三伏節(jié)氣該如何防暑熱(三伏天來了 要如何防暑祛毒？)

三伏節(jié)氣該如何防暑熱

炎炎酷暑，氣溫不斷走高，氣壓低，人體新陳代謝快，出汗多，飲食不規(guī)律，因此三伏節(jié)氣對(duì)于人們來說是個(gè)不大不小的關(guān)口，對(duì)于原本身體就不是很好的人來說，更要在三伏節(jié)氣里注意。

初伏——防中暑

在高溫的包圍下，人體產(chǎn)熱增加，散熱減少，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。此時(shí)要合理安排作息時(shí)間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，少量、多次補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應(yīng)速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

中伏——防濕邪

三伏正值古稱長(zhǎng)夏季節(jié)，此時(shí)雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。此時(shí)要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營(yíng)養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

末伏——防秋老虎

此時(shí)已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識(shí)避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對(duì)西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

三伏天來了 要如何防暑祛毒？

天文教育專家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說,“三伏天”常出現(xiàn)在夏至后,小暑與大暑之間,即7月中旬到8月中旬這一個(gè)月里。夏至以后,雖然白天漸短、黑夜?jié)u長(zhǎng),但是一天當(dāng)中,白天還是比黑夜長(zhǎng),近地面的溫度也一天比一天高。進(jìn)入“三伏天”后,地面積累的熱量達(dá)到最高峰,天氣也就達(dá)到最熱了。 “三伏天”分初伏、中伏和末伏。中伏時(shí)間有長(zhǎng)有短,可能10天,也可能20天。于是就有了有些年份伏天30天,有些年份40天的差別?！敖衲?月14日交初伏(頭伏),7月24日交中伏(二伏),8月13日交末伏(三伏),8月23日出伏,共計(jì)40天。”趙之珩說。 趙之珩提醒說,伏天公眾外出最好帶上一把遮陽傘。平時(shí)可多食用些能提神醒腦、增進(jìn)食欲、健脾利胃的苦味和酸性食物。少飲酒抽煙,戒躁戒怒,保持心情舒暢。 詳細(xì)》 三伏天的解釋及常識(shí) 文言講,伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊薄＜此^的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi),而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導(dǎo)致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后,這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病。” 入伏 每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長(zhǎng)短也不相同,需要查歷書計(jì)算,簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”,用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字,庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始,依照干支紀(jì)日的排列,第3個(gè)庚日為初伏,第4個(gè)庚日為中伏,立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天,出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天?？磥?庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短,所以,出現(xiàn)了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。 最熱原因 入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。 