夏季出汗多了好不好(夏天運(yùn)動(dòng)暴汗好不好呢)

夏季出汗多了好不好

夏季是最容易出汗的季節(jié)，大部分人認(rèn)為，夏季應(yīng)當(dāng)多出汗，既可以降低體溫，又可以排毒養(yǎng)顏，但萬事萬物都有利有弊，中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，汗為心之液，出汗過多是容易損害陽氣的，對(duì)于身體虛弱的老年人或者患有一些特殊疾病的人群來說，夏季出汗多了是對(duì)健康很不利的。

夏季多出汗有利于養(yǎng)生

從現(xiàn)代科學(xué)的角度來講，出汗對(duì)人體健康有著兩方面的重要作用，一是散熱，夏季炎熱，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)和酶等活性元素很容易受到高溫?fù)p害而失去活力，通過出汗，可以降低體溫，避免熱量積于體內(nèi)給組織器官造成損害。二是排泄廢物，隨著汗水的排出，人體代謝產(chǎn)生的一些垃圾和毒素也隨之排出體外。夏季人體能遇高溫而多出汗，說明人體自我調(diào)節(jié)能力良好，是健康的表現(xiàn)，對(duì)于養(yǎng)生是很有益處的。

夏季出汗過多要注意補(bǔ)水

夏季出汗在給身體帶來健康的同時(shí)，也消耗了大量的水分和能量，在夏季，出汗過多，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分，人的身體中水分占了很大部分，如果夏季補(bǔ)充水分不及時(shí)，容易影響正常的代謝功能，出現(xiàn)中暑。另外，汗水會(huì)帶走大量的鹽分和礦物質(zhì)，出汗過多，最好是補(bǔ)充一些淡鹽水或者一些具有營(yíng)養(yǎng)功能的礦泉水。

并不是所有人夏季都應(yīng)多出汗

對(duì)于大多數(shù)人來說，夏季多出汗對(duì)健康有利，但從中醫(yī)的觀點(diǎn)來講，出汗是要消耗身體的能量的，大量出汗會(huì)造成人體虛弱，對(duì)于一些年齡比較大的老年人來說，夏季要盡量避免出汗過多，尤其是有心腦血管疾病的老人，水分喪失過多，會(huì)造成血液黏稠，引起血壓升高和血栓的形成，容易導(dǎo)致突發(fā)性疾病。

一些有代謝性疾病的人，如糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)患者，其神經(jīng)系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)功能紊亂，在夏季會(huì)出現(xiàn)排汗量急劇增加的現(xiàn)象，這是一種非正常的病態(tài)，需要及時(shí)進(jìn)行治療。

夏天運(yùn)動(dòng)暴汗好不好呢

夏天運(yùn)動(dòng)暴汗好不好呢

夏天運(yùn)動(dòng)暴汗好不好呢，夏天到了，天氣炎熱，我們可能稍微動(dòng)一下就會(huì)汗流浹背，這時(shí)候我們也不能不運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使我們身心健康，但是過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響健康，下面來看看夏天運(yùn)動(dòng)暴汗好不好呢？

夏天運(yùn)動(dòng)暴汗好不好呢1 一、、夏天運(yùn)動(dòng)出汗多好嗎？

不好。大量運(yùn)動(dòng)后出汗較多的情況下，會(huì)使人體水分流失較快，如沒有及時(shí)補(bǔ)充水分的情況下，會(huì)導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，然后機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，從而引起脫水現(xiàn)象，影響心臟、腎臟等器官的正常運(yùn)行，出現(xiàn)肌肉無力、頭暈眼花等不適癥狀。

二、夏天運(yùn)動(dòng)出汗的好處有哪些？

1 、排毒解壓

人體排泄方式除了大小便以外，還有汗液，汗液的流出可將其身體內(nèi)多余的水分、毒素排出，有利于肌膚新陳代謝，毛孔清潔，美容護(hù)膚;同時(shí)運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)分泌讓人快樂的內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，讓人壓力釋放，心情舒適。

2 、穩(wěn)定血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

3 、促進(jìn)消化

出汗時(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的新陳代謝，有助于腸道蠕動(dòng)，改善消化，特別是對(duì)于有便秘的人來說，通過運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)緩解便秘也有很大幫助。

4 、預(yù)防疾病

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌，它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解，因此運(yùn)動(dòng)適量出汗還有助于預(yù)防疾病，提高身體抵抗力。

夏天運(yùn)動(dòng)暴汗好不好呢2在炎熱的夏日如果出很多的汗不僅會(huì)散發(fā)出一種難聞的味道，還會(huì)給人造成一種黏膩感，所以大多數(shù)人是非常不喜歡流汗的，其實(shí)人體會(huì)有出汗的情況本是人之常情的事情，人人都會(huì)在炎熱的情況下出現(xiàn)出汗的狀況，夏季出汗就更為頻繁。

