夏季多喝這些水,不僅防暑還養(yǎng)顏

夏季多喝這些水,不僅防暑還養(yǎng)顏

我們大家都知道，人體中最主要的組成就是水了吧，如果一個人出現(xiàn)了缺水的情況，那么就是不健康的了，如果嚴重了還會危及生命哦，夏季的時候天氣炎熱很多人都出現(xiàn)了缺水的情況，我們就要多喝水了，那么喝什么水好呢，一起看看吧。

養(yǎng)膚水

材料：柿葉、薏苡仁、紫草。特別推薦柿葉，它有潤肺通便的作用，常有人用它來制作保養(yǎng)皮膚的湯水，經(jīng)常喝能促進新陳代謝、利小便、通大便。去中藥店就能買到。將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分鐘就行，濾渣取汁后加冰糖調(diào)味，這樣裝瓶后帶到單位去喝。

薏苡仁護膚的效果也很不錯。薏苡仁富含維生素B1、B2，能使皮膚光滑，并有利尿、消水腫的作用。以前年輕人起青春痘的時候，家里的老人就會用薏苡仁來熬粥，可以幫助肌膚盡快恢復。此外，紫草也有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用。

祛火水

材料：槐花、茯苓、新鮮山楂。山楂去核搗爛后，與茯苓放鍋中煮十分鐘，濾渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。

槐花有清熱解毒、涼血潤肺的功效，在以前，不少地方就有蒸槐花的傳統(tǒng)，把它當作祛火的好零食。除了清火，茯苓還有增強人體免疫力的作用。這杯水由于加入了山楂，味道更好，還有降脂的作用。如果你的血脂有點高，平時就拿這個來泡水喝，淡淡甜味，很容易入口，而且我們在夏季的時候喝就更有好處了，不僅可以幫助我們降壓減脂了，還可以通過喝這樣的水來有效的清熱解暑哦。

清咽水

材料：柿餅、胖大海、羅漢果。清咽水也很好做。將現(xiàn)在熱賣的柿餅放碗里頭，用蓋子蓋緊，隔水蒸15分鐘后切成片，然后再與胖大海，洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中，用開水泡5分鐘就行了。

胖大海、羅漢果都是經(jīng)典的清火良方，泡水后長期飲用，有清咽止痛、止咳消腫的作用。有的人會選擇將荷葉、甘草等也放進去，這樣口感會感覺更清爽些。不過需要提醒的是，柿餅上的柿霜有涼血、清熱、利咽作用，是個好東西，別給洗掉了，我們在夏季的時候吃是很有好處的了哦，可以幫助我們有效的清熱降火，是非常不錯的一種食物選擇。

夏季的時候天氣比較炎熱，因此就讓很多人都出現(xiàn)了缺水的情況，我們就要在夏季多喝水了，上面介紹的這幾款水的做法都是比較簡單的了，大家在家里就可以自己制作了哦，而且經(jīng)常吃的好處也不少了，是我們不能錯過的哦。

夏天喝什么東西，可以起到消暑解熱的功效呢？

每當夏天的時候總是酷暑難耐，現(xiàn)在就為大家推薦一些適合夏天喝的飲品，可以起到清涼解暑的效果。

一、西瓜汁

西瓜汁在夏天有著非常多的好處，因為它其中含有很多的水分，在夏天人們大量出汗的時候可以幫助補充水分，同時也因為其中含有鉀元素的原因，所以還可以防止因為生流汗過多，而造成的肌肉疲勞。夏天的時候，如果有一杯冰鎮(zhèn)的西瓜汁喝，也會有著清熱解暑的效果。其實在這種時候做一些冬瓜湯，也是一個不錯的選擇，因為冬瓜有著利尿的作用，可以可以調(diào)節(jié)人體的代謝，使其保持平衡的狀態(tài)。

二、綠豆湯

綠豆湯也是消熱解暑的最好辦法，當然也適合天天食用，不過需要注意的是，在熬制綠豆湯的時候一定要讓它熬開花，這樣才能將它的營養(yǎng)熬出來。不過如果是體質(zhì)寒涼或者在喝藥的人，其實并不太適合喝綠豆湯，因為綠豆湯在一定程度上有著解藥的作用。

三、蒲公英茶

其實蒲公英茶自身屬于一種中藥材，它有著消炎殺菌的作用，所以對于不管是對于支氣管炎，肺炎，包括腸炎都有著很好的功效，當然在夏天的時候喝蒲公英茶還可以緩解口舌干燥，是一個不錯的選擇。同時女性可以喝一些蒲公英茶，因為還有著美白和抗衰老的功能，可以緩解濕疹和皮膚炎癥。不過需要注意的是蒲公英茶并不能長期喝，因為長期喝的時候，其會影響體內(nèi)的濕氣，造成脾胃的損傷。

其實夏天是一個酷暑難耐的季節(jié)，不管大家喝任何的飲品都要注意，寒涼之物不能常喝，因為這樣會影響體質(zhì)，尤其是對女生非常不好，解暑雖然重要，但是一定不能傷身。

夏天喝什么消暑

天氣越來越熱了，我們知道預防中暑是夏天的重點，飲食防暑是一個有效的方法。那么什么東西能幫助我們預防暑熱呢?下面我?guī)阋灰涣私?

