夏季飲食保健,男吃蝦女吃蟹(蝦男蟹女是什么意思？)

夏季飲食保健,男吃蝦女吃蟹

夏季也是吃海鮮的季節(jié)，很多海貨正是非常肥美的時候，在海鮮中小編非常推薦蝦跟螃蟹，在古代醫(yī)書中也講過蝦為陽，蟹為陰，兩者在夏季吃都是非常適合的，當然對應著養(yǎng)生規(guī)律來說，男吃蝦女吃螃蟹最為滋補養(yǎng)生!今天就來為您分享夏季男吃蝦、女吃蟹有哪些好處。

蝦不僅鮮美更是補腎壯陽的食材。蝦的成長過程中每年都是要脫掉十幾次皮有著非常好的生長能力，小小的蝦里蘊含著豐富的營養(yǎng)，所以在古代，蝦跟蛇一樣都是作為一種雄性力量的象征，又很多王孫貴族常吃蝦宴來補腎壯陽養(yǎng)生保健!

在吃蝦的時候非常建議您連蝦肉再蝦殼一起吃下，蝦的味道不僅鮮美，其養(yǎng)生滋補以及藥用的價值都較高。如果是久病體虛、氣短乏力、不思飲食的朋友可以吃蝦來滋補，對于青年朋友經(jīng)常吃蝦對于身體保健也有著非常好的作用!可以強身健體補腎!

女性朋友則更適合吃螃蟹，不過懷孕的女性朋友千萬不要吃，因為螃蟹屬于陰會對胎兒有一些影響。螃蟹的肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，里面的營養(yǎng)也十分豐富，螃蟹里面的蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，核黃素、鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。中醫(yī)認為，螃蟹性寒味咸，蟹肉有清熱、散血結、續(xù)斷傷、理經(jīng)脈和滋陰等功用;其殼可清熱解毒、破淤清積止，青年女性吃螃蟹可以滋陰清熱，緩解夏天帶來的煩熱感覺!

夏季飲食養(yǎng)生保健男女有別，在我們飲食的時候多注意一下兒養(yǎng)生保健的常識幫助我們養(yǎng)成更好的飲食習慣，此外提醒您海鮮雖好但是海鮮內(nèi)還是有一些寄生蟲或者細菌，在吃的時候一定要煮熟或者伴著蒜汁、辣根一起吃有助于殺菌，減少我們食物中毒以及鬧肚子的問題!

蝦男蟹女是什么意思？

蝦男蟹女，屬于是兩個詞組在一起的，根據(jù)男女吃相之別衍生出的“男蝦女蟹”之說。

男人性格上普遍比較率直和粗獷，在吃相上同樣如此，喜歡簡單直接。赤條條的蝦三下五去二就能脫光其外殼，肥美的蝦肉輕輕一抹就可以送進嘴里，既簡單又暢快淋漓，完全符合男人直來直往的需求。

而女人則不同，心思比較細膩，在吃方面尤為講究，吃蟹的時候最能體現(xiàn)。喜歡享受吃蟹過程中的一點點距離美，且看：她們纖纖玉手輕輕地將蟹爪蟹螯剝離，慢慢挑剔，把殼中的絲絲肉粒都文文靜靜地脫出，再送入口中細細咀嚼，慢慢品味，盡顯女人端莊優(yōu)雅的氣質(zhì)。

其他網(wǎng)絡熱梗

yyds的意思是永遠滴神。常被粉絲用來贊賞自己的愛豆，或是被游戲玩家用來贊賞游戲角色、游戲主播等。yyds是網(wǎng)絡流行語，取自“永遠滴神”的拼音首字母縮寫。

