炎炎夏日健康危機多(炎炎夏日作文500字)

炎炎夏日健康危機多

驕陽似火，熱浪滾滾，夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)。受東南面的太平洋和西南面的印度洋季風(fēng)氣候的影響，夏季雨水充足，空氣濕度大，病菌繁殖快，加上蚊蟲活躍，因此容易暴發(fā)各種傳染疾病。夏季飲食不但要注意營養(yǎng)，還要注意衛(wèi)生狀況。尤其是食用海鮮時更要講究科學(xué)性，注意消除海鮮產(chǎn)品攜帶的病菌。

此外，高溫燥熱容易導(dǎo)致人的情緒波動，使人煩躁易怒，嚴重影響睡眠質(zhì)量。人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體的消耗增大;與此相反，此時消化酶的分泌減少，胃腸動力降低，食欲減退。而且在高溫的環(huán)境下，人體會通過汗液散發(fā)體熱以平衡機體的熱穩(wěn)定，在流汗的同時，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)以及維生素C也隨之流失。出汗多容易導(dǎo)致體內(nèi)必需的微量元素流失和電解質(zhì)失衡，如果不注意飲食調(diào)節(jié)，會帶來更多的健康問題。

炎炎夏日作文500字

又到了一個炎炎夏日，這是一個美麗而悶熱的季節(jié)。下面是由我為大家整理的“炎炎夏日作文500字”歡迎閱讀，僅供參考，希望對你有所幫助。

篇一：炎炎夏日作文500字炎炎夏日 夏天到了，炎熱也來了。

夏天雖然美妙，但酷熱的天氣真是讓我們吃不消，這時的太陽精力正旺，四處釋放著自己的能量，搞的人們近而遠之，躲在家里。夏天的街上車輛不多，行人很少。

地面被曬的滾燙，脆弱的皮膚無法與暴露在陽光下的金屬接觸。我走在路上不敢抬頭，火辣辣的太陽太猛烈了，太霸道了，誰都不敢去瞪它一眼。原本的天空失去了蔚藍的色彩，好像是一片火光，一幢幢高樓大廈上的玻璃幕墻反射著刺眼的光亮。來匆匆，去匆匆，誰也不愿意在街上多待一分鐘。

夏天的公園里人稀稀拉拉地在樹蔭下，但顯得一點兒也不愜意。陽光射在樹上，但熱量無處不在。使得人們汗流浹背。樹上蟬一片一片地，亂糟糟地叫著，又給夏天增添了一層煩躁。

夏天的家中是最舒服的，有空調(diào)、有電扇、有飲料、有冰塊，人們在里面享受著。但是，人們不可能只待在家里。所以出門便成了夏天最痛苦與矛盾的事。從門里到門外就像是冬天與夏天的交替，冷藏室與烘烤箱的轉(zhuǎn)換。

我愛棒冰，我愛長假，可這美好的一切為什么發(fā)生在炎炎夏日之中呢？今年我又迎來了一個炎炎之夏。

篇二：炎炎夏日作文500字美麗的春姑娘離開了我們，炎熱的夏季悄悄地到來。夏天的到來給大地帶來了炎熱。

七月，透藍的天空，夏天的太陽，像個大花球，火辣辣的照射著大地，似乎要散發(fā)全部的熱量，云彩好似被太陽燒化了，也消失得無影無蹤。天氣悶熱得要命，一絲風(fēng)也沒有，稠乎乎的空氣好像凝住了。

太陽公公按照夏婆婆的吩咐，用他最大的溫度炙烤著我們，大地被拷得發(fā)燙，好像馬上就像巧克力一樣融化掉似的。公路上的行人寥寥無幾，只有汽車來去匆匆。

烈日當(dāng)空，田野里成熟的玉米都被曬彎了腰，大聲地喘著氣；小草像被抽了筋一樣，趴在地上一動不動，看起來垂頭搭腦的；花兒也快曬焉了，趕緊把自己漂亮的衣裳收了起來，不敢攀比炫耀了；枝繁葉茂的大樹無精打采的站在那里，像是生病的樣子

