夏季食冬瓜祛濕解暑(冬瓜煲什么湯去濕消暑)

夏季食冬瓜祛濕解暑

冬瓜是葫蘆科植物冬瓜的果實，有的地方也稱之為枕瓜或者白瓜，是人們經(jīng)常食用的蔬菜的一種。這種蔬菜之所以稱為冬瓜，不是因為它產(chǎn)于冬天，而是因為成熟的冬瓜表皮有一層白粉，類似冬天的白霜。冬瓜是夏季盛產(chǎn)的蔬菜，中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，時令蔬菜在其盛產(chǎn)的季節(jié)吃有益健康，夏季吃冬瓜，能夠幫助人們利水除濕，散熱降溫，并為人體補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所以冬瓜是人們夏季養(yǎng)生保健的最佳蔬菜之一。

冬瓜祛濕解暑功效顯著

中醫(yī)藥典中記載，冬瓜性涼、微寒、味甘淡，入肺、大腸、膀胱三經(jīng)，能夠清肺熱，化痰積，除煩燥，止渴解毒，其利水消腫功效尤為顯著，夏季氣候濕熱，人體受到濕熱的侵襲，容易產(chǎn)生肺熱、心火上炎及脾濕，導致食欲減退，腹瀉、腹脹，頭昏，煩燥、乏力等癥狀，溫熱嚴重的會引起中暑昏迷，吃些冬瓜，既能除濕健脾，增進食欲，又能清內(nèi)熱，消熱毒，對夏季健康很有幫助。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜含鉀豐富，含鈉很少，是腎炎和水腫患者的最佳食物，冬瓜中的葫蘆素對腎臟有保護和修復作用，冬瓜能夠促進糖分的分解，減少脂肪的積累，有很好的減肥功效，冬瓜還有降血糖、降血壓、防癌抗癌等多種作用。

冬瓜為人們補充豐富的營養(yǎng)和水分

冬瓜含水量極為豐富，高達95%以上，夏季吃些冬瓜，有助于通過食物來補充大量的水分，避免人體由于大量出汗而造成的缺水。

冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，還含有糖類、胡蘿卜素、粗纖維以及抗壞血酸、核黃素、硫胺素等多種營養(yǎng)成分，冬瓜還含有大量的生物活性物質(zhì)，如甘露醇、葫蘆素、鼠李糖等。

冬瓜基本上不含脂肪，是營養(yǎng)豐富且結(jié)構(gòu)最合理的食物之一，夏季人體因出汗會損失大量的維生素、無機鹽及其它營養(yǎng)物質(zhì)，通過食用冬瓜，可以讓流失的營養(yǎng)得到很好的補充，有效的增進人體的健康。

冬瓜煲什么湯去濕消暑

冬瓜祛濕湯都有哪些?
(1)冬瓜薏米豬骨湯
在眾多的冬瓜祛濕湯當中，冬瓜薏米豬骨湯是非常常見的一種。冬瓜味甘性涼，當中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到祛濕解暑的作用功效，而薏米則可以利水消腫、健脾祛濕，時常被用來祛濕養(yǎng)生，再搭配營養(yǎng)豐富的豬骨，熬出來的湯不僅味道鮮美可口，祛濕的功效也可見一斑。
(2)赤小豆冬瓜祛濕湯
這道赤小豆冬瓜祛濕湯口味甜味，制作起來也非常簡單，只需要將赤小豆、冬瓜等放入煮鍋當中熬煮成湯，再加入適當?shù)柠}調(diào)味即可，不僅營養(yǎng)豐富，而且可以起到消除脂肪、祛濕消腫等作用功效，因此有需要的朋友都可以自己動手來煮一煮。
(3)冬瓜土茯苓祛濕湯
冬瓜土茯苓祛濕湯主要會用到冬瓜、扁豆、薏米以及土茯苓等，將所有的材料清洗干凈后一起放入砂鍋當中燉煮一個小時，當所有的材料軟爛后加入適量的鹽來調(diào)味，最后即可享用。在濕氣大的季節(jié)里面，吃點冬瓜土茯苓祛濕湯，可以起到生津消暑、清熱利濕等作用。

