天氣炎熱容易頭暈,初夏就要注意飲食

我們大家在進(jìn)入夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)的情況就是頭暈乏力的情況了吧，但是很多人都認(rèn)為這是睡眠不足導(dǎo)致的了，那么到底這樣的情況是怎么回事呢，實(shí)際上是我們飲食出現(xiàn)了問(wèn)題哦，初夏的時(shí)候就要注意調(diào)整飲食了，一起看看吧。

其實(shí)夏打盹又被醫(yī)學(xué)上稱為夏季疲倦癥，因?yàn)橄募練鉁馗?，而人體的溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)為了能夠保持身體恒溫，不得不通過(guò)出汗的方法進(jìn)行降溫。而鉀元素不容易在人體里存儲(chǔ)，容易隨著出汗而排泄，所以，人體的每天都需要補(bǔ)充鉀元素，一般一個(gè)成人每天所需鉀元素含量為150克左右。

鉀元素是維持人體神經(jīng)和肌肉功能正常的必須物質(zhì)，還有利于平衡電解質(zhì)，防止血壓上升。當(dāng)鉀元素缺乏之后，不僅精神不濟(jì)，還會(huì)出現(xiàn)體力下降、耐熱能力下降以及肌肉無(wú)力的現(xiàn)象。所以，夏季在納涼降溫時(shí)，需要注意補(bǔ)充鉀元素。

中醫(yī)講藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，通過(guò)食療的方法更為健康和安全。首先，在主食中可以添加含鉀量高的蕎麥、玉米、大豆和紅薯等。其次，在蔬菜中可以食用菠菜、海帶、芹菜、土豆紫菜等。尤其是紫菜和海帶屬于高鉀低鈉食物，不僅補(bǔ)鉀，還可以調(diào)節(jié)血壓和膽固醇。另外，在水果上也應(yīng)當(dāng)選擇高鉀食物，如香蕉中富含的鉀元素比較多。

而且我們?cè)谙募镜臅r(shí)候還要注意的就是補(bǔ)充大量的水分了哦，不過(guò)除了可以大量的喝白開(kāi)水之外，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候多喝綠豆湯也是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇了，是可以幫我們有效補(bǔ)水的了，還可以幫助我們降火了，而且可以多喝茶，因?yàn)槿梭w在夏季容易上火，所以在補(bǔ)水的同時(shí)不妨加一些降火茶。如綠茶、金銀花茶、蓮子茶等。

想要讓我們大家在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么我們對(duì)于飲食的選擇就一定要重視起來(lái)了，在初夏的時(shí)候就應(yīng)該要注意調(diào)整了，上面給大家介紹了導(dǎo)致夏季頭暈乏力的原因了，我們是可以通過(guò)飲食解決的了，希望可以幫助大家哦。

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