夏季中午這樣做讓身體更健康

夏季中午這樣做讓身體更健康

現(xiàn)在我們就進(jìn)入到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，是一年之中最炎熱的時(shí)候了吧，而中午又是一天之中溫度最高的時(shí)候了，因此我們大家在夏季的時(shí)候就需要注意中午的保健了哦，下面就讓我們看看在中午的時(shí)候應(yīng)該怎么做來保健吧。

午睡避免著涼

很多人都有午睡的習(xí)慣，因?yàn)椴粌H能夠緩解身體的疲勞，而且還能夠讓自己在下午的時(shí)候變得更加有精神。但大家在午睡的時(shí)候一定要注意保暖，避免著涼。這主要就是因?yàn)楝F(xiàn)在不論是家里又或者是公司，都會(huì)開著足足的冷氣，因此你們?cè)谖缢臅r(shí)候如果不注意保暖，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)讓你受涼。因此大家不妨在自己的身邊準(zhǔn)備著一件外套，在中午睡覺的時(shí)候，你就可以把它拿著蓋在自己的身上，不僅增加了睡眠的舒適感，而且還能夠防止自己受涼。

喝點(diǎn)降火茶

還有就是大家在中午的時(shí)候還可以喝點(diǎn)降火茶，不僅清潔口腔，而且還能夠給身體去火，避免一些人出現(xiàn)上火的癥狀。而在所有的降火茶當(dāng)中，首先要給大家介紹的就是薄荷茶，在中午的時(shí)候喝，能夠有效的幫助大家提神醒腦，而且還能夠給身體降火，不過我們也要注意了，雖然薄荷茶是很不錯(cuò)的了，但是對(duì)于經(jīng)期的女性朋友們來說，那么就不要喝薄荷茶了哦，雖然薄荷茶是很不錯(cuò)的了，但是畢竟是屬于寒性的了，對(duì)于經(jīng)期的女性來說是存在一定傷害的了，我們需要盡量的避免哦。

洗個(gè)臉

經(jīng)過一個(gè)上午身體的新陳代謝，在大家的臉上會(huì)分泌出一些油脂，再加上中午在睡午覺的時(shí)候，身體中的代謝會(huì)明顯的加快，那么在你一覺醒來之后，你往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)滿臉油光了，面對(duì)這種情況的時(shí)候，你就可以去洗個(gè)臉。這樣就能夠有效的把面部堆積的油脂以及外界的灰塵清洗掉，從而讓你的面部重新恢復(fù)干爽，而且在你清洗完面部之后，你還會(huì)感覺到整個(gè)人都變得神清氣爽了，從而更好的面對(duì)工作。

在夏季的時(shí)候我們想要有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于上面給大家介紹的這些情況就要重視起來了，我們重視這些才能夠在夏季的時(shí)候有一個(gè)更健康的身體了哦，這是我們大家需要去注意的地方了，朋友們一定要小心起來哦。

夏季養(yǎng)生的細(xì)則 注意這些更健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)很不錯(cuò)的季節(jié)了，但是夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此在這時(shí)候也讓很多人都非常煩惱了，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該注意如何的進(jìn)行養(yǎng)生呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們大家一起看看吧。

防曬

要盡量避免在中午時(shí)外出，外出時(shí)要打傘或戴遮陽帽，避免在大太陽下直接曝曬。飲食應(yīng)以適量、清淡為宜，不要過于貪食生冷食物，含糖飲料要少喝或不喝。可以吃一些清涼消暑的食品，粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。可以用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成湯或粥消暑，或甜或咸，非常適合在小暑期間食用。另外，每天吃水果、頓頓有新鮮蔬菜也有益防暑。

吃鱔魚

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前后一個(gè)月的鱔魚最美味。黃鱔在我國(guó)各地都有，常生活在稻田、河溪、池塘和湖泊的水底層，產(chǎn)期在6～10月，以6～8月所產(chǎn)的最肥。黃鱔味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質(zhì);還含有磷、鉀、銅等礦物質(zhì)，在維持體液的鉀鈉平衡、酸堿平衡中起重要作用。黃鱔中含有一定量的膽固醇，因此，血膽固醇偏高者不宜大量食用。此外，小暑不宜吃得太油膩辛辣，所以黃鱔的做法以燉煮為佳，如果我們吃的太油膩了，那么對(duì)于我們的身體健康來說就很有好處了哦。

