夏季降暑排毒效果非常的果蔬

夏季降暑排毒效果非常的果蔬

炎熱的夏季，我們吃的瓜果食物非常多，常見的有香瓜、西瓜等等，不僅味道香甜，而且解渴效果非常好。那么適合夏季吃的瓜果還有什么呢?下面就請大家與小編一同來了解一下吧，希望小編的介紹在養(yǎng)生上對大家有所幫助。

最適合在夏季食用的四種瓜

1、西瓜

西瓜性寒，成分內(nèi)含有類、礦物質(zhì)以及多種維生素，具有消暑、解渴和利尿的作用。食療養(yǎng)生：用西瓜汁或者西瓜皮煎服對消暑、解渴和利尿的作用，具有很好的治療作用。

2、絲瓜

絲瓜是我們生活中的常見瓜類，含有維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)成分。食療養(yǎng)生：用糖配合絲瓜食用，對老年慢性支氣管炎伴咳嗽者治療效果非常好。

3、苦瓜

苦瓜的藥用價值很高，具有清心明目、清熱解毒的功用。食療養(yǎng)生：苦瓜中含有大量的果膠類胰島素，他的降糖消脂作用非常好，非常適合糖尿病患者食用。

4、冬瓜

冬瓜性寒，常用的做法是用冬瓜、火腿、海帶同煮，味道是非常鮮美的。食療養(yǎng)生：夏季喝一些鮮冬瓜汁具有解暑解渴的作用。

夏季吃什么菜好

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，經(jīng)常喝一些綠豆湯，可以起到很好的排毒、消腫的作用，不過綠豆煮的時間不要太久，否則有機酸以及維生素含量會出現(xiàn)降低。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，它具有中和毒素的作用，并且可以有效的治療便秘問題。專家表示，越是新鮮的胡蘿卜它的排毒效果更好。

上述小編為大家提到的幾種果蔬都是非常適合夏季食用的，不僅有效的起到降暑、排毒的功效外，還可以增強身體對營養(yǎng)物質(zhì)吸收的作用。建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量食用哦。不過食用量不要過多，否則會出現(xiàn)一定的反效果。

7種健康果蔬汁大放送 排毒清淤還能滋補身體

有研究稱，相較于直接啃食，飲用果蔬汁更利于人體吸收營養(yǎng)。俄羅斯“藍莓”新聞網(wǎng)報道稱，用果蔬汁液代替部分餐飲，不但能起到保健功效，還能排毒清淤，在減肥的同時滋補身體。

1、黃瓜汁。黃瓜汁有益于處理胃酸，可以加速食物的新陳代謝和消化過程。強身健體，還能延緩腹瀉。建議早上飲用，一次100毫升。其熱量為20千卡/100毫升。尿石癥和消化性潰瘍患者慎用。

2、芹菜汁。芹菜具有燃脂功能，可以清理消化道，同時強身健體。此外，新鮮的芹菜可以去除鹽分，激活腎上腺的全部功能。建議早晨在您的飲食中加入這種蔬菜汁。其熱量只有12千卡/ 100毫升。老年人和患有胃腸道問題者慎用。

3、番茄汁。這是最好喝的蔬菜汁之一，它有助于加速消化，消除體內(nèi)毒素，消除腹脹。這種果汁也用于腸胃病，以增加胃的酸度。最好在下午喝番茄汁。其熱量是17至21千卡/100毫升。痛風和尿路結石患者慎用。

4、蘋果汁。帶有果肉的蘋果汁含有大量的果膠，能保證胃的正常工作和腸道的清潔作用。也難怪蘋果汁被譽為果汁之王。平均熱量是50千卡/100毫升。胃酸和過敏患者慎用。

5、葡萄柚汁。它本身就是一種加速體內(nèi)脂肪燃燒過程的水果。營養(yǎng)學家經(jīng)常關注它的用途。新鮮的葡萄柚可以清除體內(nèi)多余的液體，調(diào)節(jié)和改善新陳代謝。飲用的最佳時間是早上和中午。熱量為是35千卡/100毫升。對柑橘類的過敏患者以及尿石癥患者慎用。

6、菠蘿汁。其果肉的主要價值是蛋白酶，這是一種有效的燃脂器。此外，菠蘿汁具有抗炎，抗壓，抗浮腫的功效，這使其成為極具價值的食品。最好在中午之前飲用菠蘿汁。其熱量是45千卡/ 100毫升。胃腸道急癥患者慎用。

