夏季怎么防止?jié)駳膺M入體內(夏天怎么祛濕？？)

夏季怎么防止?jié)駳膺M入體內

在生活里面很多的疾病其實和濕邪疹濕疣關系的，像脂肪肝，哮喘，高血壓，心腦血管等疾病都是和濕氣有關系的，一般體濕的人會出現(xiàn)多汗，四肢沒有力氣，腹脹，疲勞的癥狀，下面小編就來給大家介紹一下防止?jié)駳膺M入體內的方法。

保持屋內空氣流通。

房間里面的濕氣如果很重的話，建議大家多開窗讓空氣流通，這樣空氣可以帶走濕氣。地板如果濕了，要馬上拖干，不要讓濕氣滯留。如果外面的濕氣也很重的話，可以開空調，電風扇等等保持空氣的對流。

少食甜膩食物。

在濕氣很重的環(huán)境下，大家就不要吃會傷脾胃的食物了，像涼拌食物和冷飲就不要吃了。喜歡吃甜食的人也要忌口一下，因為甜膩化濕。

洗頭時注意兩點。

在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

保持衣物干爽。

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

潮濕下雨天減少外出。

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

上面給大家介紹的這些方法都是可以防止?jié)駳膺M入體內的，現(xiàn)在大家應該知道了吧，想要防止?jié)駳獾呐笥丫涂梢栽囈辉嚿厦娴倪@些方法，這些方法都是非常不錯的，濕氣會造成很多的疾病，大家一定要重視，今天小編就給大家介紹到這里了。

夏天怎么祛濕？？

夏天很多人都會有頭痛身疼的感覺，這其實是人體內濕邪入侵的體現(xiàn)。 夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態(tài) ,濕邪易侵犯人體， 透入經(jīng)脈后會導致頭重身疼 ，所以祛濕也是夏季的一個重要內容。 生命在于運動，運動從來就是不可或缺，適度的運動可以促進血液循環(huán)，增加體內的水分代謝，加速濕氣排出體外；但是 流汗不能淺出輒止。如果運動一會兒剛一出汗就馬上停止，效果并不好，起碼要出汗一小時以上。如果有些人平時的運動量不大，就需要量力而行，循序漸進地活動。 日常的生活飲食當中要多吃健脾利尿的食物。 這里主要介紹幾種常見的， 比如薏仁、紅豆、綠豆、西瓜、海帶、鯽魚、莧菜、扁豆、冬瓜、楊梅酒等。 薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。 紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。紅豆湯甘甜可口，可清熱除濕。 綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。 冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用 海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血; 鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。 莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。 楊梅酒中富含鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質和微量的楊梅皮素，有利尿益腎、抗血管滲透作用，能發(fā)揮除濕功效，還有有輔助治療關節(jié)炎等風濕疾病效果。 保持睡眠的充足也很重要。 夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合，因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。對于上班人士來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，有助于濕氣排除，身體更輕盈。 另外在平常的日常生活中也要盡量避免在暴露在潮濕環(huán)境中 。平常呆在空調房的人空調溫度不宜太低， 家里也應該注意通風，風能勝濕，保持通風能有效減少屋內潮氣 ，也不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

夏季祛除體內濕氣的方法有哪些？

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出***。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的OL，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。 4、勤運動 根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。 不要淋雨，防止感冒及關節(jié)炎、風濕等疾病復發(fā)。中醫(yī)認為，“風邪易去，而濕邪黏膩最難去”，潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。 3、衣服淋濕了要及時更換 大雨可以驅走高溫，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒。 2、注意飲食衛(wèi)生 過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。 1、注意勞逸結合 一般來說，對人體適宜的濕度是40%-60%，濕度適中，人的精神倍增。據(jù)科學測定，空氣濕度過大時，有利于一些細菌和病毒的繁殖和傳播，當空氣濕度高于65%時，病菌繁殖滋生最快。若穿著潮濕的衣物，容易感冒或誘發(fā)關節(jié)疼痛，吃了霉爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒，所以抵抗能力較差的女性一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。要避免受到“濕邪”的侵擾。下面教你n招祛除體內濕氣： 功效：本湯能補脾健胃、去濕止瀉，對于濕氣重而又大便稀爛的女性尤宜。 制法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗凈，懷山藥用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一齊放進湯煲內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。 材料：每次可選用新會陳皮6克，去心蓮子肉30克，炒薏米30克，懷山藥12克，生姜10克，水鴨肉250克。 推薦食譜——陳皮蓮子薏米水鴨湯 鯽魚：有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。 扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。 苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。 玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。 冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。 食療防濕推薦 中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。 薏米煮粥，淮山煲湯去除體內濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，，健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。 7、多吃利尿的食物 腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。 6、飲食清淡適量 蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

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