吃蓮藕

此外，一些南方地區(qū)還有小暑吃蜜汁藕的習(xí)慣。將鮮藕用小火煨爛后，切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃。也可以把藕切成薄片，用開水焯一下，加醋等涼拌。還可以把藕和排骨一起清燉。藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質(zhì)，生吃口感甜脆、爽口，熟食糯軟香甜，堪稱老幼皆宜的夏季食品，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候是很適合吃蓮藕的了，可以幫助我們有效的滋陰潤(rùn)燥，還可以起到很強(qiáng)的保健作用，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是很有意義的哦。

想要在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么我們對(duì)于上面給大家介紹的情況就要注意了哦，完全可以通過上面介紹的情況來幫助我們更好的保健了，不僅能夠有效提高身體素質(zhì)，還能夠更好的保健，是我們大家不能錯(cuò)過的了。

午飯后做哪些事讓身體更健康？

??聽音樂同樣是午餐后保護(hù)身體健康的好方法，尤其是午餐后，在良好的環(huán)境中聽音樂，更可以避免許多疾病，因?yàn)檫@樣做可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓消化吸收功能變的更好，避免食物堆積導(dǎo)致腸胃疾病，當(dāng)然音樂最好選擇舒緩愉快的樂曲。
因?yàn)?，嘈雜的樂曲或者臟亂差的餐后環(huán)境會(huì)導(dǎo)致人的情緒收到負(fù)面影響，從而讓消化速度變慢，甚至?xí)屜δ芟陆?，因此在午餐之后聽音樂一定不要選擇嘈雜的樂曲，以免身體健康遭受嚴(yán)重的損害。
飯后刷牙漱口對(duì)于身體有著諸多的好處，因?yàn)轱埡笫谀軌虮苊恺x齒、口臭等情況出現(xiàn)，此外還可以清潔牙齒避免牙齒發(fā)黃等情況，還可以將口腔中的菜味祛除，增強(qiáng)人的味覺，所以飯后刷牙或者漱口是很好的選擇。
許多朋友一天只在早晨刷一次牙，剩下來的時(shí)間，甚至連口都不會(huì)漱，但這樣做很容易導(dǎo)致口腔中食物殘?jiān)^多，從而出現(xiàn)口臭、齲齒、味覺下降、口腔細(xì)菌過多等情況，使得身體受到影響。因此飯后刷牙是必須要做的事情，如果沒有條件，最少也要經(jīng)常漱口，這樣便可以吃的更香、吃的更好讓自己身體更棒了。
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夏季養(yǎng)生小妙招

養(yǎng)生，動(dòng)詞也，亦可為名詞。原指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。下面為大家?guī)砹讼募攫B(yǎng)生小妙招，歡迎大家參考閱讀！

夏季養(yǎng)生小妙招1 1、飯熟后要先放涼

現(xiàn)在，人們有了電飯煲煮飯省了很多步驟，但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對(duì)于人體的健康其實(shí)很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會(huì)有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面，會(huì)增大了脾胃的運(yùn)化難度，濕氣滯留在人體之中就會(huì)帶來無窮的危害。因此，在做飯時(shí)，飯熟了之后就應(yīng)該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之后再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

2、不穿露臍、露背裝

很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼，露臍、露背，雖然這樣可能會(huì)涼爽，但也會(huì)讓寒涼之氣悄然進(jìn)入人體內(nèi)。對(duì)于肚臍保護(hù)非常重要，小腹要經(jīng)常保暖，避免寒氣入體，刺激脾胃。另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物，尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物，注意保暖，這樣才能對(duì)付濕邪。

3、調(diào)整生活作息。

濕邪過重的人，在早上起床的時(shí)候就會(huì)覺得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候，大便會(huì)出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會(huì)特別重。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。脾虛的人，舌苔會(huì)很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時(shí)候，咀嚼或說話是會(huì)不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。

應(yīng)對(duì)以上問題，最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時(shí)，給身體一個(gè)自我修復(fù)的過程，另外在出現(xiàn)以上情況的`時(shí)候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

4、站養(yǎng)生樁。

站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡(jiǎn)單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。

方法：

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。

2、在站養(yǎng)生樁的時(shí)候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時(shí)，將胳膊舉高或放低，高舉時(shí)不過眉，放低時(shí)不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。

注意：站樁時(shí)間不宜過長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)，初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了，之后可以漸漸加長(zhǎng)時(shí)間。

夏季養(yǎng)生小妙招2 祛濕：藿香泡點(diǎn)防暑飲

對(duì)于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲，芳香化濕，清熱生津的功效也不錯(cuò)。

清熱：三款藥膳換著吃

炎熱夏季容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適，三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯，準(zhǔn)備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯(cuò)的選擇，做法也很簡(jiǎn)單，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃。

