酷陽夏日防中暑(夏天什么東西可以防中暑啊??)

酷陽夏日防中暑

隨著7、8月份暑假的來臨，炙熱高溫的“三伏天”漸漸逼近，沉悶、炎熱的天氣，讓處在室外的人們一個個“油光滿面、渾身黏膩”，更重要的，甚至還會使人出現(xiàn)頭暈、胸悶、發(fā)熱、呼吸困難等高溫中暑現(xiàn)象。

中暑的誘因有很多：

長時間在高溫環(huán)境下工作。

主要人群有：冶鋼煉鐵工作者；室內(nèi)車間工作者；室外環(huán)衛(wèi)工作者等。

從大量出汗的室外走進溫度極低的空調(diào)房。

主要人群：運動健身者；白領(lǐng)工作者等。

平時身體健康狀況低下，經(jīng)常體弱多病，抵抗力差。

主要人群：慢性病患者，不愛運動者，經(jīng)常熬夜者。

特殊人群：孕婦、老人、小孩。

我們該采取怎樣的防護措施呢？

穿戴淺色并且透風的衣物

炎炎夏日，強烈的太陽光中夾帶著猛烈的紫外線，處在室外的人群，最好穿著白色等淺色系的透風衣服，這樣能夠反射掉一些太陽光線，并且涼爽透氣的衣物，有助于汗液的排放，從而降低體表的溫度。

多喝降火清熱的涼茶

酷熱難耐的炎季，在“內(nèi)外夾攻”下，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡、激動易怒的燥熱現(xiàn)象。

這時，一杯補水降火的夏日涼茶很重要。對于大量出汗的人群，不妨喝點綠茶，可以生津止渴，消熱解暑；對于暑熱嚴重的人群，喝點散熱清火的金銀菊花茶，也是大有裨益的。

驕陽烈日的酷暑，想要健康美麗地度過盛夏，開展未雨綢繆的預防措施很重要哦！

夏天什么東西可以防中暑啊

【對中暑的防護】
★出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
★別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
★飲食
夏天的食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。
★保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

夏天如何防中暑？

要預防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應(yīng)該采取必要的防護措施：①保持室內(nèi)通風，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風、降溫；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時；③降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。
夏季良飲是熱茶
盛夏酷暑，飲何種飲料為好？中醫(yī)認為，惟熱茶莫屬。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上。
老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用?；加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

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