詳細(xì)》 三伏天是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日(指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子)為初伏,第四個(gè)庚日為中伏,立秋后第一個(gè)庚日為末伏,合起來稱為三伏。按陽歷計(jì)算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬。此時(shí)我國(guó)大部地區(qū)是一年中最熱的時(shí)節(jié)。 食俗 頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋 在夏至后氣溫驟升,形成灼熱的暑天。把最熱的暑天稱為“伏天”,是起源于春秋時(shí)期的秦國(guó),《史記·秦紀(jì)六》中云:“秦德公二年(公元前 676年)初伏。”唐人張守節(jié)曰:“六月三伏之節(jié),起秦德公為之,故云初伏,伏者,隱伏避盛暑也?！惫糯鞎r(shí)跟其他節(jié)令一樣,民間傳承著很多食俗。 老北京民間有句俗語:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋?！本驼f的是舊京數(shù)伏天家家信守的飲食民俗。為什么有這個(gè)食俗和俗語呢?據(jù)說與節(jié)氣和那時(shí)菜農(nóng)生產(chǎn)技藝有關(guān):農(nóng)業(yè)落后,也沒有暖棚設(shè)施,沒有更多夏令青菜供應(yīng)百姓,夏至數(shù)伏時(shí)正是蔬菜青黃不接斷檔之時(shí),也因老北京伏天時(shí)特炎熱,汗流浹背的人們都愿在此時(shí)弄些簡(jiǎn)單少油又清淡爽口的飯食,所以就衍生出伏天吃餃子、面條、烙餅的食俗。 養(yǎng)生 莫錯(cuò)過冬病夏治的好時(shí)機(jī) “冬病夏治”在我國(guó)自古有之,有內(nèi)服湯藥、食療、敷貼療法、熏蒸療法、推拿等數(shù)十種方法,其中“三伏天”敷貼療法是其中運(yùn)用比較廣泛的方法之一。它是將一硬幣大小的藥餅置于特制的藥圈中,敷貼在人體脊背或腹部的特殊穴位上,讓藥滲透入腠理,隨經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行吸收,從而達(dá)到治療的效果。 熱在三伏 俗話說“冷在三九,熱在三伏”。7月7日節(jié)氣是小暑,古籍《群芳譜》中說:“暑期之此尚未極也?！币?yàn)樾∈钸^后,全年最熱的三伏就到了。伏天是雨水集中,全年最熱的日子,又是陰起陽降的時(shí)候?！稘h書·郊祀志注》中說:“伏者,謂陰氣將起,迫于殘陽而未得升。故為藏伏,因名伏日?！毕闹吝@天白晝長(zhǎng),太陽角度最高,但不是一年中天氣最熱的時(shí)候,因?yàn)榻咏乇淼臒崃窟@時(shí)還在繼續(xù)積蓄,并沒有達(dá)到最多的時(shí)候。夏至后日照時(shí)間一天比一天少了,氣溫卻一天比一天持續(xù)升高,夏至后的第三個(gè)庚日的時(shí)候開始入伏,俗話說:“小暑大暑緊相連,氣溫升高熱炎炎”。這段時(shí)間叫數(shù)伏天。 今天是入伏第一天,人們已經(jīng)體會(huì)到酷暑的悶熱了。據(jù)了解,今年的“三伏天”為40天,即頭伏、中伏、末伏,是一年中最潮濕悶熱的40天。專家提醒,人們?cè)凇叭臁背攸c(diǎn)預(yù)防中暑外,還應(yīng)順應(yīng)自然,調(diào)和糾正體內(nèi)陰陽平衡。此季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺、腎,健脾,去除濕邪。 桑拿天巧防中暑和熱傷風(fēng) “三伏天”是一年中最悶熱潮濕的時(shí)期,很容易使老年人、兒童和體質(zhì)弱的人中暑。 天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院保健科王鑄主任介紹,伏天里空氣濕度大,人們出汗多,一旦排汗不暢或者補(bǔ)水不足,都可能導(dǎo)致中暑。另外,雨水多,居住環(huán)境潮濕,可能的淋雨、趟水,室外室內(nèi)溫度懸殊等原因使人們極易感冒,也就是常說的熱傷風(fēng),亦稱為暑瘟。氣象預(yù)報(bào)本周仍有陣雨降臨,更增加了空氣的濕度。應(yīng)對(duì)桑拿天,居室應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng),多運(yùn)用空調(diào)的除濕功能,同時(shí)空調(diào)溫度不要調(diào)得太低;出汗后勤換衣服,每天洗澡;避免淋雨和光腳趟水;多喝水,可以是淡鹽水。 詳細(xì)》 三伏天里的“祛邪”事兒 伏即為潛伏的意思,三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪。在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi),而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導(dǎo)致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后,這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病?！