這個梗的由來是一名主播在直播時把偶像稱作永遠滴神。后來隨著網(wǎng)友們的不斷重復，就變成了現(xiàn)在大家熟知的一個梗。

各位老師能不能幫我提供一星期的素食養(yǎng)生健康食譜

首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養(yǎng)才能均衡：
紅 - 辣椒、胡蘿卜、蕃茄等
白 - 米飯類、淀粉類食物、白蘿卜、蓮藕等
黃 - 黃豆（豆?jié){、豆腐、豆干）、花生、南瓜等
綠 - 綠色蔬菜類
黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等
女性瘦身的話一定要吃這幾種食物：
無糖豆?jié){：抑制脂肪的產(chǎn)生
黑豆：和黃豆一樣抑制脂肪，但更加了補腎補血的功效
蕃薯：高纖維，清腸排毒
馬鈴薯（土豆）：低脂且營養(yǎng)全面，但切忌油炸
燕麥：高纖維，吸油排毒
蘋果：高纖維，清腸排毒
綠茶：去油，清腸排毒
玫瑰花茶：去水腫，調(diào)經(jīng)，美白
杜仲葉茶：有效降低膽固醇，瘦身排毒
抗酸茶：保健瘦身
糖蜜（Molasses）：帶濃郁甜味但熱量不高，含豐富鈣質(zhì)，補血
有機醋：蘋果醋、糙米醋、黑豆醋等，一份醋加七份水即成飲用醋
素食營養(yǎng)瘦身食譜：
食譜（一）
早餐：無糖豆?jié){一杯、蒸蕃薯兩個、黃瓜一條（黃、紅、綠）
午餐：糙米飯一碗、清炒包菜一碟、水煮木耳花生一碟、玫瑰花茶一杯（白、綠、黑、黃）
晚餐：燕麥粥一碗、蘋果一個（白、紅）
食譜（二）
早餐：比利時麥片粥一碗、香蕉一條、酸奶一杯（白、黃）
午餐：糙米飯一碗、清蒸蘆筍胡蘿卜一碟、紫菜豆腐湯一碗（白、綠、紅、黑、黃）
晚餐：烤蕃薯一個、綠茶一杯（白、綠）
食譜（三）
早餐：無糖黑豆?jié){一杯、鱷梨三文治一份、橙一個（黑、綠、白、紅、黃）
午餐：玉米蕃茄米粉湯一碗（黃、紅、白）
晚餐：杞子燕麥粥一碗、香菇炒青豆一碟、杜仲葉茶一杯（紅、白、黑、綠）
食譜（四）
早餐：西芹蘋果汁一杯、茄汁豆烤馬鈴薯一個（綠、紅、黃、白）
午餐：芝麻涼面一碗、綠茶一杯（白、綠、紅、黑）
晚餐：糙米飯半碗、燙椰菜花一碟、無糖黑豆?jié){一杯（白、綠、黑）
食譜（五）
早餐：低脂早餐谷糧加無糖豆?jié){一碗，蘋果一個（白、黃、紅）
午餐：黑豆苦瓜炒米粉一碟、玫瑰花茶一杯（黑、綠、白、紅）
晚餐：素菜包一個、糖蜜豆腐花一碗（白、綠、黑）
食譜（六）
早餐：全麥面包兩片、清新沙拉一份、胡蘿卜汁一杯（白、黃、綠、紅）
午餐：糙米飯一碗、潮州清蒸素魚一碟、燙空心菜一碟（白、黃、紅、黑、綠）
晚餐：燕麥粥一碗、醬油豆芽一碟、綠茶一杯（白、黃、綠）
食譜（七）
早餐：烤蕃薯Pizza兩片、小麥草汁一杯（黃、紅、綠）
午餐：香菇雜蔬面線湯一碗、玫瑰花茶一杯（黑、白、綠、紅）
晚餐：糙米飯半碗、蒸杞子豆腐一碟（白、紅、黃）
食譜（八）
早餐：香蕉葡萄干燕麥片一碗、無糖黑豆?jié){一杯（黃、黑、白）
午餐：糙米飯一碗、素蜜汁排骨一碟、涼拌冬瓜一碟、綠茶一杯（白、黑、綠）