冬瓜的好處和壞處

一、好處

1、預(yù)防心血管病。

冬瓜籽含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有效減少血液中脂肪和膽固醇的含量，對防治心血管病有一定效果。烹飪冬瓜時，可以把籽摳出來，晾干后炒著吃。另外，還可以連皮帶籽將其打成汁喝掉。

2、保護心臟。

冬瓜含水量最為豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。鉀是人體中非常重要的一類營養(yǎng)素，補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿、防止中暑都非常好，特別適合夏天食用。

3、降低膽固醇、降血脂。

冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇、降血脂。

4、防止動脈粥樣硬化。

冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把多余的脂肪消耗掉，對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。

5、利水排濕。

冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水排濕作用較強，容易水腫的人應(yīng)該常吃。

6、瘦身美容。

冬瓜除了含水量大及鉀元素含量豐富外，維C含量也不低，每100g含量為18mg，這個值雖比不上獼猴桃和柑橘類，但比蘋果要多。

二、壞處

1、冬瓜與紅小豆相克。冬瓜和紅小豆同食，會使正常人尿量驟然增多，容易造成脫水。

2、冬瓜與醋相克。醋會破壞冬瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)，降低營養(yǎng)價值。

3、冬瓜與紅鯽魚相克。同食降低營養(yǎng)價值。冬瓜與鯽魚都是消腫利尿的食材，同食會造成尿量增多，如果不是水腫者，最好不要將兩者同食。

人民網(wǎng)-瘦身美容防中暑 盤點吃冬瓜的6大好處

冬瓜煲什么湯祛濕解毒竅門

冬瓜煲什么湯祛濕解毒竅門

冬瓜煲什么湯祛濕解毒竅門，冬瓜是我們最為常見的一種瓜菜，是夏季消暑不可少的一種食材，冬瓜維生素含量相當高，對于促進人體的新陳代謝是非常有幫助的。那么冬瓜煲什么湯祛濕解毒竅門呢？

冬瓜煲什么湯祛濕解毒竅門1 1、冬瓜綠豆湯

冬瓜500克，綠豆150克，蔥15克，生姜5克，精鹽少許，鮮湯500克。

湯鍋洗凈置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。生姜洗凈拍破，放入鍋內(nèi)，蔥洗凈入鍋，加入綠豆。冬瓜去皮、去瓤，洗凈切塊，投入湯鍋內(nèi)，燒至熟而不爛時，撒入鹽，起鍋即成。

2、排骨冬瓜湯

排骨250克、冬瓜250克、姜4片、鹽適量、味精少許、熱開水4碗。

冬瓜、排骨切成小塊，姜切細絲。取一只大湯碗，盛4碗熱開水，將冬瓜塊、排骨塊及姜絲放入，以微波高段火力煮15-20分鐘，取出加鹽及味精調(diào)味即可。

3、冬瓜海帶湯

冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。

將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。

4、冬瓜蘆薈湯

蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個、雪梨一個、蜂蜜適量。

蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。此湯最能預(yù)防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

5、冬瓜紅豆湯

冬瓜100克，紅小豆30克。

先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時，即可。每晚喝湯1碗。有減肥功用。

6、冬瓜荷葉湯

鮮荷葉l張，鮮冬瓜500克，鹽少許。

將荷葉洗凈，撕成碎片;冬瓜洗凈，去蒂把，切成片。將荷葉片、冬瓜片一起放入鍋中，加清水適量共煮成湯，燒沸后揀去荷葉，加鹽調(diào)味即成。

7、羅漢冬瓜羹

冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯，姜2片、鹽適量。

冬瓜去皮，切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸軟，隔水蒸熟。將冬菇浸軟，洗凈，切粒，面筋洗凈，切粒。燒熱油，爆香姜片，煮滾素上湯，放入全部材料，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

冬瓜煲什么湯祛濕解毒竅門2 第一道：冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯屬于美味羹湯，主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。此湯最適于夏日食用，有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。適用于濕熱內(nèi)盛所致的飲食積滯、大便溏瀉、小便短黃、頭目眩暈等。

原料：排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱適量。

做法：鍋燒開水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用;冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用;湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個半小時;加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入;加適量鹽、雞精調(diào)味;將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。

