七月養(yǎng)生怎么辦,飲食合理注意防曬

七月養(yǎng)生怎么辦,飲食合理注意防曬

現(xiàn)在是七月份，要注意防暑降溫的工作，七月份是夏季最熱的時(shí)候，要做好養(yǎng)生保健。夏季外出要做好防暑防曬的準(zhǔn)備，如何防曬呢，其實(shí)除了一些護(hù)膚品以外，還有食物哦，來(lái)看看這些可以防曬的飲食吧。

飲食應(yīng)以清淡為主，蔬菜應(yīng)多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜、檸檬、橙子、獼猴桃、草莓為好。

夏季要特別注意飲水量的增加。一般來(lái)說(shuō)，每天的飲水包括牛奶、豆?jié){、粥、湯在內(nèi)，應(yīng)在2000毫升左右。而且提倡主動(dòng)飲水，不要等到感到口渴后再喝水，而應(yīng)經(jīng)常少量地喝些水以維持機(jī)體的需要。補(bǔ)充人體所需的水分，是減少中暑和曬傷的最重要的條件之一。

忌辛辣油膩之品。夏天應(yīng)盡量少吃感光蔬菜。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿卜等蔬菜內(nèi)含有光敏性物質(zhì)，吃完后立刻曬太陽(yáng)，皮膚會(huì)容易出現(xiàn)曬斑。吃辛辣刺激的食物會(huì)容易上火，而且還可導(dǎo)致出現(xiàn)曬傷或者是斑點(diǎn)的出現(xiàn)。

薏仁綠豆粥

用料：綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量。

制法：將以上各原料洗凈同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。

功效：綠豆清熱解毒，百合潤(rùn)肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，共食可清熱利濕、健脾和胄。

關(guān)于七月份養(yǎng)生吃什么，如何合理飲食注意防曬的這個(gè)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是適合的食物有很多，也要注意防暑防曬工作哦，趕緊行動(dòng)吧。

夏季想注重養(yǎng)生該怎么做？

如何做好夏季養(yǎng)生需要注意哪些?專家指出應(yīng)按照以下步驟進(jìn)行：
1、應(yīng)時(shí)起居
夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，我們應(yīng)該遵循晚睡早起的起居習(xí)慣，并且最好是能養(yǎng)成一個(gè)午睡的習(xí)慣。在平時(shí)不要在樓道、屋檐下或通風(fēng)口長(zhǎng)時(shí)間坐立或者是睡覺(jué)，同時(shí)電風(fēng)扇而不適合長(zhǎng)時(shí)間的吹，否則極有可能會(huì)引起頭痛、等情況。
2、多吃“苦”
在夏季不應(yīng)該吃一些肥甘厚味的食物，飲食最好是往清淡方面轉(zhuǎn)變，主要以健脾、祛暑化濕為原則。大部分苦味食物都具有消暑清熱的作用，因此在夏季不妨多吃一些苦味食物，還能有效的的達(dá)到醒腦提神、增進(jìn)食欲、健脾利胃等功效。
當(dāng)然苦味食物雖好，卻也不適合經(jīng)常大量食用，每天對(duì)于苦味食物的攝入量最好是進(jìn)行空盒子，以免出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
3、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素
天氣的炎熱促使我們?nèi)梭w大量排汗，隨著汗液流失的還有大量的微量元素，比如鉀、維生素等。如果不能及時(shí)補(bǔ)充鉀離子，就會(huì)出現(xiàn)倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等情況。因此在平時(shí)生活中不妨多吃一些含鉀的食物，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。
4、盡量穿淺色衣服
在夏季穿衣服最好是多選擇一些淺色的衣服，因?yàn)轭伾^(guò)深的衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱。除了這個(gè)原因以外，深色的衣服還會(huì)招引蚊子，因?yàn)槠渚哂汹叞档牧?xí)性，特別是黑色更容易吸引蚊子。
5、皮膚發(fā)癢注意事項(xiàng)
在外出游玩時(shí)一定要做好防曬的準(zhǔn)別，如果因日曬而導(dǎo)致皮膚發(fā)癢、干疼時(shí)，可以涂抹少許的軟膏在皮膚表面。要注意千萬(wàn)不要用熱水燙洗，同時(shí)一些含堿量較大的肥皂也不適合使用，以免刺激皮膚，加重癥狀。
溫馨提示：這些飲食起居方面的調(diào)整，就能幫助我們度過(guò)一個(gè)健康、安全的夏天了。同時(shí)夏天也是一個(gè)養(yǎng)心的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候不妨多做深呼吸的動(dòng)作，同時(shí)還別忘了多吃紅色的食物。返回搜狐，查看更多

在夏季養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)該如何合理的配合季節(jié)飲食？

夏天的時(shí)候，經(jīng)常有人會(huì)出現(xiàn)吃不下飯的情況，在夏季，如果是想要靜靜養(yǎng)生，小編也是建議，大家可以多吃一些涼性的蔬菜，能夠幫助生津止渴，比如說(shuō)苦瓜，甜瓜還有菜瓜，黃瓜等等。

一、夏天可以多吃哪些食物？

在夏天的時(shí)候，小編也是建議大家可以選擇多吃一些清熱下火的食物，因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)生活的現(xiàn)象，多吃一些清熱降暑的食物也是能夠有助于性的身體健康，我們可以選擇去吃一些涼拌西紅柿或者涼拌黃瓜。在夏天的時(shí)候就不太建議大家去吃一些羊肉了，因?yàn)檠蛉馐欠浅Ｗ萄a(bǔ)的食物，會(huì)讓我們的身體感覺(jué)到特別的溫暖，在夏天也是很容易會(huì)出現(xiàn)上火的情況。

二、夏天不能吃的食物。

在夏天的時(shí)候，小編也是不太建議大家去吃一些特別冰涼的食物，很多的人都會(huì)選擇在夏天的時(shí)候去吃一些冰激凌。如果說(shuō)我們長(zhǎng)時(shí)間的去吃冰淇淋，也是會(huì)對(duì)自己的身體造成非常嚴(yán)重的傷害。除此之外，我們也是需要注意，飲食的均衡，不要去吃一些油炸類的食物，也不要長(zhǎng)期的吃火鍋，這類型油膩的食物。否則的話，也會(huì)讓自己的身體感覺(jué)到非常的不舒服，大家可以選擇多喝一些牛奶，或者是多吃一些蔬菜，也是有助于自己的身體健康。

三、總結(jié)。

其實(shí)每個(gè)季節(jié)只能吃的食物也都是差不多的，除了一些季節(jié)性的食物之外，我們也是要選擇一些比較健康的食物，這樣的話就不會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一定的意外。最后小編也是要告訴大家，不管怎么樣，也要多吃蔬菜和水果，這樣才能夠有助于自己的身體健康。在夏天的時(shí)候吃一些水果也是能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中的水分，如果說(shuō)大家都容易出現(xiàn)腹瀉的話，我們也是可以選擇去通過(guò)西瓜來(lái)補(bǔ)充水分。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/31595.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 七月能夠養(yǎng)肝排毒的蔬菜一定要吃

下一篇: 七月時(shí)令蔬菜,推薦香菜土豆和金針菇