7、西瓜汁。成熟的西瓜果汁能有效解渴，恢復體內(nèi)水分平衡，具有利尿作用，還能加速新陳代謝。它對節(jié)食和減肥也十分有效。中午過后不推薦飲用這種果汁。其熱量不高，約為38千卡/100毫升。糖尿病、胰腺炎以及腎臟磷酸鹽結石患者慎用。

女人愛美 ，常吃哪幾種食物，清熱降暑，排毒清腸，好處多多呢？

1.蕎麥茶

蕎麥茶中含有豐富的膳食纖維素，三伏天在餐后喝一杯蕎麥茶能夠促進腸道蠕動，能夠讓食材更快的在胃腸道中消化吸收，進而也能夠起到身體排毒清腸排毒、預防便秘的問題。填補營養(yǎng)元素蕎麥茶中含有豐富的營養(yǎng)元素，例如礦物，不飽和脂肪，膳食纖維素和b族維生素的含量是非常豐富的，再有就是蕎麥茶里的糖份非常低，因此屬于一種清熱解毒解暑、降血壓的健康飲品。女人愛美 ，推薦常吃3種食物，清熱降暑，排毒清腸，好處多多。

2.女貞子

女貞子中含有的一些化學物質(zhì)，能夠更好的提高身體的免疫能力，讓一些病菌不容易的找上你。女貞子中含有一種能夠很好的提升肝部的活力，在一定的程度上有身體排毒抗衰老功效，還能夠除皺美白祛斑，因而對于女性的雀斑或皮膚色素沉著都有一定的實際效果。女人愛美 ，推薦常吃3種食物，清熱降暑，排毒清腸，好處多多。

3.荔技

荔技口味香甜，荔技的果實咬起來十分有彈性，廣受歡迎，現(xiàn)在正是八月中下旬，是吃荔枝的好時候，荔技的營養(yǎng)比較豐富，帶有葡萄糖水、綿白糖、蛋白，人體脂肪，維生素D，維生素b2，維他命C，并帶有葉酸片這些。荔技里面的糖份很十分高，可以補充我們身體缺少的能量。雖然已經(jīng)寒露了，但還是有一絲盛夏的持續(xù)高溫，很有可能使我們食欲不大好，荔技就有不錯的健脾開胃功效，在這個季節(jié)更替的時候，幫我們增強食欲，對身體好。常常吃荔枝對女性的肌膚有好處，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)，可以防止皺紋的出現(xiàn)。女人愛美 ，推薦常吃3種食物，清熱降暑，排毒清腸，好處多多。

?自制三款果蔬汁 排毒燃脂又飽腹

【導讀】想要排毒減肥，可以自制果蔬汁，這樣既能燃脂又能飽腹，對于想快速減肥mm來講，這樣的方法簡單湊效。趕緊來學學3款果蔬汁的做法。

一、強效排毒：芹菜+胡蘿卜+青提如果你經(jīng)常被便秘困擾，不管怎么吃藥喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質(zhì)。想要身體排毒正常，補充纖維質(zhì)是很有必要的。而芹菜是纖維質(zhì)最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿卜和果酸豐富的青提，能有效改變便秘狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。

制作：

準備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留桿莖洗凈切小塊;準備1根胡蘿卜洗凈后切小塊;青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來。所有材料放入搾汁機中，加入300ml溫水充分搾成汁液，便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。

二、強效燃脂：菠蘿+胡蘿卜+老姜菠蘿是經(jīng)常被人們誤會的水果，菠蘿的肉質(zhì)部分含有豐富的果膠和果酸，而木質(zhì)部分則有豐富的纖維質(zhì)，是一種既能增加腸胃運動又能促進體內(nèi)新陳代謝的水果。同樣搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老姜，辣素能促進身體血液循環(huán)和脂肪代謝，是減肥的利器。

制作：

選用半個菠蘿，先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜1根洗凈后切塊，老姜3-5片一起放入搾汁機，加入250-300ml溫水搾汁飲用。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用，想要增強瘦身效果，在加熱的時候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。

三、強效飽腹：蘋果+鴨梨+生紅薯蘋果是人人都知道的減肥水果，因為蘋果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺，促進身體的水循環(huán)代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量，生紅薯中的淀粉含量比較高，同時纖維質(zhì)也很豐富，這道果汁完全可以當做主食，因為飽腹感絕對不比一頓飯低。

制作：

準備1個蘋果和1個鴨梨，不要去皮直接切小塊放入搾汁機，再搭配半個生紅薯，去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水搾成汁可以直接飲用.

生紅薯帶來的飽腹感非常強，因此MM們可以將這道果汁作為晚餐的替代品，記得不要添加任何糖類調(diào)味品哦。

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