夏季防曬多吃這些食物(夏季應(yīng)該如何正確防曬？吃什么食物有助于防曬？)

夏季防曬多吃這些食物

進(jìn)入三伏天氣，不僅溫度越來越高，而且紫外線的照射也越來越強(qiáng)烈。強(qiáng)烈的紫外線照射，會(huì)對(duì)我們的皮膚造成不可逆的損傷，是我們的皮膚沉淀色素，出現(xiàn)色斑、衰老、曬傷等。所以夏季多吃以下5種食物，可以有助于我們防曬。

1、西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

2、西紅柿

美國(guó)洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國(guó)一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。

3、椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國(guó)紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。

4、枸杞

多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

5、咖喱

咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果

夏季應(yīng)該如何正確防曬？吃什么食物有助于防曬？

夏天天氣炎熱，空氣中的紫外線成分也非常多，很多人想到夏天要出門就望而卻步，因?yàn)橄奶斓淖贤饩€會(huì)把人的皮膚曬得非常黑，并且還可能會(huì)曬傷。今天小編就來跟大家說一說夏季該如何正確的防曬，吃什么食物能夠幫助防曬。

一、夏天出門的時(shí)候要做好物理防曬

夏天出門是一件非常需要勇氣的事情，太陽熱的仿佛要把人曬化一樣。所以在夏天的時(shí)候出門一定要有所遮擋，防止皮膚出現(xiàn)曬黑和曬傷的現(xiàn)象，最好撐一把遮陽傘，戴上遮陽帽，穿長(zhǎng)袖的衣服。雖然穿長(zhǎng)袖的衣服可能會(huì)很熱，扔出很多汗，但是也要比曬傷好很多。在購買遮陽傘的時(shí)候必須要是防UV的，不要買晴雨兩用的傘，因?yàn)檫@種傘大多數(shù)都是涂了防曬涂層，下雨之后就把防曬涂層沖刷掉了，根本起不到防曬的效果。

二、夏天要少吃紅色和黑色的食物

夏天要少吃紅色和黑色的食物，因?yàn)槿绻粤思t色的食物之后再出去曬太陽，很可能會(huì)把皮膚曬黑，所以平時(shí)的飲食也要注意少吃紅蘿卜，木瓜等紅色的食品。黑色的食物有醬油，醋咖啡等這些食物中的黑色速度比較多，吃多了之后很容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，再被太陽一曬，就非常容易導(dǎo)致皮膚變黑。

三、夏天吃什么食物有助于防曬

夏天的氣溫是比較高的，所以要多吃一些蔬菜和水果，幫助補(bǔ)充身體里面的維生素。夏天如果不想被曬黑，一定要吃一些食物來幫助美白，平時(shí)在吃飯或者吃水果的時(shí)候，盡量多吃一些西紅柿，黃瓜，土豆，空心菜等蔬菜水果?？梢远喑砸恍┡Ｄ毯秃ｕr，這些食物中的維生素C含量都比較高，維生素C在人體內(nèi)能夠幫助維護(hù)肌膚的健康，具有幫助皮膚美白的效果。

大夏天吃什么最清火防曬？這8種食物最好

到了夏天，總?cè)菀孜缚诓缓?，消化不好，上火，還特容易累？這個(gè)時(shí)候呢，就要多注意飲食，采取相應(yīng)的對(duì)策了。夏季飲食宜注重補(bǔ)水、清熱解火，少吃辛辣和太寒的食物。

下面就來看看最適合夏天吃的8種食物！
鴨肉清熱清火，特別適合經(jīng)常感覺到心神不靜，煩悶，感到疲勞的人食用

茶葉中富含鉀元素等多種維生素，既可以解渴，而且還可以消除疲倦，有研究表明，綠茶有助于防曬，能減少三分之一因日曬導(dǎo)致的皮膚問題，另外，茶葉的降溫去火能力也比冷飲好很多。
西紅柿可當(dāng)榜首，每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%，是因?yàn)榉牙锏姆鸭t素在起作用。

新鮮的果蔬汁可以有效的為人體補(bǔ)充維生素，以及鈣磷鉀鎂等多種礦物質(zhì)，是消除疲勞的好幫手。
苦味蔬菜最去火，所以夏天，苦味蔬菜絕對(duì)堪稱老大，常見的苦瓜苦菜都是很好的選擇。

西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，含有96.6%的水分，能夠補(bǔ)充大量水分，但是西瓜雖好，糖分也比較高，害怕長(zhǎng)胖的朋友們還是要慎重

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