酷暑食欲不振不妨吃這些食物(夏季氣溫高，食欲不振怎么辦？)

酷暑食欲不振不妨吃這些食物

每到夏天，人們都特別容易出現(xiàn)飲食不振的情況，這是因為夏天的氣溫過高，人體排汗多，而大量飲水又會沖淡胃酸，當(dāng)消化液的分泌減少時，胃腸消化功能也會隨之減弱，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振的癥狀，長久如此可能會誘發(fā)慢性胃炎或神經(jīng)性厭食等癥狀，嚴(yán)重危害著人們的身體健康。因此，為了自身健康，我們必須懂得夏天食欲不振應(yīng)該吃什么來調(diào)理。

1、瓜類菜補(bǔ)水分

由于夏天的氣候十分炎熱，因此人體內(nèi)的水分也很容易流失，這個時候因為人體丟失的水分很多就需要吃一些補(bǔ)水食物。而瓜類蔬菜含水量很極高，正好又處于旺季，十分適合食用，給我們的身體補(bǔ)充水分。像冬瓜、黃瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在變相喝水了。

2、蔥蒜類能殺菌

很多人在夏天都會出現(xiàn)腹瀉的情況，這個時候吃點殺菌的蔬菜再合適不過。像大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用，有的還有促進(jìn)消化刺激食欲的功效。夏天常吃對身體有益。

3、涼性菜解暑熱

對于因高溫引起的食欲不振，我們可以通過食用涼性蔬菜來幫助我們解暑熱、瀉火排毒。像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜，夏天多吃一點有利于生津止渴刺激食欲，對腸胃也有好處。

溫馨提示：因氣溫過高而導(dǎo)致食欲不振是夏季常有的事，我們除了可以通過食用上文中介紹到的3種食物之外，還可以多吃一些涼拌菜，涼拌菜中的許多蔬菜基本保留了其本身的營養(yǎng)價值，不僅是一種美味可口的開胃腸，同時也是一種純綠色的健康養(yǎng)生食物，有食欲不振情況的朋友們不妨試試!

夏季氣溫高，食欲不振怎么辦？

由于夏天的季節(jié)氣溫比較高，所以很有可能導(dǎo)致我們偏食或厭食的效果，這是非常正常的一種現(xiàn)象，如果想要緩解這種狀態(tài)的話，那么我們需要幫助我們身體合理的降溫，正常情況下，我建議大家平時可以通過多喝水來達(dá)到緩解這個狀態(tài)的效果，這是因為喝水可以保證我們?nèi)梭w的細(xì)胞完整度，對于夏天給我們帶來的酷熱有著非常好的阻礙作用，而且還可以增強(qiáng)人體新陳代謝的頻率，促進(jìn)胃腸的蠕動，改善炎熱的狀態(tài)，增強(qiáng)我們的食欲，所以我們不妨試一試，在吃飯之前兩個小時左右多喝一些水，這樣的話就有可能幫助我們改善食欲不振的效果。當(dāng)然除此之外還有以下幾個方法，我們也可以參考：

1、吹空調(diào)

如果我們在一個室內(nèi)工作或生活的話，那么我們也可以通過吹空調(diào)的方式來緩解夏季的高溫，因為我們都知道空調(diào)對于改善溫度是非常專業(yè)的，只需要一個小小的空調(diào)，就可以把我們的溫度調(diào)節(jié)到我們適應(yīng)的程度，這樣的話就可以讓我們避免酷暑給我們帶來的食欲不振。

2、吃一些降暑的水果

在夏季的時候，通常我們身邊都有很多降暑的水果，比如說西瓜和梨子就是比較不錯的兩種水果，尤其在夏天是西瓜盛產(chǎn)的季節(jié)，多吃一些西瓜可以幫助我們合理的降暑，而且還可以通便利尿，降低血液當(dāng)中的脂肪含量，所以吃西瓜對于在夏天的養(yǎng)生保健來說，是比較不錯的一種方法。

3、游泳

在夏天這個炎熱的季節(jié)，游泳是一項比較不錯的抵抗夏季高溫達(dá)到鍛煉身體目的的運(yùn)動，正常情況下，只要合理的通過游泳這項運(yùn)動來鍛煉身體，都可以幫助我們緩解夏天的炎熱，促進(jìn)胃腸的蠕動，達(dá)到去暑氣增食欲的作用。

三伏天酷暑難耐，多給家人吃這6種食物，清涼解暑

感覺已經(jīng)過了很久的夏天，沒想到三伏天才剛剛來，出門一圈，感覺像在蒸鍋里一樣，切切實實讓我們感受到了“出門五分鐘，流汗兩小時”的節(jié)奏。三伏天酷暑難耐，這6種清涼解暑食物家中要常備，安然度過三伏天。

1.熱茶

茶是諸多人每天必喝的，但想要以喝茶的方式達(dá)到消暑的作用，千萬不要喝冷茶，夏季喝熱茶消暑才是王道。

為何要喝熱茶？其實是因為如果總是食用冰冷的食物進(jìn)行消暑，自身的脾胃會出現(xiàn)寒濕的癥狀，從而導(dǎo)致脾胃 健康 出現(xiàn)異常。如果喝熱茶，不但可以促進(jìn)人體汗腺的分泌，而且還可以將體內(nèi)的熱氣排出體外，更重要的是，茶本身含有茶多酚、果膠等物質(zhì)可使人產(chǎn)生清涼之感。

