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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    夏季易煩躁,吃什么平復(fù)情緒(心情煩躁怎么辦?應(yīng)該吃什么食物好啊 ？)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 08:36:26
        
    

        
    
           
    夏季易煩躁,吃什么平復(fù)情緒
    炎炎夏日
    ，你是否覺得煩躁不安呢?是不是會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的情況呢?這些情況在夏季出現(xiàn)的頻率是比較高的
      ，這對(duì)健康無(wú)疑是不利的
      ，需要自己重視起來
    ，平時(shí)的飲食一定要注意
    ，合理的飲食在夏季來說是至關(guān)重要的
    ，那么在夏季飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢?
    1.由于在夏天氣溫過高
    。濕氣比較重
    ，會(huì)入侵人體，這需要吃一些利水滲濕的食物
    。天熱
    ，喜冷飲，飲水多
    ，外濕入內(nèi)
    ，使水濕固脾，脾胃升降
    ，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙
    ，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾
    ，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)
    ，便可以行其水濕。
    2
    、夏天要適當(dāng)多吃一些苦味的食物
    ，苦瓜是最佳選擇。夏季酷暑炎熱
    、高溫濕重，吃苦味食物
    ，就能清泄暑熱
      ，以燥其濕，便可以健脾
      ，增進(jìn)食欲
      。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰
      ，食酸能斂汗
      ，能止泄瀉。還可食用番茄起到生津止渴
      、健胃消食
      、涼血平肝、清熱解毒
      、降低血壓的效果
      。
    3、夏季食欲減退
      ，脾胃功能不是很好
      ，此時(shí)食用清淡的食物有助于開胃。如果過食肥甘膩補(bǔ)之物
      ，則致呆胃?jìng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此
      ，夏季飲食宜注重選擇綠豆
      、白扁豆、西瓜
    、荔枝
    、蓮子、蠶蟲
    、蕎麥
    、大棗、豬肚
    、豬肉
    、牛肉、牛肚
    、雞肉
    、鴿肉、鵪鶉肉
    、鯽魚
    、烏龜、甲魚
    、蜂乳
    、蜂蜜、鴨肉
    、牛乳
    、鵝肉、豆腐漿
    、甘蔗
    、梨等。
    4
    、夏季不要有暴飲暴食的習(xí)慣
    ，特別是在晚上不要吃太撐了!特別是老人、小孩消化力本來不強(qiáng)
      ，夏季就更差
      ，吃得過飽，消化不了
      ，容易使脾胃受損
      ，導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽
      ，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)
      。
    夏季炎熱的氣候讓人們的腸胃功能受到影響
      ，所以在飲食方面一定要注重安排，多吃一些健胃開胃的食物
      ，來增加食欲
      ，此外還要注意的就是多休息，多喝水
      ，不可以有過度的疲勞產(chǎn)生
      。希望本文能對(duì)大家在炎熱的夏季有所幫助。
    心情煩躁怎么辦?應(yīng)該吃什么食物好啊 
      ？
    您好，情緒煩躁時(shí)多吃堿性食物
      。
    指導(dǎo)意見：
    如含鈣豐富的大豆
    、菠菜、牛奶
    、花生
    、蟹、蛋黃
    、土豆等等
    。如果覺得自己在這段時(shí)間里情緒特別波動(dòng)，甚至無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣
    ，那么最好素食一段時(shí)間
    。減少鹽和糖的攝取，少吃零食
    ，可以多吃些含有鈣質(zhì)的牛奶及貝類、蟹
    、魚
    、海帶等海產(chǎn)品。同時(shí)多吃富含維生素B的食物
    ，如大蒜
    、油菜、土豆
    、茄子
    、南瓜、蓮藕
    、豆芽
    、鰱魚、草魚
    、鯤魚
    、香蕉
    、蘋果、玉米等
    。
    

          
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                                            夏季不要貪涼,應(yīng)該學(xué)會(huì)熱養(yǎng)生(夏季如···
                                        
      
    
      
    
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