開胃：防暑和胃飲

夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒?；蛘咄ㄟ^大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

這時(shí)不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時(shí)貪涼飲冷過度的人。

夏季養(yǎng)生小妙招3 1、不要過早開空調(diào)

夏天剛到，就早早打開空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

2、讓身體出出汗

我們都知道一天當(dāng)中最熱的時(shí)候是從上午11點(diǎn)一只到下午2點(diǎn)這段時(shí)間，雖然很熱，但是這段時(shí)間也是可以利用的。

這個(gè)時(shí)間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。

3、少食多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

4、溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

5、控制甜飲

一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的，但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導(dǎo)致吃不下東西的，還會(huì)讓您在這個(gè)苦夏的癥狀更加的嚴(yán)重。

熱茶是最佳飲品。它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

6、穿棉質(zhì)服裝

穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

7、三大時(shí)段注意補(bǔ)水

夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8—2.0升水作為目標(biāo)。這個(gè)季節(jié)有三個(gè)時(shí)間段最容易缺水，分別是起床時(shí)、睡覺前、洗澡后，應(yīng)注意適時(shí)地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。

8、睡眠要充足

睡眠的質(zhì)量對(duì)解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時(shí)左右，還可采用食療催眠，如喝點(diǎn)牛奶等。

9、吃鰻魚

為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣，尤其是鰻魚，它肉質(zhì)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

夏季養(yǎng)生小妙招4 01、飲食養(yǎng)生

夏季氣候炎熱，是體力消耗最大的季節(jié)，由于出汗多、體內(nèi)水分減少、體溫升高，導(dǎo)致機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽、水等營(yíng)養(yǎng)素的需求增加。

適當(dāng)增加酸味食物：

夏季汗多易傷陰、丟失津液，食酸能斂汗、止泄瀉。常見酸味食物包括番茄、檸檬、山楂、烏梅、葡萄、獼猴桃、菠蘿、芒果等。在制作菜肴時(shí)宜適量加點(diǎn)醋，不僅增加風(fēng)味，同時(shí)還具有殺菌、增加食欲以及保護(hù)維生素C的作用。

適當(dāng)增加苦味食物：

苦味食物算不上什么美味，許多人不喜歡，但它卻是夏季的健康食物。苦味食物中所含的生物堿有助于消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管。常見苦味食物包括苦瓜、苦筍、茴香、生菜、芹菜、萵苣、杏仁等。另外酌量飲用啤酒、淡茶、咖啡、可可等苦味飲料，可以清除人體內(nèi)心的煩惱，還有助于增進(jìn)食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過多食用苦味食物。

多吃清淡食物：

夏季飲食應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素，又可以解暑。清淡的實(shí)質(zhì)是少油，而絕不是不沾葷腥。因此，夏季也應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入，尤其是魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占到總蛋白質(zhì)一半為宜?？梢远嗪刃┣鍩峤凳钪?，如綠豆粥、荷葉粥、蓮子粥、薄荷粥等。

別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀：

夏季出汗多，體內(nèi)丟失的鹽分就比較多，因而要注意適當(dāng)補(bǔ)充咸味食物。此外，出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉀離子的丟失，容易出現(xiàn)疲乏無力、食欲下降等癥狀，所以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、草莓、杏、芹菜、毛豆、大蔥等，有助于保證人體鉀的充足。

注意補(bǔ)充維生素：

夏季出汗多，除了丟失無機(jī)鹽外，還容易損失維生素，尤其應(yīng)該注意維生素B1、維生素B2以及維生素C等水溶性維生素的補(bǔ)充。維生素B1的主要食物來源為糙米、小麥胚芽、豬肉等維生素B2的主要食物來源為牛奶、乳酪、綠色蔬菜等；維生素C的主要食物來源為新鮮的蔬菜水果。

補(bǔ)水：

最好飲用白開水，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了再喝。飯前1小時(shí)喝一杯水，有助于解除腸胃脫水的現(xiàn)象，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，還不會(huì)因過多的稀釋胃酸而影響食物的消化。

02、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

夏季人體能量消耗大，運(yùn)動(dòng)要掌握好時(shí)間和強(qiáng)度。早上鍛煉不宜過早，以免影響正常睡眠；鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免能量消耗過多；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，建議采用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲降溫，因?yàn)樵谏眢w溫度很高的情況下喝冷飲對(duì)腸胃有損害。運(yùn)動(dòng)后最好的飲料是溫淡鹽水，可以分少量多次飲用。

