曬霜

涂抹時(shí)間：出門前20-30分鐘。

補(bǔ)充時(shí)間：一般物理防曬霜3-4小時(shí)補(bǔ)充一次，化學(xué)防曬霜2-3小時(shí)補(bǔ)充一次，

面部涂抹面積：整張臉約涂一元硬幣大小或一指間單位（從一個(gè)5mm內(nèi)徑的藥管中，擠出一段藥膏，恰好達(dá)到由食指指端至遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)橫線間距離長度的藥量）涂抹兩個(gè)手掌面積。

曬傷后的處理方法

輕者（僅有紅斑，無水皰、糜爛）：可使用毛巾包裹冰塊后冰敷，且勿直接接觸冰塊，以免凍傷。或用爐甘石洗劑一天三次。

重者（紅斑、水腫、水皰、糜爛等）：口服抗組胺藥物甚至小劑量激素，除上述方法外，需外用糖皮質(zhì)激素、吲哚美辛溶液等抗炎。

夏季出門該怎么防曬2 曬后修復(fù)的方法有哪些

方法一：降溫+補(bǔ)水

這種方法其實(shí)就和熱脹冷縮的道理是一樣的，但是這種方法比較適合剛剛曬傷的肌膚。此時(shí)肌膚還沒有形成記憶且比較的好修復(fù)，所以使用降溫和補(bǔ)水額方式是曬后修復(fù)的最好方法。

使用及制作步驟：此時(shí)需要用涼水(不可用冰水或冰塊)浸透毛巾并擰干，之后敷在臉上約幾分鐘之后取下來，此時(shí)肌膚處于緩和的一種狀態(tài)。之后采用噴霧形式的補(bǔ)水產(chǎn)品距離臉部20公分的時(shí)候噴灑，這樣肌膚內(nèi)部的組織就會(huì)得到舒緩和修復(fù)缺水問題，最后用保濕的產(chǎn)品涂抹臉部就可以了。

方法二：藏紅花+姜黃+檀香

藏紅花和檀香這三種藥材是中醫(yī)中比較常見的，而且這幾種藥材在印度很是受當(dāng)?shù)嘏缘南矚g，因?yàn)檫@幾種成分加起來有修復(fù)的作用。經(jīng)過紫外線照射的肌膚細(xì)胞很容易出現(xiàn)損傷，損傷的細(xì)胞就會(huì)讓面部出現(xiàn)泛紅等問題，所以這幾種成分加在一起也是個(gè)曬后修復(fù)的方法。

使用及制作步驟：將在藥店中購買的三種藥材放在干凈的碗中，之后加入適量的.牛奶攪拌成為混合液體。此時(shí)臉部清洗干凈之后就可以涂抹了，大約15分鐘的時(shí)候用清水沖洗干凈并堅(jiān)持使用。能夠幫助肌膚消除炎癥同時(shí)修復(fù)受損問題，也能幫助肌膚免于太陽光對(duì)自由基的傷害。

方法三：番茄敷臉

番茄是一種含維生素比較多的一種蔬菜，這些微量的維生素能夠幫助肌膚中的組織修復(fù)，使的面部受損的組織能夠及時(shí)的得到修復(fù)。另外使用番茄敷臉能夠增加肌膚的抵抗能力，所以長時(shí)間的使用也是能幫助肌膚免于曬傷的問題，所以堅(jiān)持使用這種自然健康的最有效的曬后修復(fù)方法是有必要的。

使用及制作步驟：將購買的番茄洗干凈之后用熱水燙一下，之后將表面的皮剝落并切塊搗碎，此時(shí)可以加入適量的蜂蜜來增加混合面膜的粘合度。這樣制作之后涂抹在臉部曬傷的肌膚上，能夠有效的幫助肌膚曬后修復(fù)和增加營養(yǎng)實(shí)現(xiàn)健康肌膚。

方法四：金盞花精油

金盞花是一種舒緩面部刺激有效的植物，同時(shí)也具備幫助肌膚細(xì)胞修復(fù)的能力。曬傷的肌膚、使用金盞花精油能夠舒緩此時(shí)的刺激和幫助肌膚膠原蛋白再生，也就是讓肌膚的受損細(xì)胞得到再生的機(jī)會(huì)，所以使用金盞花精油也是一種曬后修復(fù)的有效方法。

使用及制作步驟：將購買的金盞花精油涂抹在臉部曬傷的地方，加上溫柔的按摩就能幫助肌膚很好的解決曬后修復(fù)的工作。我推薦維爾汀wilding care金盞花精油5%，能夠完美的幫助肌膚修復(fù)但不適合孕婦使用。

方法五：西瓜皮敷面

其實(shí)這種方法和方法三的原理比較的想像，也是采用西瓜皮白部分中的各種維生素來修復(fù)肌膚，所以這種方法對(duì)于曬后的修復(fù)同樣是簡單快捷有效的，但是建議輕微曬傷的人使用這種方法。

使用及制作步驟：將西瓜皮白的那一層剝下來放在碗中，之后絞碎并冰鎮(zhèn)一小會(huì)(不要太涼)，之后敷在臉上就可以了且保持十分鐘左右，之后洗干凈并護(hù)膚就可以了。

夏天要怎么進(jìn)行防曬？

趕在夏季到來前選擇一款合適的防曬霜，讓嬌嫩的肌膚免受陽光的炙烤，實(shí)在是愛美女性的頭等大事。那么，到底該如何選擇防曬霜？
請(qǐng) 用鏡子，外加防曬霜
1、建議在購買防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測(cè)試。油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，用乳液狀的防曬霜?jiǎng)t適合各種皮膚使用。
2、計(jì)算一下SPF值。一般說來，SPF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)越大。一般環(huán)境下，普通膚色的人以SPF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SPF30的防曬霜；對(duì)光過敏的人，SPF值選擇在12至20間為宜。
3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對(duì)象，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)，則最好放棄該品牌的防曬霜

夏季露天游泳如何防曬？

1、選擇最佳時(shí)間

陽光的紫外線最強(qiáng)（會(huì)造成最大的傷害）是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。

2、游泳要抹防曬霜

在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時(shí)間游泳防曬霜會(huì)給沖掉，當(dāng)然還是要在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

3、戴泳帽保護(hù)頭發(fā)

強(qiáng)烈的紫外線會(huì)使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。

4、陰天游泳更需要防曬

不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽光也有紫外線，并不是你看不到就沒有的哦，經(jīng)過水的反射之后也會(huì)變得非常強(qiáng)，肌膚依然會(huì)被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。

5、每活動(dòng)15至20分鐘休息

長時(shí)間日曬會(huì)造成皮膚脫水、干燥，這時(shí)皮膚對(duì)紫外線傷害的抵御能力下降，容易出現(xiàn)曬傷，因此最好每活動(dòng)15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對(duì)皮膚補(bǔ)充水分。

6、游泳后要立刻擦干

游完泳后快速擦干身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會(huì)發(fā)生反射，肌膚收紫外線傷害的機(jī)會(huì)也大大加強(qiáng)。

夏季露天游泳注意事項(xiàng)

躲在陰涼處，水也會(huì)折射紫外線到你的皮膚，造成曬傷，防曬一定要做齊全。

不建議使用防曬衣，防曬衣只適合遠(yuǎn)足、登山，不建議在水上活動(dòng)時(shí)使用，原因有二：

一是濕的布料防曬功能明顯下降，保護(hù)效果不佳；

二是皮膚在濕潤并密封的狀態(tài)下吸收能力會(huì)大大提高，效果數(shù)以十倍計(jì)，敷面膜保養(yǎng)的原理正基于此。

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