夏季吃什么水果,這四種供你選擇(夏天吃什么水果好)

夏季吃什么水果,這四種供你選擇

進(jìn)入到夏季我們會看到各種各樣的水果上市，不過我們也會發(fā)現(xiàn)這些水果中有很多不應(yīng)季的水果。那么大家知道夏季里哪些水果是適合我們吃的嗎?下面就請大家與小編一同來了解一下吧，希望小編的介紹對大家夏季健康飲食有所幫助。

夏天吃什么水果好

1、西瓜

夏季天氣炎熱，水分流失大，因此在夏季吃西瓜是最好的選擇，因為西瓜水分含量很大，成分內(nèi)含有大量的生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，清暑的效果非常好。不過西瓜屬于寒性食物，吃的太多會對脾胃造成傷害，因此并不建議大家多吃。

2、葡萄

葡萄具有滋肝腎陰液，強(qiáng)筋骨的作用，專家表示，經(jīng)常吃一些新鮮的葡萄可以起到補(bǔ)益氣血、通利小便的功效，特別適合有脾虛氣弱、面浮肢腫、小便不利這一類的人群食用。

3、木瓜

木瓜中含有一種特殊的消化酸為番木瓜，這是一種可以將蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為可以消化的狀態(tài)。另外一種果膠酶還可以幫助消化淀粉，建議消化不良，或者脾胃不好的人群可以多吃一些木瓜。特別是木瓜加酸奶的搭配整體上是很美味的。

4、桃子

桃子中含有多種的維生素、礦物質(zhì)及果酸，并且其成分中的鐵元素含量很高。因為鐵是人體造血的主要原料，因此常吃是對身體健康非常有益的，對于有低血糖、肺病、虛勞喘嗽的人群是非常適合食用的。

除了上文中小編為大家介紹到的四種水果外，夏季里常見的草莓、櫻桃、檸檬等也都是非常適合大家食用的。它們不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到延緩衰老，消除疲勞的作用，建議大家可以適量食用。

夏天吃什么水果好

春夏交替之際，具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果，是機(jī)體補(bǔ)充能量的最佳選擇。以下五種經(jīng)典水果是這一季節(jié)里的上選，它們大多具備上述功效。但春夏“走俏”的水果大多性寒，并非人人皆適宜。
梨：(宜)：梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
香蕉：(宜)：性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺。
蘋果：(宜)：性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用。蘋果營養(yǎng)十分豐富，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用，果膠、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用，因此能止瀉；含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合，對防治高血壓有益。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
獼猴桃：(宜)：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨和蘋果。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃。
西瓜：(宜)：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。(忌)：吃西瓜不能一次攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。

夏天吃什么水果比較好？

夏天可以吃以下水果：

1、西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，有清熱解暑的作用。但消化不良的寶寶不建議多吃，因為西瓜是寒性的。

2、芒果

芒果的成熟期在5-9月份。農(nóng)諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果,，可以起到滋潤肌膚的作用。

3、圣女果

圣女果，我們這里叫小西紅柿，學(xué)名櫻桃番茄，含糖度很高，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨特，主要是價格還便宜，最常買的就是它了。它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。

4、桃子

桃子，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當(dāng)有益。

5、火龍果

火龍果的成熟期是5月~6月?；瘕埞梢耘哦窘舛?、抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血、降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。

6、葡萄

葡萄的成熟期是7~10月份。葡萄味美可口，而且營養(yǎng)價值很高，成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%～30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收。還含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸。

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