初夏吃什么食物,推薦三種食材

夏季馬上就要來了哦，你準(zhǔn)備好了炎熱的夏季了嗎，現(xiàn)在的氣溫都已經(jīng)到了三十度左右。初夏是一個需要調(diào)理身體的時候，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物適合初夏時節(jié)食用的哦，可以起到很好的保健的作用哦。

鮮棗

柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認(rèn)為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)，因?yàn)槊?00克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。鮮棗可以有補(bǔ)充維生素的作用，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有滋陰的效果哦。

大豆

絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)，而大豆(黃豆)的蛋白質(zhì)含量更是高達(dá)40%左右，且比起動物蛋白;大豆蛋白不含膽固醇，比起其他的植物蛋白質(zhì)，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被稱為“蛋白黃金”絕對是實(shí)至名歸。經(jīng)常吃大豆的話尅有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，對于提高體質(zhì)有好處。

奶酪

如果說奶制品是含鈣食物的第一名，那奶酪絕對有資格做第一名中的“冠軍”!就鈣的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!奶酪可以有補(bǔ)鈣的作用，相當(dāng)于多喝牛奶，大家可以試試。

關(guān)于初夏的一些養(yǎng)生食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以經(jīng)常吃，對于初夏節(jié)氣養(yǎng)生有很好的作用和效果的哦，比如說上面介紹的鮮棗啊，大豆，奶酪等等都是不錯的選擇呢，趕緊試試吧。

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