夏季情緒煩躁吃什么食物好呢(心情煩躁怎么辦?應(yīng)該吃什么食物好啊 ？)

夏季情緒煩躁吃什么食物好呢

由于夏季的高溫，會(huì)讓很多的人的情緒出現(xiàn)很大的波動(dòng)，會(huì)感到煩躁不安，這種情況是需要采取一些措施的，通過(guò)合理的飲食來(lái)進(jìn)行緩解是不錯(cuò)的選擇，那么在夏季感到煩躁吃什么好呢?接下來(lái)小編將為大家做出詳細(xì)介紹，希望通過(guò)介紹能對(duì)各位有用。

夏季的氣候是比較炎熱的，人容易出現(xiàn)煩躁不安、焦躁易怒的情況，免疫功能也會(huì)隨之降低，由發(fā)火、生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況容易增加，因此夏季養(yǎng)生最關(guān)鍵的是注意養(yǎng)心。

蓮子：夏季最適宜養(yǎng)心，因?yàn)橄娜招呐K最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道吃起來(lái)雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，也能很好的調(diào)節(jié)自己的腸胃。

茯苓：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為茯苓味甘淡，正確的服用茯苓可以起到益脾健胃、安神、滲濕、消腫、利尿的作用，《神農(nóng)本草經(jīng)》曾把它列為中草藥之上品，稱茯苓“久服可安魂養(yǎng)神，不饑延年”。

百合：百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。

中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，平時(shí)還要保持心情舒暢。

上文介紹的這幾種食物都是有利于在夏季緩解煩躁情緒的，如果在夏季感到煩躁不安的話，不妨試一試，吃一些上述介紹的食物，不僅味道不錯(cuò)，而且能夠起到很好的調(diào)理緩解作用，此外，大家還要注意平時(shí)的心情要保持放松。

心情煩躁怎么辦?應(yīng)該吃什么食物好啊 ？

當(dāng)自己心情特別煩躁的時(shí)候，并不是靠吃食物可以解決的（最少是不科學(xué)的），而是可以嘗試以下的辦法予以緩解：
1、讓自己安靜下來(lái)，特別是鬧情緒的時(shí)候閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水對(duì)于平靜心情也很有幫助，最好是冷的水，白開水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好，也可以聽一首音樂(lè)，一首安靜的音樂(lè)也可以讓自己安靜下來(lái)，但是千萬(wàn)不要聽太激情的搖滾，也又可以換動(dòng)一下手臂。
4、有條件的話可以動(dòng)一動(dòng)轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會(huì)好受很多，如果是在室內(nèi)有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調(diào)節(jié)一下煩躁的心情，而且植物會(huì)有香氣，可以讓自己鎮(zhèn)靜下來(lái)。
5、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺(jué)，可以去跑步或者游泳，對(duì)于轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。
6、有條件的可以到大海邊、高山頂，看大海登山頂、并在海邊或山頂大聲吶喊，吐出引起心情特別煩躁的人和事，并喊出心中的愿望，這樣能夠排除自己的心情煩躁。

心情煩躁吃什么食物呢

心情煩躁吃蜂蜜、葡萄、龍眼肉、全麥面包、大棗等食物比較好。
1、蜂蜜：
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物，有助于益氣補(bǔ)血，對(duì)于心情煩躁的情況，是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄：
葡萄里面含有大量的糖分，以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分，有很高的營(yíng)養(yǎng)。還可以開胃，對(duì)于心情煩躁的情況很有幫助。
3、龍眼肉：
龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品。尤其適宜心情煩躁的人食用。
4、全麥面包：
全麥面包里面含有大量的維生素B，可以幫助人體消除一些心情煩躁的情緒，讓人的心情變得平靜的。
5、大棗：
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。有助于緩解心情煩躁。

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