中午，天氣更熱了。路邊的草兒、花兒不再鮮艷飽滿，個個都無精打采地垂著腦袋。樹葉一動不動。在樹下，狗兄弟們使出了獨門絕招——“用舌頭散熱”：把嘴張開，舌頭伸了出來，不停地喘氣，就像得了哮喘病一樣。知了更是禁不起熱，總是拖著唱腔叫個不停，好像在說：“熱死了，熱死了！”

皓月當(dāng)空的夜晚，銀光鋪地，涼爽的風(fēng)兒悄悄地送來夏夜那怡人的芬芳。

篇三：炎炎夏日作文500字在炎熱的夏天里，每一個人都喜歡跑去涼爽的地方，在房間里吹著舒服的冷氣是一件多么棒的事情?。〉俏也⒉皇沁@么認為的！我也有自己的想法。

在大樹的樹蔭底下，吹著一陣陣的微風(fēng)這才是最棒、最健康的，在大樹下，不但可以吹到自然的風(fēng)，而且還可以看見樹上的小松鼠在跳來跳去，那頑皮的樣子，真是可愛極了。所以不一定每一個人都吃著冰棒才是最棒的享受，偶爾也可以散散步、吹吹風(fēng)，這樣也很好啊！

太陽下山的時候，騎著自行車在樹底下穿梭，或是趁著天色還沒完全暗下來的時候，我還可以在大樹下看一些書，這種感覺真好，我也不用天天在冷氣房里吹冷氣，平常也可以到外面去透透氣，這樣對身體也很健康！

在夏天，難道除了吹冷氣和吃冰棒就有別的事情可以做了嗎？不，當(dāng)然不是，我們大家都一樣可以出去走走。現(xiàn)在地球變暖的很嚴重，所以我們盡量避免吹冷氣，這樣我們也能為地球和下一代盡一份心力，讓它不再受到人類的破壞與摧殘。雖然夏天真的很熱，但是我們要忍一忍，不能溫度升高了一點就開冷氣，而且一開就是開很久，如果再這樣下去，我想地球也活不久了吧！這樣人類要如何面對這個危機呢？

所以有空的時候，可以多出去呼吸新鮮的空氣。最后。不要忘了，夏天里最棒的享受，應(yīng)該是走下大自然，多接觸山明水秀的環(huán)境，這樣有助身心健康。

篇四：炎炎夏日作文500字炎炎夏日，樹木蔥蘢，小鎮(zhèn)游人如梭，車輛川流不息。大地像個蒸籠，透不出一絲涼意，也不知為什么，今年的暑假竟出奇的熱。

晚上，本想吹吹電風(fēng)扇“爽”一下，剛躺上床偏偏碰上停電。唉，運氣欠佳！我憎恨道：“電站吃干飯的?！蔽液蛬寢屘稍诖采?，實在太熱了，我的手上身上全是汗。天熱，無法入睡，我的心情開始浮躁起來。忽然，背后涼風(fēng)緩緩襲來，也許來電了吧。我一陣狂喜，漸漸閉上眼，涼風(fēng)陣陣襲來，風(fēng)力不大不小，極富有節(jié)奏。我的心情開始放松下來，似乎忘記了周圍的一切……

風(fēng)像媽媽的手繼續(xù)撫摸著我，和藹可親。感覺真好，我慢慢享受著，我仿佛站在高山上，風(fēng)徐徐吹過我的后背，眼前的草原綠油油的一片。在風(fēng)的撫摸下像綠色的海洋漾起層層波紋……

風(fēng)忽然小了，我一陣疑問，又停電了？！我翻過身，定神一瞧，原來是媽媽！只見她手持扇子，靜靜蹲在我身后，斗大的汗珠順著她的臉頰慢慢往下淌，我驚呆了。

媽媽用手擦擦臉上的汗，微笑著說：“醒啦？快睡吧！”我一陣激動，喉嚨里像被什么堵住似的，可又沒說出來?？粗鴭寢專也耪嬲檬裁词悄笎?，我也明白了那陣風(fēng)為什么那么涼。因為無論如何，夏日的酷熱是無法戰(zhàn)勝這偉大的母愛！

