夏天怕曬黑這些食物可以防止曬傷

夏天天氣變得非常的炎熱，太陽空氣濕度還是比較低，紫外線變得更加的強烈，若是不好好的保護肌膚，是非常容易帶來傷害的，特別是在戶外活動的人們來說就應該得注意做好防曬工作。但很多人不知道的是其實也是可以通過飲食的方式來進行防曬的，下面跟隨小編來具體詳細了解，什么樣的時候可以幫助我們保護肌膚不曬傷吧。

抓把堅果當零食也是有好處的，不僅能夠解饞，同時也是可以保護我們的肌膚，對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。

經常吃豆制品也是非常好的，主要是由于大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多.

適量吃一些紅色的水果和蔬菜也是非常好的，其實紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。

總結：這些食物是可以保護我們的肌膚不被曬傷，因此人們在這炎熱的夏季不妨多吃這些水果，不僅補充體內所需要的維生素，同時也起到保護肌膚的作用。但也需要注意的是，只需要吃這些食物就可以，外出就不需要防曬的想法，其實雖然這些食物是可以起到防曬的作用，但外出也需要做好其他防曬，這樣才減少曬傷的。

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