第二道：冬瓜玉米湯

冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，這是一道最佳瘦臉湯。這款湯的做法也非常的簡單，MM們趕緊嘗試吧，堅持喝一至兩個月才會有效果。

原料：冬瓜、瘦肉、胡蘿卜、玉米、姜片。

做法：瘦肉切片，放入熱水中汆燙一下，冬瓜與胡蘿卜去皮洗凈，與玉米一切切塊。鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜塊、冬瓜塊、玉米塊、瘦肉片和姜片，煲至水沸轉(zhuǎn)小火煲半小時，加入少許鹽調(diào)味即可。

第三道：老冬瓜荷葉湯

三伏天經(jīng)常吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。久食可保持皮膚潔白如玉，并可保持形體健美。用冬瓜與鮮荷葉一起添水煮燉，還可制成沁人心脾、消署解渴的減肥湯。老冬瓜荷葉湯，消涼解暑、止渴生津、治瀉痢，解火熱。

原料：新鮮荷葉2塊，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、豬苓、澤瀉、土茯苓、木棉花各12克，燈芯花5扎，食鹽少量。

做法：老冬瓜洗凈，連皮、仁切成塊，其他材料洗凈備用;把材料全放入煲內(nèi)加足量清水，大火煲沸改用小火煲3小時;加入食鹽適量即可服用。

第四道：冬瓜鯽魚湯

這個季節(jié)冬瓜和鯽魚一起煲湯，不但魚肉鮮甜、湯汁醇美，還可清熱瀉火。鯽魚可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病，冬瓜清熱解毒、利尿消腫，合而為湯，適用于內(nèi)有積熱、胃氣不佳者飲用。

原料：鯽魚、冬瓜、姜。

做法：鯽魚洗凈，刮凈腹內(nèi)黑膜，濾干水;冬瓜去瓤留皮，洗凈，切厚片。拍裂一小塊姜，熱鍋，用姜塊在鍋上擦一遍，放兩湯匙油，待油六成熱下白鯽，兩面煎至微黃;將6碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入煎好的鯽魚和姜片，再次燒開，滾10分鐘，下冬瓜片，轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘，下鹽調(diào)味即可飲用。

第五道：冬瓜海帶湯

海帶是一種碘物質(zhì)和微量元素豐富的食物，能消除體內(nèi)的脂肪和膽固醇，可謂是低卡路里且營養(yǎng)豐富的好食物。兩者結(jié)合，不僅口感鮮甜，瘦身和美容效果也一級棒。

原料：冬瓜2斤左右，海帶1餅(這個看你自己喜歡海帶的程度準備)。

做法：冬瓜去皮，然后切成塊狀后洗凈。海帶用水泡40分鐘左右，由于外面買的.海帶都帶有很多的沙，所以要洗干凈。如果是那種大海帶，回來泡好后切小塊備用。鍋中下油，油熱后倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。

第六道：冬瓜蓮子銀耳湯

這是一道清淡可口的甜味湯羹。冬瓜含水量大，熱量極低，具有利尿，清熱，化痰，生津的功效，可以消水腫。蓮子的功效也有很多，補養(yǎng)脾胃，養(yǎng)神益氣，還有消腫，養(yǎng)肌膚的作用。蓮子養(yǎng)心，冬瓜消暑健胃，用天然香料調(diào)味，清新鮮美。

原料：冬瓜、蓮子、銀耳、冰糖。

做法：蓮子去芯洗凈，放入砂鍋中，加足量水煮。冬瓜去皮洗凈切成片。煮蓮子時，將干銀耳泡發(fā)，去掉根部，洗凈撕成小朵;蓮子煮15min后，入泡發(fā)好的銀耳，繼續(xù)小火煮約20min。入冬瓜片和少許冰糖，煮至銀耳軟糯，蓮子冬瓜片熟即可。