币虼?三伏天養(yǎng)生,最重要的就是“祛邪”了。 天氣已經(jīng)進(jìn)行了數(shù)伏天。伏天有人稱之為——“桑拿天”。這樣的天氣常常使人感到悶熱,人們往往睡眠少,很多人胃口不好,吃不下東西,食欲差。這個(gè)時(shí)候如果吃生冷的食物,很容易引起腸胃不適。天熱又由于出汗多,消耗大,很容易出現(xiàn)身體不適。特別是老人、孩子和體弱多病的人,在高溫天氣更是容易受到傷害,更要合理膳食。 據(jù)醫(yī)學(xué)專家稱,這樣的數(shù)伏天氣容易帶來很多疾病的高發(fā)。而在我國(guó)中醫(yī)學(xué)上,有種說法叫“疰夏”,就是說,夏季炎熱潮濕,人體不能適應(yīng)高溫的調(diào)節(jié),容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等方面出現(xiàn)問題,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、心煩口干、胸悶心悸、自感發(fā)熱等現(xiàn)象。那么,“疰夏”時(shí)節(jié),我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)身體、增強(qiáng)體質(zhì)呢?武警總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任呂利提示廣大讀者朋友:夏季養(yǎng)生最直接的方法莫過于“食補(bǔ)”。在這其中,“多酸多甘、補(bǔ)氣去火、多果蔬”又成為夏季食補(bǔ)的重要原則。 詳細(xì)》 “三伏天”飲食要有適量脂肪 “三伏天”在一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱,百姓說的“苦夏”就在此時(shí)。顧中一提醒人們,夏天飲食不可太湊合,要多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。 在高溫環(huán)境下人體新陳代謝率增加,加上天氣炎熱人出汗多,如果飲食再跟不上,極有可能會(huì)引起負(fù)氮平衡,出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此,夏天蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加,適量脂肪可增加菜肴香味、促進(jìn)食欲,不過過高的脂肪反而會(huì)引起厭食。 在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。 詳細(xì)》 伏天可以吃點(diǎn)辛、熱食物 羊肉,具有補(bǔ)虛祛寒、溫補(bǔ)氣血、益腎補(bǔ)衰、開胃健身、助元益精之功效,婦女產(chǎn)后無乳,可用羊肉和豬蹄一起燉吃通乳效果好,體弱者,小孩、遺尿者食羊肉有益,羊肉可增加消化酶,保護(hù)胃壁,有助消化,尤適用于體虛胃寒者。羊肉含鈣、鐵較多,對(duì)防治貧血,骨質(zhì)疏松等有一定益處。羊肉還有安心止驚和抗衰老作用,寒冬常食羊肉可益氣補(bǔ)虛,防寒暖身,增強(qiáng)血液循環(huán),增加抗病能力,但羊肉性溫偏熱,凡外感發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、體質(zhì)偏熱者,不宜夏天食用。 吃羊肉也得分體質(zhì),有的人體質(zhì)偏寒,夏天可吃點(diǎn)羊肉,也不會(huì)有不適反應(yīng),而體質(zhì)偏熱的人就不要多吃甚至不吃了,而且羊肉含蛋白豐富,有的人吃多了也會(huì)過敏,但對(duì)于大部分人,特別是一直呆在空調(diào)房里,又愛吃冷飲的人來說,吃點(diǎn)羊肉在三伏天也是一種選擇。 高溫高濕天人易“被激怒” 人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系,一般來說,低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定,盛夏酷暑,人們夜間睡眠縮短,食欲差,進(jìn)食量少,加上出汗多,體內(nèi)的鈣、鎂、磷、鉀、鈉、鋅、鐵等電解質(zhì)代謝發(fā)生紊亂,影響了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng),對(duì)心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。其癥狀表現(xiàn)往往為情緒煩躁、思維紊亂、愛發(fā)脾氣、心境低落、行為失常,并固執(zhí)地重復(fù)一些行為行動(dòng)。心理學(xué)上稱之為“情緒中暑”,也稱“夏季情感障礙癥”。 尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí),天氣對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞影響會(huì)明顯增強(qiáng)。有的人即使本身所處環(huán)境并不熱,也會(huì)因?yàn)榭吹酱巴鈴?qiáng)烈的光照等而產(chǎn)生煩躁的情緒。

