三伏天的養(yǎng)生攻略大家一定要知道(三伏天應該如何養(yǎng)生)

三伏天的養(yǎng)生攻略大家一定要知道

三伏天是一年中溫度最高的而且又特別潮濕的日子，在三伏天里面大家都喜歡開空調，喜歡喝飲料，這樣導致身體里面的濕氣更加的嚴重，導致身體出現(xiàn)不舒服的情況，所以在三伏天里面我們一定要注重養(yǎng)生保健，下面小編就給大家詳細的介紹一下。

熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫(yī)學院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

吃絲瓜——賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

一碗羊肉湯，不用開藥方

很多人認為，牛羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火。中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜表示，實際上這種觀點是對牛羊肉滋補性的一個認識誤區(qū)。中國養(yǎng)生講究“三因原則”(即因時制宜、因地制宜、因人制宜)，無論食物、藥物的使用，關鍵是在于針對體質、氣候、地域來受用的。

上面就是三伏天的一些養(yǎng)生攻略的介紹，通過上面的介紹大家應該知道在三伏天里面要怎么來保健養(yǎng)生了吧，還有要提醒大家的是，在家里面開空調的話室內和室外的溫差不能太大，開空調一段時間要開窗通通風，這樣才是正確的生活方式。

三伏天應該如何養(yǎng)生

1 養(yǎng)護脾胃三伏天時要注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜、注意肚臍不要受涼。

另外，三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)，在飲食要改變飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

2 溫水泡腳睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

推薦泡腳祛濕方：

材料：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。

方法：一劑藥方配適量的水（根據(jù)腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適后進行泡腳，全身出汗后即可。

3 刮痧防暑三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧防暑。

具體方法：用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可。也可涂上清涼油刮。或服用藿香正氣丸（水）。

建議：多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

4 保證良好的睡眠充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。三伏天時應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡。

建議：1，中午需要午睡，但不宜超過一小時。

2，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺。

3，也不可迎窗而睡。

請收藏！這份三伏天養(yǎng)生攻略

中安在線、中安新聞客戶端訊 夏令三伏，陽氣旺盛，三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。不過在安徽省針灸醫(yī)院專家孫善斌看來，“熱在三伏， 養(yǎng)生 也在三伏”，如果能借此季節(jié)排毒，可謂是最佳時機。除了適度流汗，借助一些護理方法來排解三伏暑濕之毒，在飲食調養(yǎng)上，還可注意清暑祛火、多酸多甘等原則，以舒適度夏。

慎進補，重調養(yǎng)

民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的諺語，孫善斌表示，三伏進補，一定要把握伏天的特點：溫度高，濕度大，人相對睡眠時間少。

進補應結合個人實際情況，分清虛實、對癥補益。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。

冬練三九，夏練三伏

俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期 養(yǎng)生 修煉的經(jīng)驗總結。現(xiàn)代醫(yī)學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產(chǎn)生一種應急蛋白，可抵抗暑熱對人體的傷害。由此可見，人體本身有著適應不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環(huán)境的能力。

中醫(yī)理論講究“陰陽五行”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在三伏天有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。若能借此炎熱排毒 養(yǎng)生 ，不失為最佳時機。

冬病夏治，多喝溫水

由于三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡，能通過經(jīng)絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。

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