第七道：蝦仁冬瓜粉絲湯

這道菜是減肥人的福音!美味鮮香，脂肪含量少。

原料：蝦仁、冬瓜、粉絲、海白菜。

做法：蝦仁焯水，油鍋加蔥爆鍋，加入海白菜和冬瓜一起翻炒，加水加蝦仁，中火，最后放入粉絲。

第八道：冬瓜海帶薏米湯

薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。冬瓜海帶薏米湯，清熱解毒、減肥瘦身。

原料：冬瓜1斤，豬骨1.5斤，海帶適量，薏米適量，蜜棗四顆，食鹽少許。

做法：用水將海帶浸泡;冬瓜洗凈切塊，薏米洗凈待用;豬骨洗凈切塊，在開水中過一遍去掉騷味;煮開水，放入全部食材，大火煮沸后小火煲3小時;最后加入鹽調(diào)味即可食用。

第九道：白鴨冬瓜瘦肉湯

夏天暑熱口渴、痰熱咳喘不妨喝點白鴨冬瓜瘦肉湯。另外，煲冬瓜湯時，冬瓜皮和冬瓜籽不需要丟棄，最好一起煲，因為冬瓜皮以利尿見長，而冬瓜子也有健脾養(yǎng)顏、止咳化痰的功效。

原料：白鴨1只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海參75克，荷葉1張。

做法：將白鴨去毛雜洗凈切塊，冬瓜去皮洗凈切塊，瘦肉洗凈切片，海參洗凈切好。白鴨塊、冬瓜塊、瘦肉塊、海參片與荷葉片同放鍋中，加清水適量燉至鴨肉爛熟之后，用食鹽、味精調(diào)服。

冬瓜煲什么湯祛濕解毒竅門3 功效

1、冬瓜是家庭食用頻率很高的蔬菜之一，能清熱化痰、除煩減肥，無論營養(yǎng)價值或保健價值都很高。但是，人們在吃冬瓜都是習慣把冬瓜皮削掉棄之，這實在是太可惜了。

2、冬瓜皮所含營養(yǎng)更豐富，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。冬瓜皮含多種揮發(fā)性成分、三萜類化合物、膽固醇衍生物，又含維生素B1、維生素C、煙酸、胡蘿卜素等礦物質(zhì)和微量元素。

3、冬瓜皮性微寒而味甘、淡，能清熱利水消腫，冬瓜皮主治水腫、小便不利、泄瀉、瘡腫。常用于水腫脹滿，尤其適用于濕熱所致之小便不利等癥。可見，吃冬瓜時也不應(yīng)削去冬瓜皮，最好連皮一起燉，把冬瓜皮的營養(yǎng)和功效發(fā)揮出來。

作用

1、治水腫。冬瓜皮味甘，藥性平和，善于利水消腫。治暑熱證。冬瓜皮性涼，有清熱解暑的作用。冬瓜皮用于痰熱內(nèi)阻咳嗽，常與清熱化痰藥同用。

2、養(yǎng)顏，冬瓜中含有多種氨基酸，特別是在冬瓜籽以及冬瓜的果皮中。冬瓜中含有的氨基酸有利于人體健康，另外冬瓜中所含有的油酸也能夠避免肌膚中黑色素的沉淀，有利于女性的養(yǎng)顏美容，還能夠滋潤肌膚，是特別好的。

頭伏將至，建議多吃“5瓜2豆”，清熱又解暑，安穩(wěn)過伏天

長夏季節(jié)，濕熱俱重，因為濕度大，所以谷物更容易灌漿；因為氣溫高，所以谷物更容易成熟，這一時期，屬于植物在一年中的生化活動 “生、長、化、收、藏”中“化”的時期 ，也是處于三伏天的階段，馬上三伏將至，天氣不論是溫度還是濕度都會增大，在這一時期建議多吃“5瓜2豆”，安穩(wěn)過伏天。

民間認為苦瓜與任何食物同時炒或者煮，都不會把苦味傳給對方， 所以苦瓜有“有君子之德，有君子之功”之說 ，稱之為“君子菜”， 中醫(yī)認為苦瓜具有清暑除煩、清熱消暑、解毒、明目、提高免疫力的功效。

推薦：苦瓜綠茶飲

做法： 苦瓜1根，綠茶適量，將苦瓜剖開頂端，挖出瓤子，填入適量的綠茶茶葉，掛通風處陰干。用時切碎，每次去10克，用開水沖泡，悶30分鐘。

備注：苦瓜祛暑解熱、解疲乏，綠茶清熱解毒、增強肝腎功能，這款茶適合夏季飲用，能夠預(yù)防中暑、煩渴和小便不利。

黃瓜中含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素等營養(yǎng)成分，同時具有祛濕、利尿、降脂、促消化的功效。

