夏季情志與心腦血管疾病的關(guān)系(為什么夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心，如何養(yǎng)心)

夏季情志與心腦血管疾病的關(guān)系

人在承受壓力的情況下，會(huì)產(chǎn)生興奮、焦慮、憤怒、緊張等情緒。在情緒活動(dòng)的同時(shí)，人體會(huì)伴隨一系列復(fù)雜的內(nèi)部生理變化，如心率加快、血壓升高、血管收縮。如果是良好的、積極的情緒狀態(tài)，會(huì)對人的心血管系統(tǒng)有促進(jìn)作用，能對人的神經(jīng)系統(tǒng)功能增加新的力量，能充分發(fā)揮機(jī)體的潛能;但是，不良的、消極的情緒活動(dòng)，雖然可以短暫的激發(fā)對惡劣環(huán)境刺激的適應(yīng)性反應(yīng)，但總的來說，會(huì)對機(jī)體產(chǎn)生有害的作用。

心腦血管患者可能有一定的家族史，即遺傳相關(guān)性因素，也可能是由于動(dòng)脈病變而造成的，但是人們的生活習(xí)慣，特別是緊張刺激和飲食習(xí)慣，也會(huì)對疾病有明顯的影響。例如人在受到威脅的情況下，會(huì)產(chǎn)生焦慮和憤怒的情緒，使心率加快，血壓升高，血管收縮。如果這種情緒反應(yīng)是短暫的，則體內(nèi)的生理、生化變化會(huì)很快復(fù)原，身體不會(huì)受到影響。反之，如果這種情緒反應(yīng)受到壓抑，得不到必要的疏通和發(fā)泄，持續(xù)時(shí)間過長，就會(huì)使人的整個(gè)心理狀態(tài)失去平衡，體內(nèi)的生理、生化不能恢復(fù)正常，持續(xù)下去，就很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

科學(xué)的飲食是治療疾病的基礎(chǔ)，合理的鍛煉是康復(fù)的重要手段，而平和的情緒與心態(tài)則是疾病治療的重要保障。因此，心腦血管病患者應(yīng)注意遠(yuǎn)離焦慮、急躁。

為什么夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心，如何養(yǎng)心

　飲食養(yǎng)生:食物宜清淡
炎炎夏日里的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會(huì)傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。
　情志養(yǎng)生：頭腦宜清靜
盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，從而心火內(nèi)生。要使心情像清徹平靜的湖水一樣，正如古人所說要“靜養(yǎng)勿躁”，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。
起居養(yǎng)生：環(huán)境宜清涼
夏天不能整天倚賴空調(diào)，要趁著早晚氣溫稍低時(shí)，將門窗打開通風(fēng)換氣，避免室內(nèi)空氣的渾濁。尤其是下雨時(shí)及雨后，空氣清新，含有豐富的負(fù)離子，這時(shí)應(yīng)關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)要清心
運(yùn)動(dòng)的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠(yuǎn)途跋涉，以免傷津耗氣?？梢赃x擇在比較涼快的早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因?yàn)榕聼岫辉谟锌照{(diào)的健身房活動(dòng)，在大自然中運(yùn)動(dòng)的收獲是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)所無法比的。
夏季宜養(yǎng)心健脾，解暑化濕
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“夏屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)，暑邪當(dāng)令?！笔钦f心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，常導(dǎo)致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。而且中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會(huì)損傷心氣，還會(huì)導(dǎo)致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重養(yǎng)心。多吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。
夏季的最后一個(gè)月即長夏，與脾相應(yīng)。這個(gè)時(shí)候天氣悶熱，陰雨不斷，空氣中濕度較重，人比較容易感受濕邪，而脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，超出了脾胃的適應(yīng)能力，就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等寒中洞泄一類的脾病了。所以長夏飲食宜清淡，少油膩，少生冷，脾虛的人可以少食多餐，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣適當(dāng)吃些辣椒，增加食欲，幫助消化，抵抗?jié)裥皩ζ⑴K的侵?jǐn)_。也可以服用健脾化濕的中藥，如白術(shù)、蓮子、茯苓、藿香、白豆蔻之類，既健脾胃，又祛暑濕。