1、夏天喝苦丁茶消暑

苦丁茶號稱最降火的茶葉。由于苦丁茶性寒,所以胃有虛寒的人不要喝苦丁茶。即可以單獨喝,也可以與其他茶混合沖泡,若是再加點蜂蜜,制成苦丁茶甘露,口感極佳,清涼解渴。

2、夏天喝菊花茶消暑
菊花茶降火明目,是很好的夏季飲品。飲菊花茶時可在茶杯中放入幾顆冰糖或一小勺蜂蜜,這樣口感更爽。體質(zhì)偏寒的人喝菊花茶的時候,要放點枸杞,而脾胃虛寒的人最好少喝。

3、夏天喝綠豆湯消暑

夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。

4、夏天喝酸梅湯消暑

酸梅湯是老北京傳統(tǒng)的消暑飲料,在炎熱的季節(jié),多數(shù)人家會買烏梅來自行熬制也有用楊梅代替烏梅,里邊放點白糖去酸,冰鎮(zhèn)后飲用。酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種材料?！侗静菥V目》說:“梅實采半黃者,以煙熏之為烏梅?！?

它能除熱送涼,安心止痛,甚至可以治咳嗽、霍亂、痢疾,神話小說《白蛇傳》就寫了烏梅辟疫的故事。該湯消食合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

5、夏天喝陳皮涼茶消暑

將干橘皮10克洗凈,撕成小塊,放入茶杯中,用開水沖入,蓋上杯蓋悶10分鐘左右,然后去渣,放入少量白糖。稍涼后,放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶,既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
夏天消暑的方法
1、隨時閉目養(yǎng)神

進行適當?shù)拈]目養(yǎng)神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠離疾病的發(fā)生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。

2、堅持午間小睡

午睡也是緩解精神勁張的措施,適當?shù)倪M行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
夏天如何預防中暑
1、做好防曬的準備工作。夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門,記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

2、體弱者盡量減少外出。老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應盡量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風或電風扇、空調(diào)來降溫。多吃清淡、易于消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。

3、堅持做耐熱鍛煉。長期在辦公室工作的上班一族感到熱時,就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,其實這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時間過長或者出現(xiàn)停電時,就極有可能出現(xiàn)中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要,每天擠出一點兒時間到室外活動,主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室里工作時要多喝水,補充體內(nèi)流失的水分。

4、經(jīng)常喝水。我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水,補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

5、保持充足的睡眠。夏天氣溫非常高,人體新陳代謝比較旺盛,身體消耗也大。第每天保持充足的睡眠,可以使大腦和身體各個部位都得到充分的休息,對我們的生活和工作都有好處,也能預防中暑。

夏季喝什么水即解暑又醒腦?

夏天防暑降溫小常識 以下為一些生活小常識,供大家參考,提醒廣大住戶做好防暑降溫措施,注意身體健康。 一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。 二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽（糖）水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0．5％左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導致代謝紊亂。 三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品, 夏季衣著以淺色為好。 四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。 五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。 八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎 十、8種人易中暑： 1、和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。 2、老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。 3、孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。 4、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。 5、炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。 6、患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。 7、營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。 8、服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產(chǎn)生血管收縮，使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙，容易中暑。 十一、多喝淡鹽水午后少外出： 此外，年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此，一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨后立即到醫(yī)院就診，如治療不及時，容易引起合并癥，甚至死亡。 要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該采取必要的防護措施：① 保持室內(nèi)通風，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風、降溫；② 高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③ 降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④ 保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤ 盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。 降溫食療兼藥補 夏季防暑全攻略 導語：夏天，往往氣溫過高，此時人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭痛、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。為避免夏季不適，可以在飲食和生活中有所調(diào)理。 夏季遇上高溫天氣時，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別午后高溫時段和老、弱、病、幼人群。在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)。一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。 夏季防暑9個小竅門 夏季少食多餐 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行； 4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度； 6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量； 8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。 預防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品： 1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。 2、冰鎮(zhèn)西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。 3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。 4、金銀花(或菊花)湯：金銀花(或菊花)30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。 5、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后飲用。 6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。 盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有： 1、仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。 2、十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。 3、藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 4、清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 5、無極丹：能清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。 6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。 7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效?？砷_水泡代茶飲。 8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。 9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

夏天除了冰鎮(zhèn)飲料，還可以喝什么消暑？

? ? ? 不知不覺，夏天已知慧耐經(jīng)悄然來臨。每當?shù)搅诉@個季節(jié)，冰鎮(zhèn)飲料應該就是人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚牟糠至?，雖說喝它可以一時涼爽，但其實對身體有很多不利的影響。就比如最常見的頭痛或感冒，它都是脫不了關系的。

