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      夏季多吃這三種食物保護(hù)健康(夏天吃哪些食物對(duì)身體健康有好處
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 08:57:12
        
      

        
      
           
      夏季多吃這三種食物保護(hù)健康
      夏季天氣炎熱
      ，很多人都因?yàn)楦邷囟霈F(xiàn)食欲不佳
        ，甚至厭食的情況，這種情況對(duì)人體健康影響是非常大的
      ，在飲食上大家要注意多吃一些酸味的食物來(lái)促進(jìn)食欲
      ，那么哪些食物適合大家夏季食用呢?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下吧
      。
      適合夏天吃的酸味食物
      夏季炎熱高溫
      ，常使人感覺(jué)到不適，這時(shí)候吃一些酸性食物是對(duì)健康很有利的
      ，因?yàn)樗嵝允澄锞哂袛亢怪篂a祛濕
      、生津解渴、健胃消食的作用
      。
      一
      、酸奶
      酸奶中含有鮮奶中的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等營(yíng)養(yǎng)成分
      ，食用后可以刺激胃酸分泌
      ，對(duì)于新陳代謝的刺激幫助很大，同時(shí)還可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收
      。因?yàn)樗崮讨泻腥樗釛U菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的PH值
      ，因此對(duì)于排毒，緩解夏季腹瀉問(wèn)題效果是非常好的
      。
      二
      、番茄湯
      番茄中含有豐富的番茄紅素，對(duì)健康幫助很大
      。一般番茄在煮熟了以后
      ，其中的有機(jī)酸可以融入到水中，起到乳酸桿菌可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的PH值
      。如果是在番茄湯中加入蛋花
      ，那么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高
      。
      三
      、醋
      夏季適量吃一點(diǎn)醋
      ，可以元預(yù)防流汗，還可以增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌
      。同時(shí)
      ，醋酸還具有促進(jìn)新陳代謝功效，可以幫助人體恢復(fù)精力
      ，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化
      、高血壓有很好的效果。另外
      ，醋還有很強(qiáng)的抑菌能力
        ，對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用
        。建議大家在炒菜
        、燉肉的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤艘稽c(diǎn)醋。
      上文中小編為大家介紹的都是生活中非常常見
        ，并且在促進(jìn)食欲上效果很好的食物
        ，建議大家在生活中可以適量的食用。除了上文中小編為大家介紹的幾種外
        ，像一些含酸性的食物都是適合大家食用的
        ，如山楂、茶飲等等
        ，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助
        。
      夏天吃哪些食物對(duì)身體健康有好處
        ？
      夏季飲食以清淡
        、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)
      、易消化的食物為佳
      ，重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能
      。
      適當(dāng)多吃一些水果和苦味的食物
      ，如犁、西瓜
      、苦瓜等
      。夏季酷暑炎熱、高溫濕重
      ，吃西瓜
      、苦味食物
      ，就能清泄暑熱，以燥其濕
      ，便可以健脾
      ，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀
      ，夏季汗多易傷陰
      ，食酸能斂汗，能止泄瀉
      。如番茄具有生津止渴
      、健胃消食、涼血平肝
      、清熱解毒
      。
      夏天多吃什么食物比較健康
      “酸”味食物： 夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當(dāng)吃些酸味食物
      ，如番茄
      、檸檬、草莓
        、烏梅
        、葡萄、山楂
        、菠蘿
        、芒果、獼猴桃之類
        ，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕
        ，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴
        ，健胃消食
        。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生
        。 “苦”味食物： 俗話說(shuō)：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)
        。苦味食物中含有氨基酸
        、維生素
        、生物堿、甙類
        、微量元素等
        ，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦
        、消除疲勞等多種醫(yī)療
        、保健功能。常見的“苦”味食物有苦瓜
        、蒲公英
      、啤酒、茶葉
      、咖啡
      、巧克力、可可等
      ，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過(guò)量
      ，過(guò)苦容易引起惡心
      、嘔吐、敗胃等不適反應(yīng)
      。 富“鉀”食物： 由于熱天人們出汗較多
      ，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)使體內(nèi)鉀離子過(guò)多喪失
      ，造成低血鉀現(xiàn)象
      ，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛
      、食欲不佳
      、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物
      ，如草莓
      、桃子、菠菜
      、馬鈴薯
      、大蔥、芹菜
      、毛豆等
      。茶葉里面的含鉀量特別大，約占１．５％左右
      ，熱天多飲茶
      ，既可消暑，又能補(bǔ)鉀
        ，可謂一舉兩得
        。 多吃一些清淡去火的比較好.如綠豆粥、茶、西瓜等水果
        、盡量不要吃那些容易上火的,如火鍋,辣椒等等...
      

          
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