別讓季節(jié)變更帶走健康

別讓季節(jié)變更帶走健康

一年有四季，永不停息地輪流出現(xiàn)，我們在季節(jié)的更替中，不斷地感覺到天氣變冷又變熱，如此循環(huán)著。就在這冷、熱，干、濕交替的過程中，人們的身心兩方面往往都會遇到一些麻煩。比如在冬天剛進(jìn)入春天的時候，或者在秋天天氣轉(zhuǎn)涼剛要進(jìn)入冬天的時候，人的身體很容易生病。

季節(jié)變化暗藏哪些健康隱患

具體地說，由于季節(jié)變化，會給人體帶來哪些危害呢？季節(jié)變化之所以會傷害人的身體，主要就是因為人的身體沒有快速地習(xí)慣新出現(xiàn)的天氣情況。

比如說，一個長期待在夏秋天溫暖環(huán)境下的身體，當(dāng)天氣突然變冷，可能會因為一下子沒有適應(yīng)過來，而出現(xiàn)一些過敏癥狀，或者出現(xiàn)一些感冒之類的疾病等等。而在夏天剛到的時候，因為天氣一下子變熱，很多人又很容易出現(xiàn)中暑、煩躁、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

如何在季節(jié)變更中保持健康

那么要如何預(yù)防季節(jié)變化可能造成的健康損害呢？其實也不難。首先是盡量增強身體素質(zhì)。要是有一個“固若金湯”的身體，那么多少外來的傷害都會被免疫掉。

這一方面，我們平時可以多多注意生活飲食習(xí)慣，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣；以及保證在飲食中攝取到足夠多的營養(yǎng)；特別是，在季節(jié)變更的時候，要多多注意鍛煉身體，注意個人生活衛(wèi)生等等，這樣可以提高人的身體素質(zhì)，可以大大減少疾病的發(fā)病率。

還有一個就是要時刻注意天氣的變化，及時采取防熱保暖的措施?，F(xiàn)在很多人生活和工作都很忙，可能連時間、節(jié)氣什么的都會忘記，這樣是不利于健康的。當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼的時候，就一定要及時添衣加被；而當(dāng)天氣變熱了，也要注意把厚重的外套脫下來，這樣才能有效保護(hù)身體健康。

為了不讓愛車帶病上路干活，我們該怎樣預(yù)防季節(jié)病呢？

拒絕季節(jié)?。好酚昙静豢珊鲆暤哪切┦隆?/h3> 花開半季，雨下一月，季節(jié)更替、變化無常，潮濕的梅雨季節(jié)已經(jīng)要來臨，很多處于亞健康的人容易得季節(jié)病，同理，缺乏有效的維護(hù)保養(yǎng)，你的愛車也會“患病”。

一、空調(diào)系統(tǒng)的殺菌清潔和濾清器需檢查或更換。

梅雨季節(jié)空氣濕度大、溫度高、極易造成各種霉菌的繁衍滋生，再加上習(xí)慣于緊鎖車門不通風(fēng)開車，導(dǎo)致空調(diào)蒸發(fā)箱外表面和濾清器及管道內(nèi)壁出現(xiàn)灰塵堆積、霉菌滋生的情況。 因此需要在梅雨來臨之前對車輛空調(diào)系統(tǒng)進(jìn)行清潔殺菌并及時更換濾清器，以確保駕駛室內(nèi)空氣清新潔凈，為車內(nèi)主人建立健康保障。

二、雨刮保養(yǎng)需警惕。

雨中行車安全重要，如果視線不好自然不敢開車，車上的雨刮器就擔(dān)起了行車視線的重任，因此對它的檢查就不可忽視和粗心。 雨刮器常見的問題有：跳動、異響、刮不干凈、雨刮膠條老化、硬化、斷裂、雨刮桿一邊不動或二遍都不動等等，對于跳動和異響，應(yīng)仔細(xì)檢查雨刮桿和雨刮聯(lián)動機構(gòu)的安裝角度和連接間隙；對于刮不干凈和雨刮膠條問題，應(yīng)仔細(xì)檢查或更換雨刮膠條或雨刮片；對于雨刮桿不動現(xiàn)象則應(yīng)該進(jìn)站做深度檢查，以求徹底根除隱患。 為了一步到位，強烈建議各位小主到專業(yè)度高的4S店來更換維護(hù)才可做到事半功倍，物美價廉。