三伏天養(yǎng)生吃什么 三伏天如何預(yù)防中暑

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到來，意味著即將進(jìn)入三伏天。三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高，又潮濕悶熱的日子，三伏天人們普遍想到的是如何降溫防暑,如何開始跟著節(jié)氣養(yǎng)生治未病的行程，此時(shí)三伏天的養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑，以保證自己的身體健康。 ■2010年的三伏天時(shí)間表 初伏：7月19日（農(nóng)歷六月初八）——7月28日（農(nóng)歷六月十七） 中伏：7月29日（農(nóng)歷六月十八）——8月7日（農(nóng)歷六月二十七） 末伏：8月8日（農(nóng)歷六月二十八）——8月17日（農(nóng)歷七月初八） ■三伏天如何養(yǎng)生 “三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時(shí)。在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。 ■三伏天，吃什么？ 一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什么？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀?，出汗多，?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。 ●三伏飲食——多酸多甘 古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。 ●三伏飲食——補(bǔ)氣去火 炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。 ●三伏飲食——新鮮干凈 中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。 ●三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生 中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。 ■三伏天，練什么？ “冬練三九，夏練三伏”，是前人在長(zhǎng)期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，雖然有一定的科學(xué)道理，卻也因人而異。對(duì)于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”不太適宜。 三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，這樣的氣候條件，對(duì)人體健康有明顯的不利影響。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來臨時(shí)，老年人要停止一切活動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水；同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。 ■三伏天，貼伏貼！ 還有一種養(yǎng)生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時(shí)，借助這個(gè)外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應(yīng)穴位上，此時(shí)人體毛孔張開，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體內(nèi)的寒濕驅(qū)除，以達(dá)到治病的目的。這種借力使力的方法，通常可以達(dá)到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。由于現(xiàn)代人狂吹空調(diào)、狂吃冷飲，因此多陽虛體質(zhì)。而貼伏貼剛好適合陽虛體質(zhì)之人，再加上這種治療方案，不像西藥那樣副作用明顯，因而現(xiàn)在是廣受歡迎。 ■三伏天防空調(diào)病 大家知道，人是恒溫動(dòng)物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時(shí)開合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。但是，現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境－－空調(diào)，當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進(jìn)入到溫度很低的室內(nèi)，就會(huì)使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關(guān)閉。這種關(guān)閉由于來的很突然，在關(guān)閉過程中，會(huì)造成兩個(gè)后果，第一是將冷空氣一同閉在了體內(nèi)；而是，導(dǎo)致本來正常的排汗功能中斷。 大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入，打亂了這個(gè)過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)，因此，這個(gè)階段的人，很容易得空調(diào)病。這種病，就是在夏季得風(fēng)寒感冒。由于寒閉在體內(nèi)，癥狀就是渾身肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。 其實(shí)，到了發(fā)燒這個(gè)階段，已經(jīng)說明人體開始調(diào)動(dòng)體內(nèi)的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個(gè)時(shí)候我們要做的就是推一把，換言之，就是發(fā)汗。在無空調(diào)的環(huán)境下，通過發(fā)汗，將不正常關(guān)閉的汗毛也再次打開，排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復(fù)正常出汗了，體溫就會(huì)降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時(shí)，千萬不要一發(fā)燒就輸液，對(duì)人體健康，是沒有多大好處的。 針對(duì)空調(diào)病，養(yǎng)生專家給出以下建議： 1、發(fā)病初期，可用生姜數(shù)片＋紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發(fā)汗。 2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。 3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當(dāng)喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。 4、如果條件許可，可適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。 5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。 6、刮痧、按摩、拔罐。 總之，面對(duì)空調(diào)病的發(fā)病初期，可采用上述6種方法，或單獨(dú)使用，或聯(lián)合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。 ■伏天飲食注意事項(xiàng)： 1.多吃苦味食物。 苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。 2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。 綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。 3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。 大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。 4.蛋白質(zhì)供給需充足。 大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)有熱者食用。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。 ●友情提示： 三伏天，對(duì)我們每個(gè)人的健康都是一個(gè)考驗(yàn)，希望網(wǎng)友們能及早做出應(yīng)對(duì)預(yù)案。順利度過苦夏。

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