夏季如何科學(xué)補(bǔ)水

科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，水占人體重量的70%左右，人體血液中的水份一般保持在83%，當(dāng)人失水達(dá)到5%時(shí)，就會(huì)引起身體的不適，失水達(dá)到10%，就會(huì)嚴(yán)重的損害正常的生理功能，失水達(dá)到22%以上會(huì)導(dǎo)致死亡?？梢哉f(shuō)，水對(duì)于人體的重要性僅次于氧氣。夏季氣候炎熱，人體為散熱而大量出汗，水分流失嚴(yán)重，如果不及時(shí)補(bǔ)水，必然影響身體健康，但夏季補(bǔ)水是需要掌握科學(xué)方法的，下面就給朋友們談一下夏季如何科學(xué)補(bǔ)水。

提前補(bǔ)水很重要

夏季人體水分隨著出汗和蒸發(fā)而流失是時(shí)刻進(jìn)行的，當(dāng)人體出現(xiàn)輕度缺水時(shí)，人體的自我本能會(huì)進(jìn)行自動(dòng)調(diào)節(jié)，這時(shí)人們一般不會(huì)察覺(jué)到身體缺水的情況，當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)，人體已經(jīng)處于嚴(yán)重的缺水狀態(tài)，一些器官的功能已經(jīng)受到了影響，這時(shí)即使補(bǔ)水，也避免不了缺水給組織器官造成的損害。所以夏季補(bǔ)水要注意提前補(bǔ)水、定時(shí)補(bǔ)水，在不口渴時(shí)就適當(dāng)補(bǔ)充水分，既可避免缺水給健康造成不良影響，又可以促進(jìn)身體的代謝和廢物排出。

小口多次喝水最科學(xué)

夏季人們?cè)诳诳蕰r(shí)習(xí)慣于一次喝大量的水，這樣既不解渴也不利于健康。大量水進(jìn)入人體，會(huì)增加血液中水的含量，給心臟造成沉重的負(fù)擔(dān)，容易引起心臟功能失調(diào)，體內(nèi)水分突然過(guò)多，人體的滲透壓減少，水分很難被人體吸收，大部分都被排泄出去，這樣既會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)帶走大量礦物質(zhì)，引起電解質(zhì)紊亂。夏季再口渴，也要注意間斷性的喝水，每次喝幾小口，休息十分鐘左右再喝幾口，這樣才能真正起到補(bǔ)水作用。

喝飲料不能替代補(bǔ)水

受到廣告的影響，人們?cè)诔龊购笙矚g喝些飲料補(bǔ)充水分。醫(yī)學(xué)專家們指出，飲料雖然含有大量的水分，但補(bǔ)水效果不如白開(kāi)水，飲料中含有一些其它的添加物，進(jìn)入人體后，人體會(huì)為了消化分解這些添加物而損耗大量的水分，使人體更缺水，如果飲料中含有化學(xué)的添加劑，還會(huì)造成肝腎的功能失調(diào)，所以夏季補(bǔ)水最好使用白開(kāi)水，在大量出汗時(shí)，為了補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)，可以適當(dāng)加點(diǎn)鹽和糖，以維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

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