晚餐：精力筆管面一碟、涼拌西蘭花一碟、蘋果醋一杯（白、綠、紅）
食譜（九）
早餐：全麥沙拉面包一份、抗酸茶一杯（白、綠、紅、黑）
午餐：素魚頭米粉湯一碗、香烤南瓜一碟（白、綠、紅、黃）
晚餐：蕃薯綠豆湯一碗、蕃茄法國面包一份（紅、黃、紅）
九份食譜，可以自行搭配，才不會悶。每星期也要其中一、兩天吃這個食譜以外的食物（并多喝茶），以補充更多元化的營養(yǎng)，也不至于因為吃膩了而無法堅持。
烹飪方法：
鱷梨三文治：全麥面包加入去皮去核切成薄片的鱷梨、萵苣葉、蕃茄、苜宿芽，抹上醬汁（檸檬汁、去核切碎的黑橄欖、切碎的荷蘭芹、橄欖油、辣椒油、鹽及胡椒粉）即可。
比利時麥片粥：三、四大湯匙麥片加一大匙堅果（核桃、榛果、杏仁、葵花籽等）加水及少量海鹽煮沸，轉小火加入適量豆?jié){，煮熟后熄火加上半顆蘋果泥并淋上豆?jié){即可。
玉米蕃茄米粉湯：玉米切段，和米粉煮到快熟時加入番茄煮熟即可。
芝麻涼面：水煮面，加上切成絲的胡蘿卜及黃瓜，淋上調(diào)稀的芝麻醬，灑少許黑芝麻，可加入少許切絲的辣椒。
黑豆苦瓜炒米粉：黑豆浸泡隔夜，苦瓜切片用少許鹽腌，和米粉一起炒，不需再加鹽。
醬油豆芽：豆芽略燙，淋上醬油及少許油攪拌即可。
糖蜜豆腐花：豆腐花不加糖，淋上適量糖蜜（注意不是蜜糖）代替黑糖。
清新沙拉：鮮橙、蘋果、香蕉切塊，淋上蘋果醋，灑上葡萄干即可。
潮州清蒸素魚：豆干沾少許面糊貼上紫菜即成素魚，和切塊的蕃茄、切絲的咸菜、香菇、姜一起清蒸即可。
素蜜汁排骨：蓮藕切段再切條（大概兩節(jié)手指那么大），沾上較稀薄的面粉糊后油炸撈起，淋上草莓蜜汁（草莓果醬加水及少許鹽略炒）
烤蕃薯Pizza：蕃薯蒸熟去皮壓成泥，加少許鹽，抹在水餃皮上，鋪上雜豆（青豆、胡蘿卜、玉米）及少許芝士粉略烤即可。
精力筆管面：水中加少許鹽及幾滴橄欖油，放入筆管面煮熟后撈起，煮的同時將四大匙松子混合一匙香椿葉磨碎，并混合少許鹽及羅勒成為面醬，加在撈起的筆管面混合再撒上一大匙松子及羅勒即可。
全麥沙拉面包：苜蓿芽、胡蘿卜絲伴以酸奶，抹在全麥面包上，加少許黑芝麻即可。
素魚頭米粉湯：米粉加入切絲的咸菜、切塊的蕃茄和一粒咸水梅，加入一半水及半杯無糖豆?jié){煮至八分熟后再加入素魚（先用少許油略煎），煮熟后加入另半杯無糖豆?jié){即可。
香烤南瓜：南瓜去皮烤熟，灑上杏仁片即可。
蕃薯綠豆湯：蕃薯綠豆一起煮，再淋上少許蜜糖（可不加）即可成為美味的糖水。
蕃茄法國面包： 蕃茄、芹菜切丁待用，法國面包切片，抹上菜油及香椿葉碎，放進烘爐烘一、兩分鐘，取出后將蕃茄及芹菜丁放在上面，再撒少許香料及黑芝麻即可。
注：
1）不可為了不想發(fā)胖而不吃淀粉類食物，不過可以減少份量，多補充高蛋白質(zhì)及高纖維食物。
2）在兩餐之間如果覺得餓，可以吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅果或一杯無糖豆?jié){，養(yǎng)成不吃夜宵的習慣，否則白天怎么清淡也是前功盡棄的。
3）不需完全禁止油炸類，但要適量的吃。