??！好個夏日的涼風(fēng)！

含糖飲料可消暑？小心「喝多傷身」一杯熱量就超標！

作者＼編輯　Zoe

炎炎夏日，很多人都會想透過一杯清涼又甜蜜的含糖飲料來消暑，但你知道嗎？含糖飲料不但不能解渴，反而可能越喝越渴，還會成為健康的敵人！

國建署指出，市售含糖飲料所含成分多半為添加糖、含糖發(fā)酵乳等，使用的配料（粉圓、芋圓、粉條、布丁等）也多含有糖分，長期飲用的狀況下，很容易造成肥胖及提高罹患代謝癥候群等慢性疾病的風(fēng)險。

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甜蜜危機 一杯700cc全糖珍珠奶茶熱量就超標

國民健康署指出以每日熱量攝取量2000大卡為例，每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約10顆方糖，每顆方糖含5公克糖，每公克糖可產(chǎn)生4大卡熱量）。

以國人常飲用的市售700毫升「全糖」手搖飲料為例，「綠茶多多」的添加糖含量超過70公克（熱量約280大卡）、珍珠奶茶及烏龍奶茶的添加糖含量超過60公克（熱量約240大卡），因此僅飲用一杯即超過每日攝取量上限。

減糖一夏 輕盈度過盛夏時光

因應(yīng)酷夏的來臨，國民健康署也推出了減糖生活3技巧：幫助民眾掌握技巧，聰明選擇消暑飲品，輕松無負擔(dān)的度過盛夏時光。

技巧1、「喝白開水最好」：

白開水可以協(xié)助體內(nèi)代謝，并補充流失之水分，因此建議成人每日飲用6-8杯水（每杯240毫升），國小學(xué)童建議至少飲用1500毫升的水，并且分次喝，飲用時小口慢飲，而在運動時，于運動前、中、后皆補充水分，避免因脫水造成身體的不適，另外也可以嘗試自制無添加糖的風(fēng)味飲品，如水果茶、花草茶等。

技巧2、「飲料聰明選」：

購買市售包裝飲品時，選擇糖含量標示為0者最健康，或是選擇天然果汁較健康，建議民眾可仔細看營養(yǎng)標示與成分，選擇熱量與糖量較低、較無負擔(dān)之包裝飲料；購買手搖飲料時，仔細看店家提供的標示，選擇無糖或微糖，并減少配料的添加。

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技巧3、「原味乳好健康」：

原味乳的糖并非額外加入之添加糖，是飲品的好選擇之一。根據(jù)國民健康署于107年公布之「國民飲食指南」，建議每日應(yīng)攝取1.5-2杯（每杯240毫升）原味乳（鮮乳、原味保久乳等）。

原味乳中含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)與多種維生素，由于國人飲食中鈣質(zhì)攝取量大多不足，每日攝取1.5-2杯乳品類是最容易滿足鈣質(zhì)需求的方法，而一般調(diào)味乳皆含添加糖，因此建議民眾選擇原味乳。

