防止夏季中暑的自我按摩方法

、大汗、皮膚濕冷、脈搏細(xì)弱、心率快、血壓下降等癥狀。自我按摩對先兆中暑及輕癥中暑有較好的療效，可以作為一種應(yīng)急措施。對癥狀比較嚴(yán)重者，應(yīng)當(dāng)立即送往醫(yī)院救治。

1、預(yù)備式

取坐位

，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬;左手掌心與右手背重疊，牡輕放在小腹部;雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1一2分鐘。

2

、按揉大椎穴

大椎穴位于第7頸椎棘突凹陷處。將右手中指指腹放于大椎穴上

，食指、無名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0.5——1分鐘。功效：清泄暑熱，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

3

、揉掐風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸項后枕骨下

，大筋外側(cè)凹陷處。將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當(dāng)用力揉掐0.5——1分鐘。功效：疏風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痛。

4、掐百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處

。將右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百會穴上，適當(dāng)用力掐0.5一1分鐘。功效：醒腦安神，鎮(zhèn)靜除煩。

5

、按揉太陽穴

太陽穴位于兩眉梢與外眼角之間，向后約l寸凹陷處

。將雙手拇指指腹放在同側(cè)太陽穴上，其余四指附于頭部，適當(dāng)用力按揉0.5一1分鐘。功效：通絡(luò)止痛，清熱除煩。

6

、按操曲池穴

曲池穴位于屈肘90度時肘窩撓側(cè)橫紋與肱骨外連線中點處

。將一手拇指指腹放在對側(cè)曲池穴上，由輕漸重地按揉0.5——1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)通絡(luò)，鎮(zhèn)靜安神。

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