男人養(yǎng)生應該多吃哪些食物

男人養(yǎng)生應該多吃哪些食物

最近，美國某男性雜志日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的食物”的文章?？春螅X得這幾種食物在我們的生活中也是常見的，且比較便宜，值得推廣。

方法/步驟

菠菜：

談到菠菜，我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。

美國專家認為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液回圈，提高效能力。

對于老年人來說，菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。

酸奶：

生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因為酸奶在發(fā)酵過程中,產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶, 它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。

乳酸菌經(jīng)過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。

西紅柿：

西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養(yǎng)菜哦。

胡蘿卜：

胡蘿卜在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉化為維生素A。近幾年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。

每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對已經(jīng)轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。

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藍莓、草莓、紫葡萄：

它們的營養(yǎng)價值相似，就拿紫葡萄來說吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。

抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發(fā)揮關鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風險。

清明節(jié)氣養(yǎng)生，應該多吃哪些食物

立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血執(zhí)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此清明時節(jié)養(yǎng)生要以養(yǎng)肝為主，在飲食上要注意少吃生冷食物，多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物。
下面是適合清明時節(jié)的養(yǎng)生食物，這段時節(jié)可以多吃哦！
1、時令蔬菜。如芹菜、香椿、菠菜、蕨菜、馬蘭頭等
薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題。
香椿具有清熱利溼、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)感染的良藥。
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。
蕨菜有提神、去油膩、助消化的作用。
每到清明時節(jié)，馬蘭頭特殊的香味最為吸引人。許多野菜都是春天長成，最嫩時也是在春天，像馬蘭頭一旦過了清明，就會逐漸變老，嚼不動了，因此這幾天是最適合吃馬蘭頭的。
2、螺螄
清明前后，春暖花開，大地復蘇，潛伏在泥中休眠的螺螄紛紛爬出泥土。此時螺肉肥美，是食用螺螄的最佳時令。 田螺肉豐腴細膩，味道鮮美，素有“盤中明珠”的美譽。它富含蛋白蛋、維生素和人體必需的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質(zhì)的天然動物性保健食品。
3.蝦
“三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜?！标P于清明蝦，曾經(jīng)有詩這樣描述：“一夜東風吹雨過，滿江新水長魚蝦”。說的正是清明春雨淅瀝，河鮮生長讓人垂涎的景象?，F(xiàn)在“清明蝦”正處于新舊交替的時候，雨水足，新蝦未“散春”，運氣好的甚至可以看到蝦肚里有蝦籽。
4、河蚌
據(jù)說和螺螄一樣，清明前后的河蚌最肥美?！按禾旌韧牒影鰷?，不生痱子不長瘡”。老揚州常見的做法是河蚌燒豆腐、咸肉燒河蚌，鮮得眉毛都要掉下來。

男人想長胖應該多吃哪些食物？

開始的開始總是甜蜜的。 后來就有了厭倦、習慣、背棄、寂寞、絕望和冷笑。 曾經(jīng)渴望與一個人長相廝守，后來，多么慶幸自己離開了？ 曾幾何時，在一段短暫的時光里，我們以為自己深深的愛著的一個人。 后來，我們才知道，那不是愛，那只是對自己說謊。 .

食療養(yǎng)生之春季應該多吃哪些食物

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。那么，春季應當怎樣養(yǎng)肝呢?在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養(yǎng)價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。
[增甘少酸]

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
[多吃蔬菜]

經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些面板病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節(jié)，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
[多吃粥]

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
[補充蛋白質(zhì)]

春季，飲食中還要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。 [編輯本段]養(yǎng)生特點◆春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。
◆春季是冬夏轉換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。
◆春氣內(nèi)應肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。
◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產(chǎn)生不適應癥，使舊病復發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做準備。

男人想生兒子應該多吃哪些食物好

1、注意休息，不要叫身體過于疲勞，這樣你的身體會成酸性的，生姑娘概率大。
2、堿性食品可以吃，水果什么的。
3、富含鋅、鐵的食品。
4、房事生活在配偶排卵期過后3-5天，盡可能使女方愉悅。。。你懂得。
5、別忘了吃葉酸。
最后說下，男女都一樣哦。