2.綠豆湯

綠豆亦食亦藥，能夠清熱解暑，有“食中佳品，濟(jì)世之食谷”的美稱。炎炎夏日用綠豆煮水喝可以幫助我們祛暑、防暑，同時對暑熱煩渴及中暑引起的不適癥也有較好的緩解作用。除此之外，綠豆中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，夏季飲用綠豆湯可以為身體補(bǔ)充因大量出汗損失掉的營養(yǎng)素。

3.苦瓜

苦瓜味苦，夏季進(jìn)食最為合適。因為它具有清暑瀉火、解熱除煩等作用。炎熱的天氣，很容易讓人感到心煩意亂，建議多吃些苦瓜，幫助泄去心中的煩熱，同時還能夠排出身體內(nèi)的毒素。

其中，如果你不排斥苦瓜的話，建議選擇涼拌的方法進(jìn)食，因為這樣的烹飪做法，能夠很好地保留苦瓜中的所有維生素。

4.冬瓜

冬瓜雖然也屬于寒涼之性的蔬菜，但是并沒有苦瓜的寒性那么強(qiáng)。所以說，這種蔬菜大部分人都能吃，在夏季吃它有助降火去燥、解渴消暑等，是非常不錯的消暑蔬菜。

冬瓜的吃法也挺多的，比如說清炒，或者說煮湯，或者燉湯都是可以的。一般來說，日常多半用它與花蛤、排骨一起燉湯食用。

5.番茄

一到夏季，幾乎每家每戶都會食用一種食物：番茄，這種食物不但可以熟吃，而且還可以生吃，但人們較喜歡生吃它，尤其是將番茄切成塊和糖一起涼拌食用。

其實夏季吃它不但具有消暑的作用，而且還具有美容養(yǎng)顏、消除疲勞等作用，我建議大家可以食用它。對于因為天氣炎熱而出現(xiàn)食欲不振的人群，也是可以食用這種食物達(dá)到增進(jìn)食欲的作用！

6.西瓜

西瓜是夏季常見的水果，這種水果不但可以解渴，而且具有消暑的作用，每天適量食用，不但滿足自身的口欲，而且可以降身上的溫度，不易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。西瓜甘甜多汁，涼爽可口，含水量高達(dá)96.6%，在所有瓜果中名列前茅，補(bǔ)水功效非常強(qiáng)大堪稱“盛夏之王”。

常聽家里的老人說“三伏天”是調(diào)理身體的最佳時期，不管這話是真是假，總是對自己身體好的事，還是多注意一點比較好。三伏天酷暑難耐，多給家人吃以上6種食物，清涼解暑。

夏天哪種食物可以消食解膩，提高食欲？

1.夏天哪種食物可以消食解膩，提高食欲？夏天吃一些清淡些或者小涼菜最舒服清爽，在夏天，人們經(jīng)常食欲不振，食欲不振，總是感到腹脹。事實上，這是由消化不良引起的。一個人一旦出現(xiàn)消化不良的癥狀，不僅會影響進(jìn)食，從而導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收，導(dǎo)致其他疾病。還可能導(dǎo)致情緒變差，影響日常生活和工作。

2.荷蘭豆是中國人日常飲食的主要食材之一。荷蘭豆?fàn)I養(yǎng)價值高，風(fēng)味鮮美，具有抗衰老、美容保健功能。它還有助于加強(qiáng)我們身體的免疫系統(tǒng)，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的相關(guān)功能。含有止枝酸、赤霉素等物質(zhì)，具有抗菌、抗炎作用，促進(jìn)人體新陳代謝，能調(diào)節(jié)人體環(huán)境的酸堿平衡，能提高機(jī)體免疫力，能調(diào)節(jié)體質(zhì)延緩衰老，還能預(yù)防肥胖和高血糖。

3.豆子很好吃說起豆角很多花友應(yīng)該比較熟悉，在花花的家鄉(xiāng)，我們叫它豆角，花知道很多地方叫豇豆角，其實都是一樣的東西。今天花花要教大家做一道美味的豆類沙拉。蓮藕片特別脆，蓮藕也可以涼，現(xiàn)在是吃蓮藕的時候了，涼蓮藕還是比較開胃的，味道清脆，也很好吃哦~涼香菇有嚼勁。

4.說起金針菇，一定叫“明天見”。至于為什么叫“見明天”，花友還是自己查，嘻嘻嘻嘻。山藥豆?jié)櫡沃箍鹊墓π?，保養(yǎng)我們的腹部是一個奇跡。因為山藥豆中含有一些黏液物質(zhì)，具有滋補(bǔ)作用，是天然的潤滑劑，所以可以滋補(bǔ)我們的肺，養(yǎng)肺氣，自然治療我們肺虛引起的一些咳嗽。山藥豆是一種很好的補(bǔ)腎良藥，山藥豆的營養(yǎng)非常多，可以增強(qiáng)我們身體的健康功能，所以它能滋補(bǔ)腎氣，有益精華的功效。所以山藥豆對滋陰補(bǔ)腎有好處，腰不酸，腿不軟，春天吃這種食物，不吃肉也要吃這種食物。

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