炎炎夏季讓身體出出汗(身體內(nèi)熱出汗吃什么)

炎炎夏季讓身體出出汗

在炎熱的夏季，部分人群會出現(xiàn)睡不著覺、吃不下飯、四肢乏力等現(xiàn)象，其實這些都是夏季溫度太高所引起的。只要我們通過正確的調(diào)節(jié)，這些癥狀就能夠得到緩解。那么夏季養(yǎng)生有哪些小技巧呢?

1、不要過早打開空調(diào)

如果過早打開空調(diào)，很容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，會感覺手腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等，所以不要夏季剛到，就打開空調(diào)，一定要等到氣溫確實很高了再打開空調(diào)。

2、讓身體出出汗

身體出汗是正常的降溫功能，所以不要一到了夏季就呆在涼快的室內(nèi)一動不動，適當?shù)氐綉敉饣顒踊顒?，讓身體出出汗。

3、少食多餐

如果一頓吃太多，身體為了消耗這些食物，就會產(chǎn)生更多的熱量來代謝，所以夏季最好選擇少吃多餐，尤其注意少吃高蛋白質(zhì)的食物。

4、用溫水洗澡

雖然冷水澡聽起來更加誘人，但是在沖完冷水澡之后，身體會散發(fā)更多的熱量以彌補不足，所以用稍低于低溫的溫水進行沐浴即可。

5、穿棉質(zhì)衣服

含纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，所以夏季適宜傳一些棉質(zhì)的衣服。

身體內(nèi)熱出汗吃什么

問題一：內(nèi)熱出汗需要用什么藥你說的癥狀考慮是屬于陰虛火旺引起表現(xiàn)，可以斂陰止汗，滋陰降火，可以服用當歸六黃湯加減。保持心情舒暢、

問題二：內(nèi)火旺盛的人，吃什么才好？吃什么能夠降火？
不想去看醫(yī)生，怎么辦呀？ 不怕，現(xiàn)在醫(yī)生送上門來了，算我們有緣，老中醫(yī)跟你結(jié)個善緣吧！
降火食物推薦:菊花、薄荷、檸 檬、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。降火菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆 粥、山藥蘆薈雞煲。靚補食材：山藥、蘆薈、雞肉。蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪?？喙希嚎汕鍩峤舛尽⑶逍拿髂?，適宜于心火旺 之人食用。茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效?？嘈尤剩壕哂兄箍绕酱櫮c通便、潤肺脾等好處。枇杷葉：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。龜苓膏：可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑。
降火氣要少吃兩種食物：
1.高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋、乳制品和糖類。這些食品含熱量高，易增加膽固醇，在炎炎夏季，不利于心臟呼吸到充足氧氣，所以要減少攝入。
2.茄屬植物：如辣椒、茄子、土豆，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣，應(yīng)盡量少吃。
具有降火作用的茶飲
菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂的含量高，它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。常吃這些芳香食品，可以寧神降火。
降火菜式推薦：
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干凈，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這樣做不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲 用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙后榨取 其汁，食后同樣能清熱解暑。
降火粥飲推薦：
草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時；選取適量草莓，擇洗干凈；將糯米淘洗干凈，與泡 好的綠豆 一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會兒即成。
推薦兩款降火美食
1、 山藥蘆薈雞煲
靚補食材：山藥、蘆薈、雞肉
專家點評：此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤澤肌膚。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時，能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
蘆薈：能清理腸胃，可以促進排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪。
2、 百合綠豆湯
靚補食材：百合、綠豆
專家點評：此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。
綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。
百合：含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)能促進機體營養(yǎng)代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。
苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。
茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃。
苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。
枇杷葉：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。