突出難受，老是很難受，說話也感覺到很奇怪怎么回事

1．何謂空調(diào)?。?br>夏季，在有空調(diào)的間里工作、學(xué)習(xí)、聊天，是一件十分愜意的事情，但在使用空調(diào)的背后，隱藏著殺機，稍不注意，就能惹病上身?？照{(diào)間與室外的溫差較大，如果人們經(jīng)常進出空調(diào)間，就會引起咳嗽、頭痛、流涕等感冒的癥狀。在盛夏季節(jié)經(jīng)常使用空調(diào)器的人常有上述經(jīng)歷。如果在空調(diào)間溫度調(diào)得較低的地方呆得時間過長，又遇衣著單薄，就會引起或關(guān)節(jié)酸痛，或頸僵背硬，或腰沉臀重，或肢痛足麻，或關(guān)節(jié)僵痛，或頭暈?zāi)X脹，或肩頸麻木。如果在空調(diào)間呆得太久，由于空氣不好，容易使人頭暈?zāi)垦?。這些癥狀就是空調(diào)綜合征，俗稱空調(diào)病。
2．空調(diào)對人體的影響：
低溫環(huán)境會使血管急劇收縮，血流不暢，使關(guān)節(jié)受損受冷導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛；由于室內(nèi)與室外溫差大，人經(jīng)常進出會感受到忽冷忽熱，這會造成人體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂，平衡失調(diào)就會引起頭痛，易患感冒。"冷"感覺還可使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腹腔內(nèi)血管收縮、胃腸運動減弱，從而出現(xiàn)諸多相應(yīng)癥狀。在女性，寒冷可影響卵巢功能，排卵發(fā)生障礙，表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)。
空氣中的陰離子可抑制人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)并起著調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能狀態(tài)的作用，然而，空調(diào)的過濾器可過多吸附空氣中的陰離子，使室內(nèi)的陽離子增多，陰陽離子正常比例失調(diào)造成人體生理的紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)臨床癥狀?？照{(diào)間一般都較密封，這使室內(nèi)空氣混濁，細菌含量增加，二氧化碳等有害氣體濃度增高，而對人們有益的負離子密度將會降低，如果在室內(nèi)還有人抽煙，將更加劇室內(nèi)空氣的惡化。在這樣的環(huán)境中呆得稍久必然會使人頭暈?zāi)垦！?br>3．空調(diào)對環(huán)境有影響：
在有空調(diào)的間里，氣流方向經(jīng)常變換，氣流速度增加，空氣熱量不斷變動這些因素干擾了人體的嗅覺，削弱了人體對空氣中病菌、過敏原和異味的反應(yīng)。由于空調(diào)的存在，間內(nèi)濕度太低，這就會對人體眼、鼻等處的粘膜產(chǎn)生不利作用。導(dǎo)致粘膜病。有時更因為空調(diào)間里干燥而又溫度適宜，病菌和病毒易于在空氣中生存空調(diào)機的風(fēng)管、吹風(fēng)機也適合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空調(diào)吹送出來，易于引發(fā)較大規(guī)模的感染。空調(diào)機的噪音也會干擾神經(jīng)系統(tǒng)。如果設(shè)計室內(nèi)的時候，對空調(diào)機的安排不科學(xué)，這些問題會更突出。使用空調(diào)，會使新鮮的空氣中臭氧減少。通常低濃度臭氧可抑制細菌繁殖，高濃度臭氧具有消毒作用，而空調(diào)居室中臭氧濃度極低或幾乎沒有，這就增加了空調(diào)病的癥狀。
4．空調(diào)病多見于女性：
因低溫最易引起婦女的自律神經(jīng)紊亂，故婦女特別容易患空調(diào)病。其原因：第一是工作性質(zhì)所決定，一般來說，女職工跑外勤少，坐定辦公多。第二是夏季女裝不但短衣短裙，而且衣單質(zhì)薄，全部衣著重量最多不過為男裝的2／3。體表，特別是手足，易于散熱，易于血管舒縮失調(diào)。 第三是女性的體質(zhì)不如男子，對冷較敏感而多畏寒。
5．空調(diào)病的罪魁禍首：
經(jīng)過長時間的研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致空調(diào)病的元兇是室內(nèi)廢氣甲醛。一項研究表明，許多常用的家具產(chǎn)品散發(fā)出大量的甲醛氣體，這種氣體被認為可能是一種致癌物質(zhì)。據(jù)日本23個衛(wèi)生研究機構(gòu)聯(lián)手調(diào)查，并由日本國立醫(yī)藥食品衛(wèi)生研究所匯總得出的結(jié)果表明：由甲醛引起的家庭室內(nèi)污染程度是室外的7.8倍之多。甲醛是一種揮發(fā)性有機物（OC），來源于建材、家具、涂料和石化燃料，通過肺部進入血液循環(huán)系統(tǒng)潛入人體，可導(dǎo)致人體視覺神經(jīng)和記憶功能下降，出現(xiàn)頭暈等病態(tài)癥狀。傳統(tǒng)觀點一直認為，室內(nèi)空氣污染源只有灰塵、細菌、異味等，空調(diào)商多在過濾吸附灰法或負離子發(fā)生器加多層過濾方面下功夫。雖然大量的負離子能有效殺菌、除塵，但對有害于人體的揮發(fā)性有機化合物甲醛仍然無效。