下面就是我總結的一些能夠在夏天清涼解渴又健康的飲品，自己制作還是非常簡單的，希望能夠讓你在夏日里享受清爽的美味呀！

綠豆湯??菊花茶??檸檬茶搭春??蒲公英水??苦瓜汁

1.? 綠豆湯：

這算是中國民間傳統(tǒng)的解暑佳品了，生活中還是很常見的。它其實就是一道以綠豆和水作為主要食材熬制而成的湯，但可別小看了它的作用，素有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，最適合夏季飲用！

綠豆湯的做法很簡單的，先將洗凈的綠豆用水浸泡一段時間，然后旺火煮40分鐘即可。另外如果說你是想讓綠豆湯更綿密，那么可以考慮加一小把糯米一起煮；當然你也可以加一些薏仁、百合讓綠豆湯更清香。

2.? 菊花茶：

菊花茶是一種以菊花為原料制成的花草茶，在經(jīng)過鮮花采摘、陰干、生曬蒸曬等工序之后就制作而成啦。另外，它的香氣清雅，色澤金黃，喝起來會感到甘甜爽口，給人的感覺就像是在夏日里品嘗了一朵清香的知慧耐云彩。同時它具有散風清熱、清肝明目和清涼解暑等作用，對于眼睛干碧昌澀、頭暈頭痛或口苦咽干等有一定的緩解作用。

菊花茶的做法也很簡單，只需要將干菊花用沸水沖泡，加入冰糖或蜂蜜調(diào)味，冰鎮(zhèn)后即可飲用啦。另外如果你想讓菊花茶更有風味，也可以適量加一些枸杞、桂圓、紅棗或檸檬等。你也可以選擇冰鎮(zhèn)，這亦是十分受人歡迎的做法。

3.??檸檬茶：

檸檬茶，顧名思義就是一種以檸檬果碧昌片或加茶葉、蜂蜜等配料沖制而成的飲料，它的味道酸甜適中，香氣撲鼻，喝起來很是提神，就像是在悶熱的氣候里吹了一陣涼風。這種飲品是富含維生素c等多種有益成分的，所以具有生津止渴，化痰止咳，解暑降溫，等功效。另外對于感冒咳嗽、胃腸不適等也是有一定的改善作用的！

檸檬茶的做法也不復雜，只需要將檸檬切片，放入開水中稍微浸泡一下，然后加入蜂蜜或白糖調(diào)味，冷卻后即可飲用啦。你也可以適當加入一些紅茶或花茶，這樣可以讓檸檬茶更有茶香哦。

4.??蒲公英水：

蒲公英相信大家都見過，這是農(nóng)村常見的野生植物。但藥用價值還是很高的，具有清熱解毒以及消腫散結的效果。如果說在炎熱的夏季每天都堅持喝一杯蒲公英水，那么必然是可以清熱消暑，緩解身體疲勞的。它的味道個人感覺是有點苦中帶甘的，但還是很容易喝下去。另外，蒲公英里面是含有大量的礦物質(zhì)以及胡蘿卜素的，能輔助治療消化知慧耐不良以及清熱解毒。

它的做法也是很容易的，只需要將新鮮的蒲公英洗凈，放入鍋中加水煮沸，小火再煮10分鐘左右，濾去渣，加入搭春冰糖或蜂蜜調(diào)味，晾涼后就可以飲用啦。如果想讓蒲公英水更有營養(yǎng)，也可以加入一些枸杞、紅棗或桂圓等。

5.??苦瓜汁：

苦瓜也算是夏季應季的蔬菜了，既清熱去火又能減肥瘦身。畢竟是苦瓜，所以苦瓜汁的味道也會苦中帶甜，但氣味清香，總的來說喝起來還是涼爽解渴的。另外它也是有清熱去火和減肥瘦功效的，同時對于高血壓、高血糖和高血脂等有一定的降低作用，也能促進新陳代謝和排毒養(yǎng)顏。

它的做法也不難，只需要將苦瓜洗凈切成片，放入榨汁機中榨成汁，之后加入冰塊或冰水調(diào)節(jié)溫度和濃度，最后再加入蜂蜜或白糖調(diào)節(jié)甜度就可以飲用啦。你也可以加入一些檸檬、西瓜或菠蘿 使苦瓜汁更碧昌有風味喲。

以上就是我為你推薦的幾種清涼解渴又健康的飲品啦，它們都是有各自的制作方法和功效的，所以說你還是可以根據(jù)自己的喜好和需求來選擇。相比之下，冰鎮(zhèn)飲料就顯得不那么誘人了。所以，我還是建議你在夏天少喝冰鎮(zhèn)飲料，多喝這些飲品，讓你的夏日更清爽更美好！

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