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問題三：一個人的內(nèi)火比較大，人特別怕熱，容易流汗，可以吃什么食物？ 吃什么食物比較容易降火？夏季眼看就來了，宜吃什么、喝什么？飲食中該注意些什么？是關(guān)系到每個人能否平安度夏，增進身體健康的大事。
專家們建議，夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免吃黏膩難以消化的食物，勿過飽過饑；重視健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能。具體說夏季飲食，貴在“三清”。
選食宜清淡：
營養(yǎng)學家認為，炎熱夏季，常遇暑濕之候，膚腠開泄，津液流失，人的脾胃功能較差。因此飲食上，適宜吃些性味寒涼、清淡少油、易消化，尤其是帶苦味的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物。食療學稱之為清補，因為清淡的食物可起到清熱、敗火、斂汗、補液的作用，亦能增進食欲，補充其營養(yǎng)，從清熱和營養(yǎng)的角度講清淡的食物大體分三類：
一是富含蛋白質(zhì)的魚、瘦肉、蛋、奶及豆類食品，每天的供給量需達到100克左右。
二是清淡粥類，清代養(yǎng)生學家黃云鶴指出：夏日食粥，“一省費、二潤津、三味全、四利膈、五易消化?！币话愣裕募境跃G豆粥、赤豆粥、茶葉粥、百合粥、蓮子薏米粥最為適宜。以粥為主，干稀搭配。
三是富含各種維生素的新鮮蔬菜、水果。炎熱環(huán)境下汗液排出水溶性維生素增多(尤其是維生素C)，極易造成人體維生素含量不足。新鮮蔬菜和夏熟水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、草莓、桃子、李子等，含維生素C極為豐富，食之有益。
飲品宜清涼
驕陽似火的盛夏，人們揮汗如雨，口渴心煩之際，喝上一杯清涼飲料，的確沁人心脾，絕妙難言。不僅可補充人體丟失的水分、鹽分，還可增加必需的營養(yǎng)。綠茶中所含茶酚，其抗癌作用在所有飲料中是第一的，綠茶中還含有氟，能防齲齒，防牙菌斑。二是苡仁綠豆湯，綠豆味甘，性涼，富含蛋白質(zhì)、磷脂、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等。再是酸梅(青烏梅)湯，對暑熱煩渴，虛熱口渴，久瀉不止，痢疾便血有一定治療作用。
值得一提的是，許多人將清淡飲食與冷飲混淆在一起。其實，這是兩個不同的概念。氣候炎熱時冷飲備受青睞，適當食用能起到一定的祛暑作用，但不可食之過多。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結(jié)，就會使脾胃受損，導致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，營養(yǎng)雖尚可，但過食會使胃腸溫度下降。引起胃腸不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛。飲料飲用過多會損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂。因此要因時因人而異，過量飲冷甚至把身體“冰鎮(zhèn)”起來，便有害無益了。
飲食講清潔
夏季的飲食調(diào)養(yǎng)，要特別講究飲食的清潔衛(wèi)生。
具體措施：一是不要喝生水。生水中有各種易引發(fā)胃腸疾病的細菌。二是要注意生吃瓜果時消毒。三是食品原料要新鮮，注意鮮肉、海鮮、蔬菜、蛋、水果等食品的保鮮，更不可食用腐爛變質(zhì)的食物。四是膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，盡量避免吃剩飯剩菜。研究表明，綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，剩菜放置過久，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。在加熱過程中，不僅不能除掉其亞硝酸鹽，還會使菜中剩余的硝酸鹽在高溫下分解為更多的亞硝酸鹽，加劇了毒性。五是夏季最好適當吃些大蒜、醋等。大蒜和醋不僅有很強的殺菌作用，還有利于生津開胃、幫助消化。

問題四：身體發(fā)熱.出虛汗，多夢，應(yīng)該吃什么食物調(diào)理可能是與個體差異有關(guān)系的,與植物神經(jīng)失調(diào)也有關(guān)系的.其中少數(shù)人可有家族史,在情緒波動或進食辛辣食物時加重

問題五：內(nèi)火重.多吃什么排毒清火最好?降火食物推薦：
苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。
茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃。
苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。
枇杷葉：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。
龜苓膏：可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進新陳代謝，提升人體免疫力，對夏季清熱解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦”
夏季“自討苦吃”卻并非于人人都適合。正因為“苦入心”，因此，我們在吃“苦”保健康的同時，一定要根據(jù)個人的具體身體狀況來對癥吃“苦”。
第一，脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”，因為中醫(yī)學認為，脾主運化，喜燥惡濕，中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能，并與體液代謝等有關(guān)。而苦寒的東西都易傷脾胃，影響脾胃的運化功能。故如果人體脾胃虛寒，好拉肚子，四肢很消瘦，體質(zhì)很弱，這時就不能夠大量地食用苦寒食物；
第二，小孩子應(yīng)適當與“苦”保持距離。朱教授指出，有的小孩子心火是比較旺的，但由于其體質(zhì)稚嫩，因此不過度用藥。一般降火，喝普通的綠豆湯、百合湯、菊花茶即可；
第三，針對老年人群，朱教授建議應(yīng)根據(jù)具體情況來區(qū)別對待。即需結(jié)合心火強弱與體質(zhì)好壞等多方面情況來綜合治療