6．夏日駕車也要防空調(diào)?。?
汽車空調(diào)的使用，給炎炎夏日里的駕車族們帶來清涼的世界。但是，身處清涼的您有時會莫名的感到疲倦、皮膚干燥、不同程度的手腳麻木、頭痛、咽喉痛以及腸胃不適等癥狀，這就是典型的空調(diào)病。在使用汽車空調(diào)時，不要把溫度打得太低，一般車廂內(nèi)外溫度差在10℃以內(nèi)為宜；車內(nèi)開著空調(diào)時，最好不要在車內(nèi)抽煙，若吸煙，就要把空調(diào)的通風(fēng)控制開關(guān)調(diào)到"排出"位置；不要躺在開著空調(diào)的停駛車里睡覺，因為車內(nèi)通風(fēng)性差，開著空調(diào)睡覺，可能會因為發(fā)動機排出的一氧化碳滲漏到車廂內(nèi)而使人中毒；停在烈日中車內(nèi)溫度很高的車不要馬上使用空調(diào)，應(yīng)先把所有車窗都打開，讓熱氣排出去，等車廂內(nèi)溫度下降后，再關(guān)閉車窗，按需要開啟空調(diào)。
7．如何防治空調(diào)病：
→夏季，出汗比較多，有汗時進空調(diào)，切記先換掉濕衣，擦干汗水。切勿立于空調(diào)風(fēng)口圖一時痛快。
→經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣的對流交換，開機1～3小時后關(guān)機，然后打開窗戶將室內(nèi)空氣排出，使室外新鮮氣體進入。要多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度
→室溫宜恒定在24℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過7℃，否則出汗后入室，將加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔(dān)。→使用空調(diào)器的間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，減少疾病的污染源。
→室內(nèi)空氣流速應(yīng)維持在每秒鐘20厘米左右，辦公桌切不可安排在冷風(fēng)直吹處，因為該處空氣流速增加將驟降3～4℃。
→要是長時間坐著辦公，如打字、書寫、接線等，應(yīng)適當(dāng)增添穿脫方便的衣服，膝部覆毛巾等予以保護，同時注意間歇站起活動活動，以增進末梢血液循環(huán)。
→下班回家，首先洗個溫水澡，自行一番，如能適當(dāng)運動，當(dāng)然更好。
→安裝了空調(diào)器后要注意，對老年人和嬰幼兒應(yīng)特別小心，因為他們的溫度感覺差，體溫調(diào)節(jié)亦差，以免為享受而付出不必要的代價。
病因解說：干燥、溫度適宜的空調(diào)最利于病菌和病毒的生存。氣流方向的變換，空氣熱量的變動又會消弱人體對空氣中病菌，過敏原和異味的反應(yīng)，當(dāng)病菌和病毒被空調(diào)吹送出來，就很容易引發(fā)大規(guī)模感染，而密閉空間又會迅速加快彼此之間的相互傳染。　
　1呼吸道炎癥
發(fā)病率：★★★★★
病因解說：干燥、溫度適宜的空調(diào)最利于病菌和病毒的生存。氣流方向的變換，空氣熱量的變動又會消弱人體對空氣中病菌，過敏原和異味的反應(yīng)，當(dāng)病菌和病毒被空調(diào)吹送出來，就很容易引發(fā)大規(guī)模感染，而密閉空間又會迅速加快彼此之間的相互傳染。
2肩周炎
發(fā)病率：★★★★
病因解說：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，肩周炎是一種無菌性的，找不到病原菌的炎癥，其發(fā)病往往與外傷、勞損、局部外感風(fēng)寒有關(guān)，中醫(yī)認為，肩周炎的發(fā)生，除了與年老氣不足關(guān)系密切外，主要是肩部受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。夏天，整日對著空調(diào)吹，易使風(fēng)寒濕邪入侵機體，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，經(jīng)脈不通，久而久之就演變成了肩周炎。
3頸椎病
發(fā)病率：★★★★
病因解說：Office一族本身就是頸椎病的高發(fā)人。夏天很多人為“涼快”，不但將溫度打得很低，還喜歡將分對著身體吹，頸部受冷吹拂最易誘發(fā)頸椎病。另外，睡覺時人體各個系統(tǒng)機能都會下降，最好不要在空調(diào)溫度過低的狀態(tài)下入睡，更不要整夜開著空調(diào)。
4月經(jīng)紊亂