心腦血管疾病在什么季節(jié)容易頻發(fā)？

秋冬季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié),據(jù)有關(guān)醫(yī)療部門調(diào)查統(tǒng)計(jì):秋冬季節(jié)心腦血管疾病如腦血栓,冠心病等的發(fā)病率占全年發(fā)病總?cè)藬?shù)的69.5%。
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節(jié),寒暖漸變,常常不易立即感覺和體驗(yàn)到,且秋季的寒暖又常反復(fù),寒而復(fù)暖,暖后又寒,使心血管疾病患者不勝防。秋冬季,天氣寒冷,血管收縮變細(xì),容易引起心腦供血不足;
?
秋冬季,天氣干燥,呼吸會(huì)消耗大量水分,加上日常補(bǔ)水不足,導(dǎo)致血液黏稠度過高,進(jìn)而使血液流通不暢,可能致使血管堵塞;冬季室內(nèi)外溫差較大,血管的劇烈收縮易使得血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易形成血栓。
2、心腦血管疾病有什么危害
發(fā)病率高:我國心血管疾病患者已超過2.7億人,5個(gè)成人中就有1人患有心血管疾病。
致殘率高:心血管疾病患者中約75%有不同程度的勞動(dòng)能力喪失,40%屬于重殘患者。
死亡率高:我國每年約350萬人死于心血管疾病,即每天9590人,每小時(shí)400人,每10秒1人會(huì)因心血管疾病而死去。
復(fù)發(fā)率高:以腦中風(fēng)為例,我國腦中風(fēng)病人出院后第一年的復(fù)發(fā)率是30%,第五年的復(fù)發(fā)率高達(dá)59%。
3、心腦血管疾病的高危人群
3.1、中老年人
中老年人身體機(jī)能退化,身體抵抗力普遍下降。如若出現(xiàn)心慌氣短、四肢麻木、聽力視力下降等不良反應(yīng)應(yīng)引起警惕。
3.2、肥胖人群
肥胖的人除了脂肪過多外,往往還伴隨著血液中的膽固醇超標(biāo),這就為心腦血管疾病埋下了病發(fā)的隱患。因而肥胖的人在日常生活中應(yīng)特別注意,防范心腦血管疾病的發(fā)生。
3.3、過度飲食人群
吃得多,攝入的熱量就多,多余的熱量很可能就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,從而導(dǎo)致肥胖,誘發(fā)心腦血管疾病。
3.4、嗜煙酗酒人群
吸煙喝酒會(huì)對血液循環(huán)及內(nèi)臟造成傷害,進(jìn)而出現(xiàn)血流不暢、血管痙攣的毛病,最終極可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

高溫天氣心腦血管疾病多發(fā)，專家對此作出了哪些提醒？

高溫天氣下一個(gè)人的心率會(huì)不斷的加快，排汗也會(huì)越來越多。專家提醒外出的人一定要進(jìn)行及時(shí)喝水，補(bǔ)充身體的能量。不要選擇快步走路，可能會(huì)讓身體的負(fù)荷過重。血液稠度不斷增高之后，一個(gè)人就有可能會(huì)變成血栓過高。不能及時(shí)送到醫(yī)院之后，很有可能就會(huì)因此沒了性命。有的老人本身就有心臟病，炎熱的天氣下很有可能會(huì)出現(xiàn)心腦血管堵塞的現(xiàn)象。只有調(diào)整好飲食多喝水，才能夠改善身體的癥狀。

在天氣炎熱的情況下，一定要有良好的生活習(xí)慣。不要總是去抽煙喝酒，因?yàn)闀?huì)傷害身體。本身就需要大量的水分，加上吸煙喝酒血管會(huì)走的特別慢。要每天保持喝8杯水，想喝酒的話可以選擇喝一小杯。讓水在身體里得到充分的循環(huán)，才能讓身體更好的新陳代謝。老年人改不了習(xí)慣一定要進(jìn)行及時(shí)體檢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

夏天在室內(nèi)吹著空調(diào)追劇是非常舒服的，時(shí)間長了之后體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)一些慢性疾病。因?yàn)榭照{(diào)里面的濾芯不清洗的話，會(huì)出現(xiàn)一些灰塵和細(xì)菌。不斷的打開空調(diào)之后，一些不好的物質(zhì)就會(huì)被人不斷的吸進(jìn)身體里。當(dāng)感覺到嗓子干痛或者是瘙癢的時(shí)候，很有可能就是出了呼吸道感染疾病。一定要適當(dāng)?shù)娜ュ憻掑憻?，不要長時(shí)間的去吹空調(diào)。

總的來說在夏天的時(shí)候也不能夠不去吃飯，很有可能會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象?？梢栽谘谉岬奶鞖舛啻蛞恍?，吃一些饅頭也能夠補(bǔ)充體力。該吃飯還是要吃，不能夠飽一頓餓一頓，對身體的負(fù)面影響會(huì)非常大。夏天的話就不要選擇吃太油膩的了，一定要以清淡的飲食為主?？刂坪醚獕汉脱拍軌蛟谙奶斓臅r(shí)候平平安安沒有疾病。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/32684.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 調(diào)節(jié)圍絕經(jīng)期情志,做夏季淡定女人

下一篇: 芒種怎樣吃梅子(芒種吃什么民間傳統(tǒng)食···