。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0．5％左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水
、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。三
、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好
。四、不宜過(guò)量飲酒
。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油
。五、飲食不宜過(guò)于清淡
。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞
、鴨、瘦肉
、魚類
、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要
。六、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦
。七、忌受熱后“快速冷卻”
。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),喜歡不是開(kāi)足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
。八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下
。九、不宜佩戴金屬首飾
。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎要預(yù)防中暑的發(fā)生
，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)
，降低室溫
，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫
；②高溫下工作時(shí)間不宜過(guò)久
，每天盡量不要超過(guò)8小時(shí)；③降低勞動(dòng)強(qiáng)度
，備好防暑降溫飲料
，盡量多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料；④保證充足睡眠
，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜
。⑤盡量穿透氣
、散熱的棉質(zhì)衣服
。夏季良飲是熱茶盛夏酷暑，飲何種飲料為好
？中醫(yī)認(rèn)為
，惟熱茶莫屬。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，溶在熱茶中的咖啡堿
、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)
，可興奮大腦神經(jīng)
，有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿
，促進(jìn)血液循環(huán)
，增加腎臟血流量
，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外
。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表
，汗孔洞開(kāi)，汗腺舒張
，促進(jìn)汗液排出
，散發(fā)熱量。有人測(cè)定
，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃
，降溫可維持15分鐘以上。老年人因津液不足
，口干舌燥
，茶中含的茶多酚、糖類
、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜
，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用?div id="4qifd00" class="flower right">
；加蟹逝职Y
、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人
，在炎夏易發(fā)生中暑
，茶中的茶多酚、維生素C
、酯多糖等成分
，具有保護(hù)心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用
，并能保護(hù)造血功能
，升高白細(xì)胞，增強(qiáng)抗病能力
，因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益
。但飲茶要講科學(xué)，飲茶不可過(guò)量
，茶水以清淡適中為宜
，慢慢品味。豆?jié){解暑又降火夏天出汗多
，能量消耗大
，人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要
。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快
，不容易吸收；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火
，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)
、降溫去火為前提，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品
。你可知道
，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，同時(shí)還有消暑功效
。中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘
，有生津潤(rùn)燥之效，“瀉胃火
，治內(nèi)熱”
、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”
。眾所周知
，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”
，更具清熱解暑
、潤(rùn)喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)
、維生素
、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng)
，調(diào)整內(nèi)分泌
，對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化
、高血壓及保肝等有一定的幫助
。下面再介紹一種豆?jié){：百合蓮子漿。用料：百合10克
、蓮子肉10克
、銀耳10克
；綠豆45克
、冰糖或蜂蜜適量。制法：將百合干和蓮子肉用溫水浸泡至發(fā)軟
；將銀耳用水發(fā)開(kāi)
，洗凈摘成小朵；將綠豆浸泡充分，與百合
、蓮子
、銀耳清洗干凈，一起放入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)
，杯體內(nèi)注入適量清水
，機(jī)器安裝到位。啟動(dòng)機(jī)器
，十幾分鐘后
，紅棗蓮子豆?jié){就做好了?div id="jfovm50" class="index-wrap">？筛鶕?jù)個(gè)人喜好趁熱往杯體內(nèi)調(diào)入白糖或蜂蜜攪勻即成
