夏天養(yǎng)生不妨從這3個方面調(diào)理(夏季如何養(yǎng)生？)

夏天養(yǎng)生不妨從這3個方面調(diào)理

隨著夏天的天氣越來越熱，人的戶外活動就變得越來越少了，這就使得我們的身體逐漸變成了"亞健康"，然而除了戶外運動，很多人都不知道在這么炎熱的天氣下該如何去改善"亞健康"體質(zhì)。其實夏季養(yǎng)生可以從飲食或起居等方面進行調(diào)理，下面就有小編來給大家詳細做個介紹吧!

1、起居方面

要晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。所以說，想要避免中暑，一定要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，不過需要須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，"汗出不見濕"，若"汗出見濕，乃生痤瘡。"

2、飲食調(diào)養(yǎng)方面

歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補?！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出："凡食無強厚味，無以烈味重酒。"唐朝的孫思邈提倡人們"常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳"。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談論》曰："少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味"?？梢?，飲食清淡對于養(yǎng)生而言有多重要。

3、常見病調(diào)養(yǎng)方面

中醫(yī)學上講究的是冬病夏治。中醫(yī)認為，在冬季常發(fā)的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關(guān)的生活習慣和行為，以達到預防的目的。各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積于經(jīng)絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。

以上就是有關(guān)"夏季如何養(yǎng)生"的相關(guān)介紹了，通過上文的詳細介紹，相信大家都知道在日常生活中，我們可以從哪些方面進行調(diào)養(yǎng)了吧!雖然夏天天氣確實很悶熱，不過建議大家最好不要一味地貪涼而喝冷飲、沖冷水澡或是吹空調(diào)，以免對降低身體抵抗力，誘發(fā)感冒、偏頭痛以及腸胃不適等不良反應。

夏季如何養(yǎng)生？

很多人都知道夏季要冬病夏治，可以說大部分冬天容易犯的疾病，在夏天治療是既能治根也能治本，有非常好的顯著的療效，那么夏天應該如何養(yǎng)生呢？其實記住以下幾點就很容易了。
首先，在夏季養(yǎng)生當中，最重要的莫過于早睡早起。因為夏季是屬陽，如果運動太過激烈，造成流汗太多，是傷陽氣的。所以夏季養(yǎng)生我們盡量做到少運動，少流汗。
人到了夏季，由于悶熱的原因，會心神不寧煩躁不安，甚至連睡眠都異常的差勁。減少運動量才能讓夏季養(yǎng)生，提高一個檔次。
像紅樓夢里曾經(jīng)說過，炎熱的三伏天，賈寶玉、林黛玉他們都在做什么呢？他們哪也不去，即不去吟詩作對，也不去花前月下，而是在屋里避暑，這才是夏天養(yǎng)生最應該做到的。
其次，有時候大家都有一種共同的感覺，我們坐在屋子里，也會心情煩躁，這個時候只要食用一點，荷葉、薄荷葉、金銀花、菊花等等，它就能起到降火防暑的功效，另外油膩和辛辣刺激的食物要少吃。在飲水方面，涼白開可以完全替換成綠豆湯，或者是山楂茶。這些既能解毒，又對夏天降暑有很好的療效。

夏天怎么調(diào)理身體更好？

夏天氣候比較炎熱，調(diào)理身體要做好以下幾點：首先要注意營養(yǎng)，因為夏天人體新陳代謝旺盛、皮毛疏松、容易出汗、而且消耗較大，需要攝入多種營養(yǎng)。可以適當?shù)某砸恍┒節(jié){、牛奶、瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜以及水果等。其次還要多喝白開水，補充體液。第三點是因為夏天炎熱、愛上火，可以適當?shù)暮纫恍┚栈ú桊B(yǎng)生，不僅有祛火的作用，還能預防感冒的發(fā)生。

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