發(fā)病率：★★★
病因解說：常坐在辦公室的女性，尤其是年輕女性，如果處于空調(diào)的冷風(fēng)下，可能會影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，腹痛腹脹，而且當(dāng)空調(diào)的溫度過低，與室外的溫差達到20多度時，人從室外走進入空調(diào)時，末梢血管很難即可收縮，造成末梢血液循環(huán)不良，很容易出現(xiàn)腹痛和痛經(jīng)等癥狀。
5面癱
發(fā)病率：★★★★★
病因解說：據(jù)吳教授多年臨床經(jīng)驗總結(jié)發(fā)現(xiàn)，近年來夏季面癱的患者越來越多，且多發(fā)于年輕人。究竟原因，多半是因為怕熱，過于貪涼，長時間開空調(diào)，溫度設(shè)定過低，有的人運動后大汗淋漓，對著空調(diào)，電扇直接吹風(fēng)，這些都會造成急性面癱，患了面癱后如果治療不及時，可能出現(xiàn)表情功能喪失等后遺癥。
空調(diào)的健康全功略
空調(diào)存在這么多的健康危機，可是如此高的氣溫下，我們也不可能倒回到蒲扇時代，看來，掌握一套切實可行的空調(diào)里的健康功略，已經(jīng)成為每個人的頭等大事了！
個人功略之3會篇
基礎(chǔ)篇-會用
很多空調(diào)病的發(fā)生追根溯源，都離不開錯誤的使用方法，所以，學(xué)會正確使用空調(diào)，是空調(diào)健康功略的基礎(chǔ)。
1用前排氣
進入間后，不要急于封閉門窗，最好過一刻鐘以后再關(guān)閉門窗，這樣可有利于空調(diào)器中的各種有害物質(zhì)散發(fā)，減少對人體健康的危害。
2定時換氣
每次使用冷氣機隔1-2小時，就要把換氣孔打開20-30分鐘，讓室內(nèi)混濁的空氣流動出去，如果覺得開換氣孔比較麻煩，可以選擇開窗換氣。開機1-3小時后關(guān)機，然后打開窗戶將室內(nèi)空氣排出，使室內(nèi)外新鮮空氣進入。即使高溫季節(jié)，需要連續(xù)使用空調(diào)，也要經(jīng)常開窗留有3-4cm的縫隙，加強新風(fēng)的流入。
3會定溫度
空調(diào)內(nèi)外溫差不應(yīng)該超過7℃，否則出汗后入室，將加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔(dān)；臨睡前設(shè)為“睡眠”模式，避免溫差過大得病，還可節(jié)電節(jié)能，一舉多得。
4會挑座位
不要坐在排風(fēng)孔附近，避免空調(diào)風(fēng)中的懸浮物和螨蟲誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。辦公桌不要對著風(fēng)吹，因為該處氣溫瞬降3-4℃。
保結(jié)篇-會護
1用前檢查
在準備使用前，應(yīng)該對空調(diào)做一番檢查。首先拿掉蓋在內(nèi)，外機上的罩子，把室內(nèi)、外的進風(fēng)口、出風(fēng)口上的障礙物移走，再裝上遙控器電池，接通空調(diào)電源，開機后觀察運行是否正常。梅雨季節(jié)，則應(yīng)先將空調(diào)開一會，進行除濕處理。
用后清潔
清洗空調(diào)應(yīng)選擇干燥的晴天，讓空調(diào)在“送風(fēng)狀態(tài)”下先運轉(zhuǎn)3-4小時，散發(fā)干內(nèi)部濕氣后，用柔軟干布沾溫水洗外殼，再取出過濾網(wǎng)，用清水沖洗，一般過濾網(wǎng)應(yīng)兩星期清潔一次。室外機可用清水沖洗其冷凝趨表面，晾干后將機罩蓋好，絕不可進水，空調(diào)內(nèi)部則應(yīng)請專業(yè)人員清洗。
保健篇-會補
除了會用空調(diào)外，我們還應(yīng)該學(xué)會從自身做起，將空調(diào)里的健康功課完成到底！
1補水
常在空調(diào)環(huán)境中的人，每天至少應(yīng)喝足8大杯開水，以提供皮膚足夠的水分，多吃新鮮蔬菜、水果，可用金銀花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用，到清熱解毒的功效；多用保濕性的護膚品，如霜膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等，讓皮膚保持豐潤、光滑、有彈性。另外，在空談間里放一兩盆清水，也會起到良好的保濕功效。
2補氧
為保持室內(nèi)涼爽，多數(shù)空調(diào)都緊閉窗戶，新鮮空氣相對缺少，而且室內(nèi)氧氣不充足，皮膚就會泛黃，甚至變得蒼白。因此在空調(diào)，應(yīng)多放些綠色植物，多活動活動，可以幫助人體增氧，保持健康紅潤的膚色。
3補溫
在身邊多準備一個小披肩或者絲巾，可防止寒邪入侵體內(nèi)誘發(fā)各種疾病。長時間坐著，膝部應(yīng)覆毛巾等予以保護，經(jīng)常站起活動活動，增進末梢血液循環(huán)。另外，中醫(yī)認為，臍可影響到會陰、及卵巢的運行，女性應(yīng)備個小毛巾蓋在肚子上防止受涼。而開空調(diào)時，最怕冷的是腿和腳，所以一定要穿襪子，即使是也行