夏天為什么熱？

因為太陽在夏季直射北半球離北半球距離近，所以炎熱。
北半球的夏季氣溫高是最顯著的氣候特征，因地域、干濕環(huán)境的不同，會產(chǎn)生炎熱干燥或者濕熱多雨的氣候。
夏季，是一年四季中第二個季節(jié)，從立夏起至立秋結(jié)束。春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長的最好季節(jié)。
季風氣候是我國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，表現(xiàn)為高溫潮濕多雨。
我國東南部季風區(qū)夏季高溫多雨，西南高海拔地區(qū)夏季涼爽降水少，西北地區(qū)夏季炎熱干燥。

身體很多疾病都是濕氣惹的禍，夏季排濕，這幾個方法你都知道嗎？

我們平時所說的濕氣就是中醫(yī)里的濕邪 ，這是人體內(nèi)的一種常見邪氣。濕氣有很多害處，會對人的體型、容貌、皮膚等都造成影響。 比如我們通常所見的體型肥胖、頭發(fā)出油、頭昏嗜睡、睡覺流口水、大便粘滯等，都是濕氣重惹的禍。

濕氣重大多是由于飲食和生活習慣造成的 ，現(xiàn)代人經(jīng)常愛吃冰冷、辛辣和油膩的食物，喜歡熬夜，而且運動較少，這些都是容易產(chǎn)生濕氣的原因。另外南方比較潮濕，所以南方人的濕氣比北方人更重。

一旦體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，會比較難去除，所以祛濕要講究一定技巧， 夏天是祛濕的重要時機 。一方面因為，夏天比較潮濕、空調(diào)吹得多，這些都容易加重濕氣；另一方面，中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽，所以夏季排濕很重要。這里有一些夏季排濕的方法可以推薦給大家。

選擇祛濕食物

薏苡仁是祛濕的利器，而且還能清熱、健脾、補肺、去水腫等。 薏苡仁可以用來搭配白扁豆、紅豆、綠豆等熬粥，白扁豆也對補脾除濕有很好效果，綠豆可以清熱解毒。薏苡仁還可以搭配蒲公英、芡實等泡茶，蒲公英同樣能夠祛濕化毒，二者搭配起來祛濕效果非常好。

適當運動

夏天在空調(diào)房里會加重濕氣，適當出去運動一下，讓身體多出出汗。 出汗能將體內(nèi)的濕氣、寒氣、以及毒素全都排出去 ，是祛濕的好方法。但要注意，夏天運動需防止中暑，運動最好在清晨或晚上，可以選擇慢跑或強度適中的球類等，能夠出汗即可。并且在運動后由于毛孔打開，不要馬上沖涼；另外身體虛弱的人也要量力而行。

艾灸和按摩

人體有幾個穴位對于祛濕有較好效果，如 百會穴、大椎穴、關(guān)元穴、中脘穴、足三里、豐隆穴、命門穴等 ，這些穴位能幫助健脾，從而調(diào)整運化，將體內(nèi)濕氣排出。使用艾灸的方式對這些穴位進行溫熱，能夠很好地疏通經(jīng)脈、祛濕理氣。如果條件不方便，自己對這幾個穴位做簡單的按摩也會有效果。

夏天祛濕禁忌

在使用以上方法排濕的同時，還要注意不要做一些加重濕氣的事情。比如經(jīng)常吃冰冷的食物，尤其是冰鎮(zhèn)飲料等；長時間呆在空調(diào)房里，并且空調(diào)溫度開得很低；夏天經(jīng)常晚睡的習慣也是加重濕氣的一個原因。

是否可以多喝水

對于喝水多少與濕氣的關(guān)系，答案是喝水應(yīng)該適中。喝水過少會使身體由于缺水而反應(yīng)性地保存水分，反而會加重水腫；而喝水過多又會加重脾的運化負擔，從而變成濕邪。所以 喝水適量即可 。

以上就是夏天排濕的幾個方法和應(yīng)該注意的問題，希望朋友們能對體內(nèi)濕氣的危害有所重視，并且把握好夏季的這段時間，合理排濕。

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