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      夏季經(jīng)常便秘,這些食材來幫你
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 15:42:20
        
      

        
      
           
      夏季經(jīng)常便秘,這些食材來幫你
      夏季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)
      ，而且還會(huì)出現(xiàn)中暑等情況的發(fā)生哦。夏季上火會(huì)出現(xiàn)便秘
      ，那么怎么辦呢?其實(shí)能夠調(diào)理的方法有很多，重要的是我們要合理的利用
      ，一些食物就有緩解夏季便秘的作用，來看看吧
      。
      冬瓜：性偏寒涼
      ，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽(yáng)
      ，故脾胃虛寒者不宜多食;
      絲瓜：性質(zhì)偏涼
      ，有滑腸致瀉作用，但多食
      、久食可損及脾胃的;
      黑木耳：又名木耳
      、云耳，性平
      ，味甘
      ，有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利
      ，還有潤(rùn)腸通便之功
      。對(duì)年老、氣血不足便秘者
      ，常食木耳大有裨益;
      綠豆芽：性質(zhì)寒涼
      ，有清利之力，有利于排便
      。但易傷脾胃之陽(yáng)
      ，且不易消化，故脾胃陽(yáng)氣不足者不宜多食;
      油菜：性涼滑潤(rùn)
      ，有通便之作用
      ，便秘者宜
      ，而便溏
      、腹瀉者忌食;
      白菜：又名油白菜、菘菜，性平
      ，味甘，有清熱
      、通利腸胃的功能
      。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌
        ，促進(jìn)食物消化
        ，具有防止便秘的特殊效果;白菜含有的粗纖維比較多，而且還可以有潤(rùn)腸通便排毒的作用，也可以選擇卷心菜
        ，都是可以有潤(rùn)腸的作用
        ，適合便秘的人群。
      關(guān)于夏季便秘的緩解方法
        ，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
        ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用
        ，具有潤(rùn)腸通便的作用
        ，大家不妨試試吧、
      便秘不是多吃香蕉就能好，緩解便秘的食材你都知道哪些
        ？
      現(xiàn)實(shí)生活中
        ，木耳的通便效果非常的好，孩子在3歲左右的時(shí)候
        ，不喜歡吃蔬菜
      ，經(jīng)常便秘，看著孩子哇哇大哭
      ，心里非常難受
      。后來，就用木耳
      、雞蛋
      、韭菜包餃子，每天吃1次
      ，就是說一般多數(shù)人都是熱結(jié)造成的
      ，用麻仁丸的比較多，再就是老年人腎虛便秘的用一個(gè)老方子濟(jì)川煎的加減的比較多
      ；目前好多年輕人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少
      ，飲食又比較精細(xì)了。
      

      
谷類食物
      ，是指沒有經(jīng)過精細(xì)加工的谷物
      ，比如高粱、玉米等
      。因?yàn)檫@些食物中有粗纖維
      ，能夠增進(jìn)機(jī)體胃 腸道的蠕動(dòng)，更好地促進(jìn)排便
      ；馬齒莧
      。馬齒莧微酸性寒
      ，歸肝、大腸經(jīng)
      ，其功效非常之多
      ，清熱解毒，涼血止血
      、祛濕降火
        、潤(rùn)滑腸道效果非常好，民間素有“長(zhǎng)壽菜”之稱
        。在吃馬齒莧的時(shí)候需要焯水
        ，每天宜少量食用。
      

      
有很多時(shí)候長(zhǎng)期處于胃腸道功能紊亂狀態(tài)的情況下
        ，吃食物是沒有辦法改善的
        ，其實(shí)大家都知道要吃水果蔬菜，但是如果確實(shí)長(zhǎng)期處于不良狀態(tài)
        ，那么還是要考慮是一種疾病
        。軟糯又香甜，平時(shí)也受不少人的喜歡
        。很多人也都知道
        ，香蕉有促消化的作用，但就是沒在正確的時(shí)間食用
        ，以至于作用沒有發(fā)揮到極致
        。其實(shí)每天晨起后，空腹吃一根香蕉
        ，促進(jìn)排便的效果是最佳的
        。
      

      
因?yàn)楦缓椭跃涂梢云鸬讲粷?rùn)腸通便的效果，一些人會(huì)以為吃素會(huì)潤(rùn)腸通便這個(gè)是有條件的
        ，就是在身體正常時(shí)
        ，吃一些蔬菜是可以起到這個(gè)效果，但是長(zhǎng)時(shí)間吃素相反會(huì)造成便秘的現(xiàn)像
      。漿果類食物
      ，包括草莓、藍(lán)莓和黑莓等等
      。這類食物含有較高的水分和膳食纖維
      ，經(jīng)常吃漿果對(duì)魚增加膳食纖維的含量有一定幫助，同時(shí)又能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)
      。
      經(jīng)常吃些什么食物能緩解便秘？
      便秘主要是腸道燥熱
      、發(fā)炎引起的
      ，可以多吃一些蔬菜和水果，來緩解便秘的癥狀
      。常見的水果有香蕉
      、火龍果、梨等
      ，蔬菜有芹菜
      、韭菜、菠菜等
      。除了水果和蔬菜外
      ，常見的粗糧食品也能有效緩解便秘，像是紅薯
      、土豆之類的
      ，都是比較不錯(cuò)的。長(zhǎng)期便秘的人
      ，可以考慮從食物上進(jìn)行調(diào)理
      。
      

      1、常見的水果對(duì)便秘有效的水果有香蕉
      、火龍果
      、梨等，其中最有效的應(yīng)該就是香蕉
      。我們都知道香蕉有潤(rùn)腸的作用
      ，可以幫助腸道進(jìn)行消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；瘕埞屠嬉彩侨绱耍饔么笾率且粯拥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。而且水果里還含有豐富的維生素
      ，對(duì)人體有很多的好處。不過我們?cè)诔运臅r(shí)候要注意
      ，水果大多數(shù)是寒性的
      ，吃太多有可能會(huì)導(dǎo)致拉肚子。建議在飯后半個(gè)小時(shí)吃水果
      ，一次不易吃太多
      。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就可以調(diào)理便秘
      。
      

      2
      、常見的蔬菜常見的蔬菜有芹菜、韭菜
      、菠菜等
      。芹菜具有潤(rùn)腸通便的作用
      ，而且還能夠清熱解毒，平?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢猿粗?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，也可以選擇燉粥；韭菜里含有大量的粗纖維
      ，不容易被腸胃吸收
      ，可以增大便便的面積，防止大便秘結(jié)
      ；菠菜跟芹菜差不多
      ，都可以起到潤(rùn)滑腸道的作用，對(duì)便秘人士有很好的效果
      。其實(shí)大多數(shù)蔬菜
      ，都可以調(diào)理便秘，主要還是看做法
      。最好做的清淡一點(diǎn)
      ，不要過于油膩。
      

      3
      、粗糧食品土豆
      、紅薯、山藥是塊莖類的食品
      ，可以用來當(dāng)菜吃
      。這些食品里有大量的粗纖維，功效類似于韭菜
      ，可以防止大便秘結(jié)
      。其實(shí)除了食物之外，一些飲品對(duì)便秘也有調(diào)理的作用
      。比如說蜂蜜水
      ，每天來一杯蜂蜜水，是可以潤(rùn)腸排毒的
      。當(dāng)然光從食物上下手也不行
      ，我們還要注意生活習(xí)慣，全方位的進(jìn)行調(diào)理
      。
      

          
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