夏季養(yǎng)脾胃重在方法,3個妙招幫你

夏季養(yǎng)脾胃重在方法,3個妙招幫你

夏季還沒有過去，人們都會感覺到特別的疲勞，夏季養(yǎng)生重要在于健脾胃，所以養(yǎng)生的方法還是很重要的哦，夏季如何養(yǎng)脾胃呢，方法有很多，下面的幾個小妙招你不妨試試可以讓你在這個夏季更加的健康。

1、規(guī)律飲食

定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?/p>

改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞剑顼埱俺岳滹?，冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。一些不恰當(dāng)?shù)南畹姆绞綍o你的腸胃帶來很大的困擾，而且還會出現(xiàn)腸胃疾病，所以一定要注意選擇適合自己的飲食類型，不要傷害到脾胃。

3、保暖護養(yǎng)

夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。夏季也要注意保暖哦，注意腸胃受涼會出現(xiàn)一些疾病的，所以要注意保護好腸胃。

關(guān)于夏季養(yǎng)脾胃的一些方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是健脾胃要注意一些小常識，不要吃太辛辣刺激的食物，要注意保護腸胃，規(guī)律飲食哦。

脾胃不好會導(dǎo)致氣血不足，如何健脾養(yǎng)胃？嘗試3個補氣養(yǎng)生小妙方

中醫(yī)認為，人體脾胃不好，就會導(dǎo)致氣血不足，而氣血問題又會牽涉到一系列的 健康 問題。所以，要想使氣血變得充盈，身體看起來非常 健康 、有氣色，那么最好的方式，就是調(diào)理脾胃。然而，脾胃深居體內(nèi)，看不見也摸不著，如何才能夠呵護它們呢？其實，現(xiàn)實生活中有很多小妙招，大家不妨多去嘗試一下，用這3個小妙方去調(diào)理自己的脾胃，既營養(yǎng) 健康 ，又能夠?qū)崿F(xiàn) 養(yǎng)生 的效果，所以堪稱是“養(yǎng)脾胃”的妙方。

1.八寶粥調(diào)理脾胃

有的人可能到了下午，就會覺得自己食欲不振，可能是天氣太熱的原因，導(dǎo)致自己吃什么都覺得沒有胃口。但是，身體不可能被自己的味覺掌握，營養(yǎng)調(diào)理和搭配，還是需要兼顧的。所以，這個時候需要注意的，就是從食物的搭配方面，去找到適合脾胃的。也就是說，既不讓脾胃覺得反感，又能夠給自己的身體補充營養(yǎng)，那么怎樣的食物是可以滿足的呢？答案很簡單，大家平時所吃的八寶粥，就是一款非常適合養(yǎng)脾胃的食物，將這種食物用于調(diào)理自己的脾胃，能夠補充身體所需的營養(yǎng)，而且還可以補充氣血，二者兼顧，既利于消化，又利于 健康 ，老少皆宜。

2.“山藥羹”調(diào)理脾胃

山藥既是一種食物，也是一種藥材，這種食物可以與其他的食物一起搭配，制作出很多美味可口的飯菜出來。但是，僅僅是這樣還不夠，如何才能夠?qū)崿F(xiàn)更好的 養(yǎng)生 效果呢？其實，越是簡單的食材，搭配的方式就越簡單，大家可以嘗試制作“山藥羹”，直接用山藥，不需要與其他的食物一起搭配，然后制作出自己想要的“羹”，這種既簡單，又營養(yǎng)的食物，對于補充人體所需的氣血，特別是調(diào)理脾胃紊亂，代謝不足，都會有非常好的效果。當(dāng)然了，如果還伴隨有陽虛的癥狀，建議可以在“山藥羹”里面增添一些枸杞，這樣可以實現(xiàn)“兼補”的效果。

3.“小米蓮子粥”

說到“小米”，可能大家會覺得沒有什么，但是它的營養(yǎng)價值，確實是不容被忽視的。作為 養(yǎng)生 的食物，小米可以幫助人體補充氣血，調(diào)理身體的脾胃。特別是針對一些代謝能力不好，食欲不振、消化不良的人，小米與蓮子結(jié)合在一起搭配，所能夠取得的效果，自然是非常完美的。蓮子可以清火，小米可以補充身體所需的氣血、營養(yǎng)，所以二者結(jié)合在一起，自然就能夠?qū)ζ⑽柑撊酢庋蛔悖l(fā)揮出極致的效果了。而且，“小米”和“蓮子”都特別容易消化，不會給腸胃帶來太多的負擔(dān)，所以也適合脾胃不好的人使用，特別是針對老年人，腸胃蠕動功能不好，身體虛弱，這種搭配，非常適合老人們夏天食用。

所以說，脾胃虛弱、氣血不足，不是沒有解決的方法，從普通的食物中去尋找靈感，獲得最佳的食物搭配，就能夠讓自己身體更加 健康 。

夏天吃什么可以補脾胃？

夏季氣溫高，脾胃虛寒是夏季非常容易發(fā)生的脾胃病。其主要癥狀是食欲不振，吃得少但胃部容易出現(xiàn)腫脹，尤其是進食后，會變得更加腫脹。所以，要想調(diào)理腸胃，還是要從飲食做起。在夏季健脾胃的食物很多。

1、花生

花生的功效是調(diào)和脾胃、補血止血、降壓降脂,其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣,中醫(yī)叫“花生衣”。中醫(yī)理論認為,“脾統(tǒng)血”,氣虛的人就容易出血,花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣,所以能達到養(yǎng)血止血的效果。

2、番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平,味甘,有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說:“煮食補脾胃,益氣力,御風(fēng)寒,益顏色?！薄毒V目拾遺》認為番薯能“補中,暖胃,肥五臟”。脾虛之人,可用番薯當(dāng)主糧,常食之。

3、猴頭菇

猴頭菇不僅是美味的菌類食品，其營養(yǎng)價值也十分豐富。它含有豐富的多種氨基酸和大量的猴菇多糖。這些物質(zhì)能促進消化，保護胃黏膜，有益于脾胃的健康。猴頭菇可用于烹飪或煲湯。

4、冬瓜

在夏天，冬瓜是一種很受歡迎的食物。它含有充足的水分，具有清熱利尿的作用?？梢哉f是夏天第一個降溫的瓜。水煮冬瓜是最合適的吃法。它不僅可以為身體補充水分，增加食欲，還可以避免脂肪攝入過多，損害脾胃的健康。

養(yǎng)脾胃最有效的方法 五招養(yǎng)好脾胃

1 常揉腹腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統(tǒng)功能，防治肥胖、高血壓等。

做法：

先搓熱雙手，然后雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉(zhuǎn)摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

2 吃山藥一山藥可是個好東西，既保養(yǎng)健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。山藥與其他滋補食物所不同之處在于，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山藥不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。

3 揉鼻頭每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

4 用陳皮對于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金”，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等作用，常用于治療脾胃虛寒等病癥。因此，在烹調(diào)葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進食欲，又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

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