。特殊人群防暑套路酷暑來(lái)臨，很多抵抗力差的人
，如：嬰幼兒
、孕婦、老弱者
，在高溫環(huán)境里一不留神就會(huì)中暑
，搶救不及時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。因此
，在高溫天氣下
，這些特殊人群更應(yīng)采取措施防中暑。嬰幼兒：應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣
，如果流汗要馬上擦干
，盡量不用電扇或冷氣。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精
、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦
。室內(nèi)外溫差不要太大，室溫不低于25℃
。冷氣房?jī)?nèi)最好放一盆水
，以免干燥。孕婦：衣著應(yīng)涼爽寬大
，多吃新鮮蔬菜
、新鮮豆制品；經(jīng)常用溫水擦洗
，不要盆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。徊灰?yàn)檫^(guò)于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生
，此外要保證睡眠
。老弱者：保證每天不低于7小時(shí)的睡眠
，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃，不要多吃辛辣食品
，要常吃清淡食物
；由于天熱汗多，因此補(bǔ)水顯得很重要
，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分
。一旦有中暑發(fā)生，首先要搬離高溫環(huán)境
。用40％濃度的酒精或溫水擦拭全身
，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋
。若出現(xiàn)高燒
、昏迷、抽搐等病情較重者
，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救
。家中應(yīng)備些中藥藿香正氣液（水、丸
、膠囊）：主要有降暑解毒
、化濕和中之效。臨床凡有外感風(fēng)寒
、內(nèi)傷濕滯
，表現(xiàn)為感冒、嘔吐
、腹瀉的患者
，均可使用。十滴水：主要用于中暑引起的頭痛
、頭暈
、惡心、嘔吐
、胃腸不適等
。在長(zhǎng)途旅行、高溫環(huán)境下工作時(shí)
，可用此藥預(yù)防中暑
。人丹：主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐
、腹痛
、腹瀉）、夏季感冒與水土不服等
。暑癥片：具有降暑解毒
、化痰開(kāi)竅
、調(diào)和胃腸之功效
，多用于中暑昏迷者的急救
，蘇醒后即可停藥。孕婦忌用
。另外
，夏桑菊顆粒、下火王顆粒
、抗病毒顆粒以及用菊花
、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對(duì)防治夏日感冒
、中暑等
，均有良好作用。中暑外治三法刺血療法取穴部位：十宣
、曲澤
、大椎、委中
、金津
、玉液。操作方法：常規(guī)消毒后
，以三棱針點(diǎn)刺放血
，或大椎加拔罐。對(duì)輕癥中暑
，刺血后擠出數(shù)滴血
，片刻諸癥即可消失。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0．5－1毫升
，并給予清涼飲料
，針后約10分鐘患者神志即可清醒，繼而熱退汗出
，諸癥消失
。穴位按摩療法輕癥中暑，可取足三里
、大椎
、曲池、合谷
、內(nèi)關(guān)五穴
，以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向，由輕至重在該穴位上掐壓
，緩慢疏推和點(diǎn)按穴位
，反復(fù)進(jìn)行3－5分鐘
，以局部產(chǎn)生酸、麻
、痛
、脹感為度。重癥中暑
，除上述穴位按摩外
，另增加人中、十宣
、委中
、陽(yáng)陵泉、少?zèng)_五穴
，以點(diǎn)掐
、按壓為主，每穴點(diǎn)掐
、按壓3－5分鐘
。經(jīng)上述治療后，若條件許可
，給予清涼含鹽飲料
，或以銀針針刺以上穴位，有增強(qiáng)療效的作用
。擦藥療法取食鹽一把
，揉擦兩手腕、雙足心
、兩脅
、前后心等8處，擦出許多紅點(diǎn)后
，患者即覺(jué)輕松而愈
，適用于先兆中暑或輕度中暑?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W(xué)用“兩水”入夏后
，藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應(yīng)急藥品，如果兩種藥冒然替用
，必將引起不良后果
。藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效
，主治因外感風(fēng)寒
、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛
、嘔吐腹瀉等癥
。中醫(yī)認(rèn)為
，夏季雖然氣候炎熱，但因天氣驟然變化而防御不及時(shí)或因室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低等原因
，均會(huì)受風(fēng)寒之邪引發(fā)疾病
。而內(nèi)傷濕滯，則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛
、惡心嘔吐
、腸鳴腹瀉等癥狀
。夏季陰雨天氣較多
，是一年中濕氣最盛的季節(jié)，當(dāng)濕氣侵犯人體脾胃時(shí)
，則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，藿香正氣水可用于夏季感冒
、腸胃型感冒
、急性胃腸炎、消化不良等疾病
。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱
、胸膈滿悶、惡心嘔吐
、腸鳴腹瀉者可以服用
。十滴水有健胃、驅(qū)風(fēng)的功效
，主治因中暑所致的頭暈惡心
，胃腸不適，腹痛等癥
。中醫(yī)認(rèn)為
，當(dāng)暑熱之邪侵入人體后，上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀
。如果暑熱兼濕
，使脾胃升降失常，有惡心
、胃腸不適
、腹痛等癥狀，可急服十滴水
。十滴水用于治療中暑
，屬于暫短的急性疾病，病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時(shí)
，故在發(fā)病時(shí)服用2－5毫升即可
。需要提醒的是
，因十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊较阏龤馑饕瞄L(zhǎng)治療夏季風(fēng)寒濕邪所引起的夏季感冒
、胃腸炎等疾病
，治療范圍較廣泛，既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等
，亦可用于中暑而引起的胃腸不適
。而十滴水僅用于中暑癥，即暑熱引起的頭暈昏迷
虛弱夏季防高溫三個(gè)方法不用怕.png)
