夏季飲食要清涼,這么吃能讓你涼快

隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時(shí)候的天氣是比較炎熱的了吧，因此就讓很多人在這時(shí)候都是比較喜歡吃冷飲的了吧，但是大家知道嗎，實(shí)際上我們?cè)谙募镜臅r(shí)候想要讓自己吃的健康，那么就要選擇合適的食物了，一起看看吧。

熱茶比冷飲更消暑

冷飲給人們帶來(lái)冰爽體驗(yàn)的同時(shí)，也會(huì)給胃腸、咽喉帶來(lái)刺激，過(guò)量食用還可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉或其他不適。事實(shí)上，對(duì)抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既能促使毛孔張開(kāi)，促進(jìn)汗液的分泌，還可以利尿，有助于降溫，我國(guó)古時(shí)就有“熱茶最解暑”的說(shuō)法。英國(guó)科學(xué)家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。需要提醒的是，喝茶的溫度不要太燙，控制在65℃以下為宜，如果茶太熱了，那么我們吃的也是不健康的了，這是我們大家需要去注意的情況了哦。

水果不能當(dāng)飯吃

很多人認(rèn)為水果不含脂肪，能量低，夏天用來(lái)當(dāng)飯吃，還能減肥，但事實(shí)上水果并非能量很低的食物，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。另外，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中含量甚微。所以長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象，如果我們吃大量的水果，實(shí)際上并不是特別的健康了，這樣的營(yíng)養(yǎng)是不均衡的了，我們大家需要注意避免這樣的情況出現(xiàn)。

降火不能全靠吃苦

苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺(jué)得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來(lái)下火。實(shí)際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”;而對(duì)于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。另外，吃“苦”也要適度，過(guò)多食用苦味過(guò)重的食物，可能會(huì)損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。此外，脾胃虛寒者、幼兒、孕婦都應(yīng)慎食苦味食物，這是我們需要去小心的了，雖然夏季吃苦味食物很不錯(cuò)，但是也不能隨意的吃了。

經(jīng)過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于夏季的飲食選擇就能夠有更多的了解了吧，想要讓我們吃的更涼快，那么就要選擇合適的食物來(lái)吃了，如果吃的不健康了，那么反而是會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害了，這是大家需要盡量避免的哦。

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