03、起居養(yǎng)生

夏季炎熱干燥，保持適宜的環(huán)境溫度和濕度有利于睡眠，溫度控制在20℃-24℃、濕度在50%-70%為佳。睡眠時(shí)間在6.5-8小時(shí)為宜，過長(zhǎng)過短都不好。對(duì)晚上睡眠質(zhì)量不高的人來說，中午小憩一會(huì)可以作為一種補(bǔ)償，但午睡時(shí)間最好在0.5-1個(gè)小時(shí)左右，不要過長(zhǎng)。

04、防暑降暑常識(shí)

夏季酷熱難當(dāng)，容易出現(xiàn)心情煩躁、心神不安。夏季精神養(yǎng)生，主要是指養(yǎng)心，一定不能忽視主觀上的調(diào)息靜心?？梢远嗦犚恍┦婢彽囊魳?，適當(dāng)?shù)某烤?，盡量避免煩躁、憤怒等不良情緒。

夏日應(yīng)該如何最健康地養(yǎng)生

芒種時(shí)天氣開始炎熱，大自然進(jìn)入典型的夏季。夏至以后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上，部分地區(qū)氣溫甚至達(dá)到38度。在這個(gè)季節(jié)里，人們開始愛打盹，原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來，濕熱彌漫空氣中，人們就會(huì)感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，此時(shí)要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

6月養(yǎng)生要點(diǎn)

六月的養(yǎng)生重點(diǎn)是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征而定。例如要晚睡早起，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午有條件午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力、消除疲勞有一定好處。

夏三月飲食宜清補(bǔ)為原則。宜多食：疏菜，豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌食：忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等。

推薦食療：冬瓜薏米粥

冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克，冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛。

功用說明：冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，共為清熱利濕養(yǎng)胃。

7月節(jié)氣——小暑和大暑

七月包含小暑和大暑兩個(gè)節(jié)氣。小暑天氣已經(jīng)很熱，但還不到最熱的時(shí)候，所以叫小暑。大暑正值中伏前后，是全年溫度最高，陽氣最盛的時(shí)節(jié)，在我國(guó)很多地區(qū)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。這個(gè)時(shí)節(jié)是于喜溫作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個(gè)節(jié)氣的炎熱程度。因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項(xiàng)。

7月養(yǎng)生要點(diǎn)

中醫(yī)認(rèn)為夏季是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，所以七月里要格外注意勞逸結(jié)合，保護(hù)體內(nèi)陽氣。由于天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，要特別注意自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。對(duì)有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，并加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)。另外還要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道傳染病的發(fā)生。

暑天防中暑是非常重要的。因?yàn)榇藭r(shí)天氣炎熱，強(qiáng)烈陽光的照射過久，紅外線使人的大腦喪失了調(diào)節(jié)體溫的能力，就容易發(fā)生中暑。所以對(duì)于體力勞動(dòng)者、室外工作的人員來說，應(yīng)該多飲水，同時(shí)服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預(yù)防中暑。

飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

忌食：辛辣油膩之品。

推薦食療：薏仁綠豆粥

綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，將以上各用料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功用說明：綠豆清熱解毒；百合潤(rùn)肺生津；薏仁清熱利濕；粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。

鉀是人體內(nèi)不可缺少的元素，一般成年人體內(nèi)的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響。

夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動(dòng)。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。

困了怎么辦？告訴你幾種防犯困食物

一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。

二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。

三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

四、海藻類，含鉀元素相當(dāng)豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。

因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補(bǔ)鉀菜肴的上品。

特別提醒司機(jī)：

在生活中，服用有些藥物后，可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等，因此在服藥后宜稍事休息或小睡，不宜馬上駕車，尤其是夏季，駕車族本來就容易犯暈，更要當(dāng)心“犯困藥”。

可引起駕車族嗜睡或犯困的藥有：抗感冒藥、抗過敏藥、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗偏頭痛藥和治胃反酸藥等。對(duì)駕車族而言，生病時(shí)既要吃藥，又要保證行車安全，因此合理用藥顯得格外重要。

特別需要提醒的是，在上車前4小時(shí)盡量不要服藥，或是服藥后休息6小時(shí)再開車;對(duì)易產(chǎn)生嗜睡或昏迷的'藥，服用最佳時(shí)間為睡前半小時(shí)，既減少對(duì)日常生活所帶來的不便，又能促進(jìn)睡眠。有些抗感冒藥分為日片或夜片，日片不含抗過敏藥，極少引起嗜睡，白天宜盡量選用白片。對(duì)已知有不良反應(yīng)但離不開的藥，上車前可減半量服用，等休息時(shí)再補(bǔ)足全量。

