夏天祛濕的秘訣,你知道了嗎

夏天祛濕的秘訣,你知道了嗎

進入到夏天之后出現(xiàn)高溫多雨，甚至是時候也變得更加的潮濕，人們此時若是長時間呆在空調(diào)底下更加容易導致體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，其實濕氣一旦產(chǎn)生后對我們的健康帶來一定的影響性的。因此在這炎熱的夏天人們就應該注重祛濕才是最好的。很多人非常一旦體內(nèi)產(chǎn)生濕氣之后就容易出現(xiàn)疲倦或是乏力發(fā)生。這些人就應該注意了，只有祛濕才是關鍵的。

其實夏天去除體內(nèi)的濕氣的方法是非常多的，其中比較常見的方式就是采用飲食法方式祛濕。人們?nèi)羰悄軌蚩茖W飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節(jié)食，這些都是可以很好的帶給人們健康好處。同時在日常的飲食習慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進而造成體內(nèi)的水分代謝恢復正常。

同時，人們平時也需要合理的飲食也是非常關鍵，科學的飲食就應該做到多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現(xiàn)問題，甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題發(fā)生，特別是對于那些油炸食品會導致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物，不利于腸胃健康。同時人們平時也需要減少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

夏天人們能夠去除體內(nèi)的濕氣最好的方式就是經(jīng)常泡腳也是非常好的，中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。這里介紹一個中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。其實人們泡腳是可以將體內(nèi)的濕氣去除的的。

總結(jié)：通過上文對夏天人們祛濕秘訣的介紹后，眾多人都應該了解到人們應該如何祛濕才是最好的吧。其實人們除了需要了解如何去除體內(nèi)的濕氣之外，更需要了解如何預防體內(nèi)的濕氣產(chǎn)生，這樣才能減少帶給人們健康影響。特別是人們一旦體內(nèi)濕氣產(chǎn)生后就容易出現(xiàn)疲憊以及四肢無力發(fā)生，甚至頭暈暈沉沉的情況出現(xiàn)，這些都是說明體內(nèi)產(chǎn)生濕氣了。

積食、厭食、腹瀉、困倦……多因為“濕”！夏天祛濕，試試這些方法！

中醫(yī)認為，十病九濕。入夏后，雨水重，很多常見的問題如積食、厭食、腹瀉、困倦等，大多都和濕氣重有直接的關系。那怎么樣祛濕最有效？以下5個方法，可以幫助祛除體內(nèi)的濕氣。

1. 喝粥陳皮、赤小豆補脾助汗

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文介紹，五一過后，天氣漸熱，孩子吃冷食、喝冷飲、吹空調(diào)會導致寒濕二邪積聚在體內(nèi)，這時候喝碗熱粥能夠祛除體內(nèi)的寒濕之氣。

一是因為，溫熱的粥可以助胃氣，充足的胃氣能夠促進氣血的運行，加快人體津液的代謝，讓濕邪通過小便而排出體外。

二是，喝熱粥發(fā)發(fā)汗，也有助于濕氣從表而去。食療方面推薦吃陳皮瘦肉粥，陳皮入肺、脾經(jīng)，具有理氣健脾、燥濕化痰、調(diào)暢肺氣的作用。肺主一身之氣，為水之上源。一身之氣正常運行，則水液正常，如果肺氣閉塞，則水液一定潴留。所以，陳皮具有明顯的祛濕化痰的作用。此粥孩子、大人都可以吃。

薏米也很能祛濕，但偏寒涼，孩子常吃傷脾陽?，F(xiàn)在很多家長天天給孩子吃冬瓜薏米湯，其實不是很合適。給孩子祛濕比薏米更合適的，是赤小豆。

在此推薦兩款赤小豆食療方：生魚1條，冬瓜250克，赤小豆30克，生姜10克。生魚宰凈，冬瓜連皮切塊，與赤小豆、生姜同煲湯，不放鹽食用。每1~2周喝1次即可?？梢匝a脾、利水，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

2. 運動游泳疏通氣血有助祛濕

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文介紹，食補不如動補。家長要鼓勵孩子多運動，一為發(fā)汗，將身體內(nèi)的濕邪糟粕排出，二為提升陽氣，促進脾腎之陽的生長。

在眾多運動中，比較推薦的是游泳。游泳時，全身都參與，能有效促進血液循環(huán)，快速疏通各經(jīng)各脈氣血，讓全身的氣血通達。氣血狀態(tài)好了，陽氣足了，就有足夠的動力把濕氣排出體外，所以游泳是能夠很好地祛濕的。尤其是體質(zhì)比較差、反復生病的孩子，甚至是一些過敏性體質(zhì)的孩子，游泳是比跑步、打球、踢球更好的運動。因為不會過于激烈，又能疏通氣血。

