夏季能午睡帶來(lái)的好處非常多(夏季睡午覺(jué)有哪些好處？)

夏季能午睡帶來(lái)的好處非常多

夏季是一個(gè)讓人們?nèi)菀追咐У募竟?jié)，因此很多人有條件的情況下都會(huì)選擇午睡，其實(shí)人們能夠適當(dāng)?shù)奈缢瘞?lái)的益處也是非常多的，不僅是能夠確保下午的精神，同時(shí)人們?nèi)羰悄軌蛭缢彩悄軌蛴欣谛呐K甚至是能夠提高人們的抵抗力的。下面具體來(lái)詳細(xì)了解，人們午睡會(huì)主要會(huì)帶來(lái)哪些益處的介紹吧。

通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)人們?nèi)羰敲刻於寄芪缢欠浅Ｓ欣谛呐K的，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。其實(shí)并不需要長(zhǎng)時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。這樣都是可以對(duì)心臟帶來(lái)非常大的好處的，因此建議人們平時(shí)需要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣才是最好的，不僅能夠帶給人們健康好處，甚至也能確保下午的工作和學(xué)習(xí)。

睡10分鐘，提高記憶力和創(chuàng)造性，其實(shí)人們?nèi)羰悄軌蛩X(jué)是能夠?qū)簳r(shí)性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶。研究發(fā)現(xiàn)，人每天會(huì)喪失部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退。一項(xiàng)研究顯示，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時(shí)長(zhǎng)。但對(duì)于具有創(chuàng)造力的思索過(guò)程和重要的記憶鞏固來(lái)說(shuō)，至少需要60—90分鐘的長(zhǎng)時(shí)間午睡。因此午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量在半個(gè)小時(shí)左右即可。

溫馨提醒：通過(guò)上文對(duì)“夏季能午睡帶來(lái)的好處非常多”的介紹后，都應(yīng)該知道，在炎熱的夏天，能夠適當(dāng)?shù)奈缢€能帶來(lái)這么多的益處吧，因此人們?nèi)羰悄軌蛴袟l件，午睡半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，或是閉目養(yǎng)神這樣對(duì)健康也是帶來(lái)益處，同時(shí)午睡時(shí)間也是不宜過(guò)長(zhǎng)，否則是會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量的。

夏季睡午覺(jué)有哪些好處？

俗話說(shuō)春困夏打盹。所謂夏打盹，是因?yàn)橄娜諘兌桃归L(zhǎng)，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量，而高溫又使人體皮膚血管受熱擴(kuò)張，大量血液流入，這些都可使肌體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺(jué)，產(chǎn)生睡意。

午間睡意的產(chǎn)生，是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律。通過(guò)午睡來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，可補(bǔ)償夜間的睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。

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