夏季預(yù)防中暑常識需牢記

，人的體力會消耗很大，顯得更加疲勞，因此，必須要保證自己有足夠的睡眠。從而使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，讓在新的一天精神飽滿、精力充沛，能夠起到預(yù)防中暑的情況。

夏季預(yù)防中暑的小妙招

到了夏季

，暑氣旺盛，那么該如何預(yù)防中暑呢，下面我為大家介紹關(guān)于夏季預(yù)防中暑的方法，歡迎大家閱讀。

1

、充足睡眠養(yǎng)足精神

夏天的中午

，烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎，人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粫坏梢员荛_高溫而且可以養(yǎng)足精神， 使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松， 不僅利于工作和學(xué)習(xí)，而且也是預(yù)防中暑的很好措施。

2

、適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分

高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補(bǔ)充水分

；千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

3

、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

對于暴露在烈日下的工作人員

，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的`運動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

4、健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng)

夏天為了預(yù)防中暑

，同時應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量