初夏養(yǎng)生需要注意哪些方面

我們許多的朋友們都是非常的喜歡夏季這個季節(jié)的，當(dāng)然了，夏季的時候天氣是非常的暖和的，所以我們就能夠穿一些比較漂亮的修身衣服了，但是我們許多的朋友們對于初夏的保健和養(yǎng)生還不是非常的了解了，那么我們在初夏的時候保健和養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?

1、多喝水

初夏雖然氣溫沒有夏天那么炎熱，但是我們?nèi)梭w的水分消耗與蒸發(fā)速度也是會逐漸的加快哦，所以我們在生活中一定要多喝水了，多喝一些水一來能夠防止皮膚干燥、皺紋生長加速細(xì)胞衰老，二來也能滋陰潤燥降火除煩的哦，并且還能夠幫助我們很好的預(yù)防結(jié)石等疾病哦，不過要注意喝水最好選擇白開水，冰水飲料一類的少喝以免損傷脾胃功能引起肥胖。

2、防濕

在南方生活的朋友要認(rèn)清一件事防濕除濕氣全年都要做好，北方的朋友則在夏季要做好防范。

初夏時陰雨天較多要常吃綠豆、薏米、冬瓜、扁豆、玉米、山藥等有除濕健脾功效的食物，飲食盡量清淡少鹽少油，晚上睡前用溫水泡腳幫助體內(nèi)濕氣排出。還要注意家中記得常開窗通風(fēng)防止?jié)駳夥e聚。

3、適當(dāng)吃苦

苦味入心初夏包括夏季飲食中一定要常吃，能夠降火消暑、增進(jìn)食欲、清心安神、除乏解困、促進(jìn)血液循環(huán)好處多多。但很多苦味食物性質(zhì)偏涼不宜食用過量以免損傷脾胃。

4、胃口不佳喝點粥

隨著氣溫升高會影響食欲不少人不想吃飯所以清淡的粥就是最好的選擇。像什么綠豆粥、紅豆粥或加入紅薯、山藥、菠菜等粗糧蔬菜一起煮不僅口感更佳還能增添營養(yǎng)。粥溫香軟糯便于消化能很好地保護(hù)腸胃黏膜并能排出體內(nèi)毒素讓你變得更苗條!

5、美白防曬

夏季紫外線越發(fā)強烈照射到肌膚上變黑就不說了還會曬傷肌膚表皮細(xì)胞，讓你長出色斑、皺紋。這些對于愛美的女生來說是無法容忍的，除了正常的涂防曬品外，不妨多吃一些紅黃色果蔬比如西紅柿、胡蘿卜、木瓜、檸檬等它們含有豐富的番茄紅素。類胡蘿卜素?；ㄇ嗨亍⒕S生素C等成分都是美容養(yǎng)顏、抗氧化、修復(fù)受損肌膚的物質(zhì)，是天然的美白防嗮品。

馬上就要夏季了，我們大家一定啊喲把這些保健的好方法記住了，當(dāng)然了，我們在初夏的時候，一定要多喝水，做好防濕的工作了，并且也要適當(dāng)?shù)某砸恍┌l(fā)苦的食物哦，我們女性朋友們還需要做好美白和防曬的準(zhǔn)備哦，這些就是我們在初夏保健和養(yǎng)生需要注意的一些方面了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/30904.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 初夏幼兒保健小常識要知道

下一篇: 夏季最適合用來養(yǎng)生的食物