三、燈光檢查須仔細(xì)。

眾所周知，雨天光線較暗，行車中更多時候需要燈光的照明和提示。 因此對愛車也應(yīng)該及時的檢查示廓燈、霧燈、遠(yuǎn)近光燈和剎車燈，檢查燈光不是不良才換，而是發(fā)現(xiàn)燈泡有發(fā)黑變暗或異常亮度均應(yīng)更換。 更換燈泡是切忌手指不能拿捏燈泡玻璃，而應(yīng)該是底座，否則會影響燈泡的壽命。

如何在春分季節(jié)注意養(yǎng)生？

一、是注意養(yǎng)肝
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。
甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
二、是食物的陰陽互補
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽互補之目的。
春分時節(jié)，此時人體的血液和激素活動正處于高峰期，但春天多變的氣候又會使體內(nèi)失衡，誘發(fā)一系列疾病。為此，專家建議，科學(xué)合理的膳食，有助于在春分時節(jié)調(diào)理機體平衡陰陽。
三、是多吃時令菜
每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。
當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時間。注意補充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機體平衡，達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
防病從細(xì)節(jié)做起
在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”，建議市民這段時間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時間也不易太早，9時后較為適宜。
飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣
據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃“春”。專家建議，在這個季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。
穿衣適宜下厚上薄
雖然進(jìn)入春分以后，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，在這個時候就更應(yīng)注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快

全民追求健康的時代，養(yǎng)生必不可少的，秋冬季節(jié)需要注意什么？

現(xiàn)在是一個全民追求 健康 的時代，越來越多的人為了自己的 健康 都開始學(xué)著 養(yǎng)生 了，可以說秋冬季節(jié)氣候是非常干燥的， 養(yǎng)生 的方法也是需要一些改變，適當(dāng)?shù)奶岣叩挚沽?，才能使自己適應(yīng)時令的變化，從而更好地度過秋冬。

飲食方面

1、在飲食方面盡量減少辛辣過高的食物，多食用清淡的蒸食或者燉時，由于現(xiàn)在這個季節(jié)氣候比較干燥，不知道大家在早上起床時會不會覺得自己的喉嚨發(fā)干，皮膚也是比較干燥，這種就是常被人說的“秋燥”，所以在這個季節(jié)在飲食方面盡量減少辛辣過高的食物，多食用清淡的蒸食或者燉食。
2、都說現(xiàn)在這個季節(jié)是一個滋潤的季節(jié)，在飲食方面也是要控制減少涼菜的食用，多吃點溫?zé)岬氖澄铩４蠹矣袥]有發(fā)覺這個季節(jié)氣溫會很不穩(wěn)定，白天還是高溫，可是一到晚上氣溫就下降得比較嚴(yán)重，所以飲食上需要注重不要吃太多涼菜，不然會導(dǎo)致腸胃不舒服，而是需要吃點熱食暖胃。
3、多攝入一些低脂高蛋白的食物是我們一直都在說的，這個季節(jié)也是不例外，在我國古代是有一種貼秋膘的習(xí)慣，就是在秋冬季節(jié)到來之前或者秋季時多吃點肥肉讓自己身體變胖，這樣以便于更多儲存能量好過秋冬。但是現(xiàn)代人基本上都不用考慮這個問題了，因為現(xiàn)代的食物種類繁多，肥胖的人已經(jīng)很多，還有很多人都需要減肥，更不要說適當(dāng)?shù)某赃^多的脂肪來增強體質(zhì)了。其實在平常注意飲食，多攝入低脂高蛋白的食物就可以了。蛋白質(zhì)是人體重要的營養(yǎng)素，發(fā)揮著重要的生理功能，因此需要每日補充。若是入秋時蛋白質(zhì)攝入不足，就容易造成免疫力下降。對于消化系統(tǒng)差的中老年人和體質(zhì)較弱的人來說，處暑過后補充蛋白質(zhì)是一個必須的過程，補充蛋白質(zhì)的方式不僅可以從牛奶、豆類等食物中獲取，也可以通過一些魚肉中來補充。

在飲食方面注意外，也要保證睡眠的質(zhì)量，因此，盡量每日增加一個小時的睡眠，需要注意的就是夜間一點到四點這段時間，這段時間需要特別注重睡眠，這樣才能在冬天來臨之前給自己充好電。
運動使人 健康 這個問題是很多人都知道，而且我們也是老生常談了。適當(dāng)?shù)倪\動對于改善體質(zhì)和提高人體免疫力上是有著一定的作用，但是很多人都不適合劇烈運動，適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\動，比如：散步、游泳、慢跑等。所以需要適當(dāng)?shù)倪\動。

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