推薦：黃瓜土豆餅

做法： 土豆250克，黃瓜200克，小麥面粉150克，鹽、食用油、雞精適量。黃瓜、土豆切成絲。將材料和水拌均勻制成面糊糊，加入調(diào)味料調(diào)味。鍋中熱油，烙面糊，煎至兩面金黃即可。

備注：黃瓜含有豐富的維生素，土豆?jié)櫮c通便、增強免疫力，兩者結(jié)合補充人體多種營養(yǎng)素，開啟活力滿滿的一天。

冬瓜維生素中維生素c、維生素b1、煙酸比較高，冬瓜不含有脂肪，膳食纖維高，營養(yǎng)豐富有而且結(jié)構(gòu)合理。常吃冬瓜有利于身體 健康 ， 中醫(yī)認為冬瓜的肉、皮、子、瓤等都有一定的藥用價值，主要是為利水消腫、祛濕為主。

推薦：冬瓜薏米糖水

做法 ：冬瓜100克，水發(fā)薏米50克，紅棗5顆，冰糖適量。冬瓜去皮洗凈，切塊。鍋中加水大火燒開加入薏米，改為小火煮30分鐘，加入冬瓜塊和紅棗，再煮8分鐘，加入冰糖調(diào)味即可。

備注：冬瓜祛濕解暑，薏米常食可以使皮膚光澤細膩，這款糖水能夠清熱生津，可以使皮膚光澤，適合夏季食用。

南瓜產(chǎn)量大，非常容易成活，營養(yǎng)豐富，荒年可以代糧，所以又成為“米瓜”， 中醫(yī)認為南瓜具有潤肺益氣、消炎止痛、驅(qū)蟲解毒、美容養(yǎng)顏的功效。

推薦：百合蒸南瓜

做法 ：南瓜200克，鮮百合70克，冰糖30克。去皮的南瓜切成小塊，整齊地擺入盤中，再擺上冰糖、百合。蒸鍋中放入南瓜盤以大火蒸25分鐘至南瓜熟透。掀開鍋蓋，將南瓜取出即可。

備注：南瓜富含維生素A，維生素E,能夠增強機體免疫力，百合潤肺清心安神，又清熱寧心的功效。

絲瓜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它所含有的蛋白質(zhì)、淀粉、鈣、鐵等在瓜類中是比較高的， 中醫(yī)認為，絲瓜具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效。

推薦：絲瓜瘦肉湯

做法：絲瓜1根，瘦肉100克，鹽適量。絲瓜洗凈去皮，切片；豬瘦肉洗凈，切成薄片。鍋中加入適量的水以及以上的食材，大火燒開后改為小火多煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。

備注：絲瓜中含有多種人體所需要的營養(yǎng)素，豬肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白，絲瓜瘦肉湯適合夏季水分缺失以及中暑者食用。

綠豆是我國傳統(tǒng)的豆類食物，在炎熱的夏天，我們會吃爽口又消暑的綠豆湯， 可見綠豆具有清熱解毒、消暑利水的作用。

推薦：綠豆湯

做法： 水發(fā)綠豆100克，冰糖適量。綠豆放入鍋中大火煮沸后轉(zhuǎn)中火煮30分鐘，加入冰糖拌至溶化后將綠豆湯盛出即可。

備注：綠豆具有清熱解毒、利水消腫的功效，可以消除暑熱、止口渴，適合夏季每天食用。

薏米熱量不高，食后卻有飽腹感，是 養(yǎng)生 食品中具有豐富營養(yǎng)分，能夠清除體內(nèi)雜質(zhì)的食物。 薏米還有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效。

推薦：苦瓜薏米老鴨湯

做法：鴨肉750克，苦瓜2只，薏米150克，蔥、姜、鹽各適量。沸水中加入蔥姜，將鴨肉汆水去血水及腥味。將薏米、姜片入鍋，大火煲30分鐘，再放入鴨肉煲1個小時，加入切好的苦瓜再煲30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

備注：：鴨肉、薏米二者煲湯，適合炎炎夏日，健脾利尿、排出毒素、止渴。

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