如何判斷健康危機，適時排除各種疾病的方法？

如何判斷健康危機，適時排除各種疾病的方法？人到中年，身體的各項機能開始逐漸衰退，對健康的潛在威脅也逐漸增加，導(dǎo)致身體開始缺鈣，容易患慢性支氣管炎，換衣服時按高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病的發(fā)病率不斷增加，老年癡呆患者越來越多，甚至身邊一兩年都能經(jīng)常聽到中年冠心病、腦梗塞、中風(fēng)和各種癌癥。提到原發(fā)性危機，就會想到癌癥和腫瘤。腫瘤通常是一種良性腫瘤，可以通過切除來治療。

癌癥是一種惡性腫瘤，可以轉(zhuǎn)移。所以它們都屬于腫瘤的范疇。至于腫瘤和癌癥，從發(fā)芽到發(fā)生，通常需要三到五年，甚至十年以上的時間。這就是要做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。因此，首先是健康意識，如果身體不舒服，及時就醫(yī)，不要亞健康耽誤小病，小病耽誤大病，大病耽誤重病。隨著年齡的增長，患心腦血管疾病的風(fēng)險也越來越高。

除心臟功能下降外，還有血管的老化，如管壁增厚不光滑，出現(xiàn)不同厚度的斑塊，管腔變窄，血管彈性下降，變脆等，這些都會導(dǎo)致各種心腦血管疾病。中風(fēng)的死亡率為22%，主要由心腦血管疾病引起。主要問題是飲食，隨著生活條件的改善，吃得越來越好。但是新陳代謝也會隨著年齡的增長而減少，結(jié)果就是肥胖，我們中的肥胖者已經(jīng)達到約3億人。肥胖會增加各種心腦血管疾病的風(fēng)險，所以要全面合理飲食，葷素搭配。

在現(xiàn)實生活中，中年的壓力是最大的，比如生兒育女，老了身體狀況越來越差，年輕人面臨著高考的第一個重要決定，中年的事業(yè)危機。所以壓力是巨大的，這個時候很多人都會抽煙喝酒來釋放壓力，但是抽煙喝酒只能暫時解決問題，實質(zhì)是心理咨詢和釋放。這可以通過運動來實現(xiàn)，如女性的瑜伽和男性的跑步。它們都能釋放多巴胺，而多巴胺已被證明能促進身體和心理健康。如果實在不行，夫妻之間可以多溝通，甚至可以進行心理輔導(dǎo)，通過適當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)整心理健康，從而達到身體風(fēng)健康。

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