男人養(yǎng)生要吃哪些食物

　男人養(yǎng)生必吃的食物
新鮮的蔬菜水果
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生;預防各種癌癥;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內(nèi)障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
堅果和帶殼豆
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。
食用富有植物纖維的食物
植物纖維其實它本身并算不上食物，小腸吸收不了就會很完整進入大腸，植物纖維主要是能夠使得腸的蠕動加速，有效的使得膽固醇和膽鹽降低，也能夠使得血液中的葡萄糖還有脂肪酸減少。有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患有直腸癌。有吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺。又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每 次用餐時18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
魚、禽、蛋
這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
食用含有鎂的食物
研究表明，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。為了獲取足夠的鎂，男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和一個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
奶制品和代用鈣
最適合男性健康的飲食，為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D 等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。除了牛奶和乳酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果男性不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
食用含鋅的食物
鋅可以保證男人的效能力，治療陽痿，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該計量是針對運動量大的男士，一 般情況下，男士只需服用該計量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響體內(nèi)其它物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅 7.5微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。

女人養(yǎng)生多吃哪些食物好

女人養(yǎng)生多吃以下食物好
1、紅棗
紅棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質(zhì)。
2、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
3、大蒜
排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)， *** 胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

男性應該多吃哪些食物？

男性應該常吃食物1、西紅柿
豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。
男性應該常吃食物2、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
男性應該常吃食物3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿！卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
男性應該常吃食物4、生蠔
海鮮可以增強效能力。男性 *** 里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
男性應該常吃食物5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
男性應該常吃食物6、高維生素C食物
男性在24歲后 *** 的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的 *** 再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
男性應該常吃食物7、全麥面包
要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
男性應該常吃食物8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
男性應該常吃食物9、茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
男性應該常吃食物10、紅酒
如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據(jù)研究結果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60以下。

男人吃哪些應該多吃哪些食物可以補精

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成 *** 的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生 *** 的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

補充各種維生素：維生素類有為 *** 提供原料、促進 *** 生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強 *** 活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、 *** 本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成 *** 稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

想生男孩子男人應該多吃哪些食物

你好，想生男孩子男人應該多吃酸性食物，如奶、蛋、魚、肉類、酸味水果（如：番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果）女性要多吃堿性食物，如豆類、青菜、馬鈴薯、洋蔥、香菇、海帶、香港林卡爾天然鈣，把身體調(diào)理成偏堿性，提高生男孩的機率。

男人如何養(yǎng)生保健 男人壯陽試試這些食物？

【導讀】很多男性經(jīng)常受到腎虧的困擾，事實上，腎虧不僅影響男性的身體健康，更影響工作效率和生活質(zhì)量。那么，哪些食物損傷男性的陽氣呢？哪些食物幫助男性壯陽？

一、寒涼食物損傷男人陽氣

男人是家庭的頂梁柱，也是女人的依靠對象，男人的身體健康是一個家庭中的大事情。如果一個家庭中的男人身體健康出了問題，這對整個家庭來說無疑是一件可怕的事情。腎虛腎虧雖然并不是大病，對男人的生命健康不會造成很大的影響。但也會令男人是身體狀況一落千丈，并且還會嚴重影響到男人的性健康和心理健康。事實上，很多男人和他的女人都把男人腎虛引起的性生活不協(xié)調(diào)當作難言之隱?？梢哉f腎虛腎虧是男人的性生活殺手，夫妻性生活和諧的殺手。所以男人補腎壯陽是件很重要的事情。

1、冷飲，請敬而遠之

首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。

2、海鮮，請食有節(jié)制

除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。

二、四種食物輕松幫男人壯陽

其實男人補腎壯陽的食物并不少，只要能正確認識，并能正確搭配好各種補腎壯陽的食物，治好腎虛并不難。以下就是經(jīng)過傳統(tǒng)中醫(yī)檢驗的助于男人補腎壯陽的食物，這些食物能很好地對男人腎虛進行調(diào)養(yǎng)，最終使男人腎功能恢復如初。

男人壯陽食物1：西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

男人壯陽食物2：豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質(zhì)流失一樣有效。男人過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

男人壯陽食物3：南瓜子

南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

男人壯陽食物4：胡蘿卜

胡蘿卜有益男人補腎壯陽的理由：B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

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