夏季濕氣重,推薦吃這些祛濕氣(夏天濕氣重吃什么好)

夏季濕氣重,推薦吃這些祛濕氣

我們大家都知道夏季的時候是一年之中最炎熱的時候了，而且我們在夏季的時候還是濕氣比較重的了，因此就讓很多人都煩惱了，那么我們應(yīng)該吃什么樣的食物比較好呢，怎么能夠讓我們更好的祛除濕氣呢，下面就讓我們一起看看吧。

西瓜：

西瓜水份充足，夏日炎炎時食用西瓜既可以補(bǔ)充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對于身體并不好，太冷也會對胃部造成一定的刺激，因此就要注意了，西瓜雖然美味，但是也要適量的吃了哦，如果吃的太多了，那么也會對身體造成傷害了。

苦瓜：

苦瓜是祛火的食物，天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升，情緒也會比較煩躁，苦瓜性涼可以達(dá)到解暑的好效果，而且苦瓜也是夏季我們最適合吃的食物了，我們可以通過吃苦瓜來有效的幫助我們清熱解毒了，還可以通過夏季吃苦瓜來幫助我們祛濕了，這是夏季很適合吃的了。

莧菜：

莧菜就是香菜，香菜和榴蓮一樣有著獨(dú)特的味道，愛吃的人可以直接當(dāng)菜，不愛吃的人躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。雖然小編吃不慣不過并不影響小編推薦，莧菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當(dāng)食用令人胃口大開。

胡蘿卜：

胡蘿卜生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨當(dāng)當(dāng)小白兔，食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會讓人久食不厭，不過胡蘿卜量不可過大，會讓臉色發(fā)黃過段時間才會褪色，這是我們大家需要去注意的情況了，胡蘿卜雖然很不錯了，但是也不能吃的太多了，如果我們吃的太多了，那么反而會對我們造成影響了，這是大家需要去小心的情況了。

我們上面給大家推薦的這些食物都是很不錯的了哦，我們在夏季的時候經(jīng)常吃就很有好處了，首先是可以幫助我們清熱解毒的了，同時還可以幫助我們祛除濕氣，想要在夏季的時候保健養(yǎng)生，那么就要經(jīng)常吃這些食物了。

夏天濕氣重吃什么好

以下這些食物都具有除濕氣的效果
1、地瓜
夏季的時候，如果體內(nèi)的濕氣比較重，可以適當(dāng)多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纖維，又比較容易消化，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，加速體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)排便，進(jìn)而就可以將體內(nèi)的垃圾廢物與濕氣一同排出體外。
2、綠豆
夏季適當(dāng)多喝一些綠豆湯對于身體健康是有很多好處的，綠豆湯具有清熱解毒的效果，同時它還具有除濕利尿的功效，能夠預(yù)防夏季中暑，還可以起到消暑解渴的作用。
綠豆湯能夠幫助身體排除，還可以起到消腫的作用，不過在煮綠豆湯時，需要注意少放一些綠豆就可以了。
3、燕麥
如果體內(nèi)的濕氣比較重可以通過食療的方法加速濕氣的排出，燕麥也具有排出濕氣的功效，適當(dāng)食用燕麥，能夠促進(jìn)胃腸的功能，預(yù)防便秘的發(fā)生。
燕麥的吃法也很簡單，可以用水沖泡，也可以用牛奶或是酸奶沖泡，沖泡時還可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，營養(yǎng)健康。
4、薏仁
薏仁具有祛除濕氣的功效這是眾所周知的，適當(dāng)食用薏仁，能夠加速體內(nèi)水分的代謝，起到消腫利尿的功效；另外薏仁水還具有排毒的效果，夏季的時候適當(dāng)喝一些薏仁水，能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有利于體內(nèi)垃圾廢物的排出，進(jìn)而就可以起到祛除濕氣的功效。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中富含胡蘿卜素，新鮮的胡蘿卜具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏的功效，并且適當(dāng)食用胡蘿卜，還能夠起到潤腸通便的效果。
食用的方法也很簡單，除了可以用于配菜以外，還可以打成胡蘿卜汁，再加入適量的檸檬汁或是蜂蜜，很好喝，同時還具有排毒的效果。
6、山藥
日常適當(dāng)一些山藥，能夠幫助增強(qiáng)自身的免疫力，同時還具有排毒的作用，也可以幫助調(diào)理腸胃的功能，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。
如果夏季濕氣比較重的話，可以適當(dāng)多吃一些山藥，對于祛除濕氣還是很有幫助的。