但家長要注意一點，在游泳之后，要盡快讓孩子擦干身體，再去沖淋室沖熱水澡，以免受寒。

以后天氣熱了，也不能偷懶不動，保持運動的好習慣，對痰濕體質(zhì)來說特別有益。老年人散步、慢跑、打太極拳都是不錯的。

需要注意的是，不宜過于劇烈運動，避免大汗淋漓，以免傷陰傷陽。出汗以后要及時地擦干，不要立即洗澡，吹風。

3. 艾灸疏通經(jīng)絡扶陽補氣

湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文表示，春夏進入身體里的重濕之氣，你不逼它，它自己是不會跑出來的。艾灸為純陽之物，而寒濕為純陰之物，陽進陰退，陽壯陰衰。所以可以起到扶陽補氣、滋陰生血、調(diào)整臟腑的功效。經(jīng)絡疏通了，氣血通調(diào)了，孩子自然有足夠的陽氣將濕氣驅(qū)散。

艾灸的穴位給大家推薦兩個——豐隆穴、足三里。

豐隆穴： 按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去。此穴位于人體的小腿外側(cè)，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。

足三里穴： 它是調(diào)理脾胃，驅(qū)趕內(nèi)濕的好穴位。在膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天2次，每次3分鐘。

要注意的是，孩子皮膚嬌嫩，最好不要自行在家給孩子艾灸，要在醫(yī)生的指導下進行。年紀比較小的孩子也以用小兒推拿的方法來健運脾胃，脾胃功能好了，就能更好地運化水濕了。給家長推薦一套健脾的推拿手法：運板門100~300下、順運內(nèi)八卦50~100下、分推腹陰陽50~100下。

4. 貼敷肉桂糊敷肚臍溫陽祛濕

山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清談到，濕氣阻滯在脾胃中，易傷身。特別是中老年人，脾腎陽氣不足，就更容易受到水濕的侵害。可以試試“貼敷”，溫陽祛濕。方法很簡單，就是將肉桂貼到肚臍上。用肉桂末10克，用溫水調(diào)成糊狀敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋固定。一般2小時換1次藥，一天一次，連續(xù)敷一周就可以了。

針對濕熱瀉，臨床上通常采用刮痧的方法，使?jié)駸嶂氨M除，施治部位多為背部膀胱經(jīng)背俞穴，因背部面積較大，操作方便，自己在家就可以操作，需要配備刮痧板和刮痧油，在刮痧板的粗邊上涂上刮痧油，五指緊握，手心頂住刮痧板，沿著脊椎旁開1.5~3寸的位置從上至下緩慢刮拭，用力一定要均勻，切不可為了迅速出痧而亂了順序，刮拭15~20次后改刮肩胛部位，沿著肩胛縫的方向從上向下刮拭即可。

刮痧完成后注意保暖，切勿著水受寒，并飲用溫水200毫升，待痧印消退后方可洗澡。需要提醒大家的是：刮痧的時間不可太長，10分鐘即可，如若因操作時間太長出現(xiàn)皮膚潰爛，建議及時到醫(yī)院進行消毒處理。

5. 泡腳藿香正氣水泡腳解表化濕

山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清談到，我們都知道，睡前泡腳可以幫助孩子祛寒，但其實泡腳也是可以祛濕的。濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，因為熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡，從而起到健脾、除濕、利水的作用。

給孩子泡腳，可以在水中加入兩三支藿香正氣水。藿香正氣水主要由藿香、蒼術、陳皮、厚樸、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫蘇等中藥組成，可以解表化濕、理氣和中。也可以用藿香50克煎水后來泡腳，按揉小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉，也有很好的排濕效果。

如果有畏寒怕冷、四肢冰涼的煩惱，可加入桂枝30克、艾葉30克煮水后泡腳，等到這一年的冬天，便會發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的癥狀會好很多。如果常感覺下肢無力，可以加杜仲30克、川斷30克、伸筋草30克，煮水后一同泡腳，可以起到補益精氣、強筋壯骨的作用，尤其適合患有骨質(zhì)疏松的中老年人使用。

泡過腳后，趁著腳上的經(jīng)絡比較敏感，可以用大拇指指腹按摩肝經(jīng)上的太沖穴100次，腎經(jīng)上的涌泉穴100次。這樣既可以降血壓，還可以清心火。

夏季天氣不僅炎熱還濕氣過重，夏季哪些祛濕方法比較好？

濕氣重除了喝祛濕茶外，平時記得少吃一些肥膩的食物。因為肥膩食物不僅加重濕氣，還會導致出油嚴重。除濕不是一朝兩朝的事情，必須堅持一段時間?？梢院燃t豆薏米山藥粥，我以前身體濕氣重，大便粘稠不成形，頭發(fā)皮膚油膩，喝了半年就很大的改善，夏季氣溫高，大家都喜歡吃冰箱里的東西，一冷一熱最傷腸胃和加重身體濕氣 ，濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

平日注意不要處于潮濕環(huán)境，特別對濕氣敏感人群。不可直接睡地板上，即使夏天也不可，地板濕氣較重，易侵到體內(nèi)導致四肢酸痛。雨天盡量不外出。 潮濕衣服 不要穿。上班族動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

　注重養(yǎng)顏美容的女生，估計對木瓜已經(jīng)很熟悉了，木瓜是養(yǎng)顏美容的好物，不少女生都喜歡吃它。其實木瓜除了有養(yǎng)顏功效外，還有另一個好處，那就是除濕氣。

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