隨著各類激素、化肥在果蔬種植過程中的濫用，“低營(yíng)養(yǎng)食品時(shí)代”的來臨讓人猝不及防。與此同時(shí)，種植過程中不施用農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)激素等化學(xué)物質(zhì)的有機(jī)蔬菜，正日益成為廣大消費(fèi)者餐桌上的首選。

夏季養(yǎng)生，“有機(jī)”為先。

比普通蔬菜貴三四倍，仍有眾多回頭客

動(dòng)輒十多元一斤的西紅柿、黃瓜，如果放在一般的農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)攤位上，可能絕大多數(shù)人都會(huì)被如此高價(jià)嚇跑。但是在水游城負(fù)2層的BHG超市，這樣的蔬菜，卻不愁沒有銷路。

昨天上午，記者在BHG超市碰到了正在普朗克有機(jī)蔬菜專柜選購有機(jī)蔬菜的許女士。一袋小青菜和2個(gè)西紅柿，花了許女士近10元錢。

“跟一般的菜相比，有機(jī)蔬菜的零售價(jià)可能要貴個(gè)三四倍，但口感確實(shí)不一樣，吃得也更健康?！痹S女士以手中的小青菜為例告訴記者，到了夏天，蟲害比較厲害，她擔(dān)心農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)里的小青菜會(huì)有農(nóng)藥殘留，但有機(jī)蔬菜不會(huì)打農(nóng)藥，單單這點(diǎn)就讓她很放心。

據(jù)普朗克科貿(mào)有限公司總經(jīng)理宋寧介紹，經(jīng)過近10年的發(fā)展，目前普朗克品牌有機(jī)蔬菜在衛(wèi)崗、蘭園等10家農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)設(shè)立的專賣店，已經(jīng)培養(yǎng)了上萬名忠實(shí)的有機(jī)蔬菜“食客”?！俺诉M(jìn)駐水游城的BHG超市，在蘇果超市的部分門店，也能買到普朗克的有機(jī)蔬菜。希望通過我們的努力，能讓更多消費(fèi)者接受有機(jī)蔬菜。”宋總說。

有益礦物質(zhì)含量，有機(jī)蔬菜要高出25%以上

可能大家會(huì)有這樣的感覺，現(xiàn)在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)里不少蔬菜看起來像鮮花，吃起來如木渣。“這其中很重要的一個(gè)原因，是不少菜農(nóng)在經(jīng)濟(jì)利益的驅(qū)使下，打破了傳統(tǒng)施肥方式，使土壤鹽堿化出現(xiàn)板結(jié)。”南京國(guó)環(huán)有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證中心有關(guān)負(fù)責(zé)人對(duì)此表示，有機(jī)蔬菜的種植過程中，不用農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)激素等化學(xué)物質(zhì)，其抗氧化劑、維生素和各類有益礦物質(zhì)的含量，均比普通蔬菜高25%以上。

記者借助網(wǎng)絡(luò)了解到，美國(guó)一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究發(fā)現(xiàn)，有機(jī)蕃茄內(nèi)抗氧化劑類黃酮的含量，幾乎是用無機(jī)化肥等種植的蕃茄的兩倍，而抗氧化劑類黃酮能抗擊心臟病、高血壓和中風(fēng)。

市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館有關(guān)專家表示，盛夏時(shí)節(jié)，如果堅(jiān)持每天食用有機(jī)蔬菜，在杜絕食用普通蔬菜帶來的各種有害物質(zhì)殘留危害的同時(shí)，也能滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)元素的需求，降低夏季易患的暑熱癥、厭食癥等疾病的發(fā)生率。

選購有機(jī)蔬菜，首選正規(guī)品牌專賣店

對(duì)于外觀接近的有機(jī)蔬菜和普通蔬菜，老百姓怎么來挑選有機(jī)蔬菜？對(duì)此，質(zhì)檢部門提醒消費(fèi)者，首先可以憑口感。有機(jī)蔬菜吃起來比較清脆，即使是烹調(diào)后，還是會(huì)有不一樣的口感。其次，最好要選擇正規(guī)有機(jī)蔬菜品牌專賣店去購買，或者到大型超市專門的品牌專柜去選購，這樣品質(zhì)能得到保證。

最后，一般有機(jī)蔬菜的包裝上都會(huì)有國(guó)家環(huán)保總局有機(jī)食品發(fā)展中心認(rèn)定頒發(fā)的有機(jī)認(rèn)證標(biāo)志，消費(fèi)者選購時(shí)，注意看認(rèn)證標(biāo)志。

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