?雨季到濕氣重 推薦夏季祛濕的食物

導(dǎo)讀： 的，你了解嗎？又到了，雨水多導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣重，若是不注意，很容易生。下面我為您介紹的，要注意多食用哦。

夏季祛濕的

隨著夏季的到來，雨水多起來，導(dǎo)致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”，所以，這一時期要加強(qiáng)對脾胃的養(yǎng)護(hù)，。

最簡單的的辦法便是。下面我為您介紹夏季祛濕的食物。

1、木棉花

中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。

2、莧菜

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。

3、

并不是桃，它是一種?？浦参?，具有健脾補(bǔ)肺、行氣利濕、舒筋活絡(luò)等功效，是嶺南中醫(yī)和醫(yī)生最常使用的藥材之一。春夏季濕潤過度，體內(nèi)濕氣較重時，利用煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生！

4、白扁豆

扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，的老年人和白帶過多的女性都食用白扁豆來進(jìn)行。

5、燈芯花

燈芯花為利水滲濕類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。

6、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

7、冬瓜

冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。

8、萵筍

萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

9、鯽魚

鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

10、

夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被。

還有一些祛濕的食物值得，下面我?guī)闳タ纯础?/p>

11、綠豆

綠豆味甘，性寒，歸心、胃經(jīng)，功效清熱、消暑、利水、解毒。能夠用于暑熱煩渴、感冒發(fā)熱、吐瀉、水腫尿少。綠豆湯在夏季不失為解暑祛濕的好飲品。

12、玉米須

玉米須味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫，利濕退黃。同樣可以疏利小便，達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。

13、薏米

薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。正如《本草正》里說：“薏仁，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水?！毕啾仍餄?，薏米的特點就是滲濕、安全。

14、芡實

芡實性平和，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。芡實有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外，芡實還可以，使人臉色紅潤、白皙。

夏季祛濕的方

1、鮮淮山芡實陳皮煲鯽魚

材料：鮮淮山100克、芡實30克、陳皮10克、鯽魚1條（約400克）、豬瘦肉50克、生姜3片。

做法：各物洗凈，淮山切段；芡實、陳皮浸泡；鯽魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許熱水。一起與豬瘦肉、姜下瓦煲，加入清水2000毫升（約10碗量），武火滾沸改文火煲約1小時，下鹽便可。

功效：淮山性平味甘，能健脾補(bǔ)肺、益精、養(yǎng)胃和中；芡實性平味甘，能補(bǔ)中益氣、補(bǔ)脾止瀉、固腎澀精。陳皮能健脾燥濕、行氣祛滯，鯽魚能補(bǔ)中利水、健脾養(yǎng)胃。合而為湯，平和清潤，既健脾益腎、又潤燥祛濕。

2、云苓薏米瘦肉祛濕湯

材料：云苓，赤小豆，扁豆，薏米，瘦肉，鹽適量。

做法：云苓、赤小豆、扁豆、薏米洗凈；瘦肉洗凈后切塊，放入電砂煲中，加入適量清水煲1.5小時，加入適量鹽調(diào)味即可。

功效：云苓性平淡，味甘和，無毒性，可以健脾、安神、鎮(zhèn)靜、利尿，也能促進(jìn)身體免疫能力。赤小豆具備利水消腫，解毒排膿等功效。薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹的功效。

3、冬瓜薏米排骨湯

材料：冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥。

做法：排骨洗凈，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干；薏米用清水浸泡15分鐘。冬瓜不要去皮，洗干凈，連片一起切塊；姜切成2片。排骨放進(jìn)煲湯鍋，一次性注入足量水，大火燒開后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小時后，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。放鹽調(diào)味，即可。

功效：健脾養(yǎng)胃、清熱利濕。

以上為你介紹了夏季祛濕的食物，有需要的朋友可以多試試這些食療方。

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