夏季時(shí)出汗最多的一個(gè)季節(jié)，人們?cè)谙募就怀鲩T就會(huì)感覺到悶熱不止。炎炎的夏日不僅空氣里全是熱氣，人的身體里也都是熱氣，經(jīng)常是一出門就會(huì)立馬出汗，剛剛穿好的衣服就被汗?jié)窳?，更別說夏季在戶外工作的人了常常是滿頭大汗了。但是在炎熱的夏日如果出很多的汗不僅會(huì)散發(fā)出一種難聞的味道，還會(huì)給人造成一種黏膩感，所以大多數(shù)人是非常不喜歡流汗的，其實(shí)人體會(huì)有出汗的情況本是人之常情的事情，人人都會(huì)在炎熱的情況下出現(xiàn)出汗的狀況。

一年四季人的身體都免不了要出汗，出汗對(duì)人體來說是有益于身體健康的行為。許多人都非常出汗，正也是因?yàn)槿绱嗽S多人也很討厭出汗很多的夏天。夏季的溫度非常高，很容易出現(xiàn)出大量汗水的`情況，那么可不可以在夏季進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉引起大量的出汗呢?

在炎熱的夏季，如果上半身或者是下半身穿的衣服過于厚重且材質(zhì)不夠輕薄透氣的話，體內(nèi)的熱度就會(huì)急劇的上升，因?yàn)橄奶焱际前橛懈邷貝灍岬奶鞖?，人體處于一個(gè)濕熱的環(huán)境內(nèi)，體內(nèi)溫度和體表溫度都是十分的高的，人體為了維持身體內(nèi)體溫的平衡就要通過出汗來散發(fā)身體內(nèi)的熱量，達(dá)到降溫的效果。但是很多人都非常討厭出汗，因?yàn)槿梭w在夏季大量的出汗之后，汗水就容易濕透了衣服，這樣其實(shí)是非常容易著涼的。

出汗的情況一般是因?yàn)槿梭w內(nèi)過熱，溫度高了之后人體就會(huì)打開了汗腺，這樣汗水一排出，身體內(nèi)的溫度就會(huì)保持一個(gè)均衡的作用。本身出汗是一種正常不過的情況了，對(duì)于人體來說，出現(xiàn)排汗的原因有很多。

所以事實(shí)上其實(shí)夏季是不適宜進(jìn)行大量的鍛煉來出汗的，因?yàn)橄募颈緛砭头浅５娜菀壮龊?，出太多的汗容易造成身體脫水等問題，對(duì)人的身體健康有一定的影響，所以要注意不要大強(qiáng)度的鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢缘摹?/p>

夏天運(yùn)動(dòng)暴汗好不好呢3 一、夏天跑步出汗多好嗎

夏季跑步的人出汗會(huì)比較多，這對(duì)于身體是有好處的。夏季出汗可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高免疫力，人體產(chǎn)生的各種毒素也可以經(jīng)由出汗而被排出，有助于清潔毛孔，促進(jìn)皮膚的代謝。出汗還可以加速血液循環(huán)，緩解血管壓力，從而幫助人體控制血壓。

運(yùn)動(dòng)之后的出汗還可以讓身體十分輕松，令心情也變得舒暢起來，緩解生活中的壓力。不過，出汗并不是越多越好，如果出汗量過大，也是會(huì)給身體帶來不利影響的，因此，夏季運(yùn)動(dòng)不能盲目追求大量出汗，應(yīng)盡量選擇氣溫較低的早晚運(yùn)動(dòng)，更有利于身體健康。

二、出汗過量對(duì)身體有什么危害

1、導(dǎo)致脫水

夏季運(yùn)動(dòng)后如果出汗過量，再加上不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)引起血容量下降，身體的散熱與排汗能力也會(huì)受到影響，使得身體內(nèi)電解質(zhì)與酸堿平衡紊亂，導(dǎo)致脫水，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生中暑。

2、影響身體健康

由于脫水，人體內(nèi)的一些重要器官功能會(huì)受到很大影響，比如脫水可加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，出汗時(shí)身體內(nèi)的鉀、鈉等的流失還會(huì)引起肌肉系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的障礙，造成肌肉痙攣、肌無力等癥狀，甚至可影響到運(yùn)動(dòng)能力，產(chǎn)生嚴(yán)重的疲憊感。

3、導(dǎo)致鈣質(zhì)流失

過度流汗還很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)流失。出汗越多，損失的鈣質(zhì)越多，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致低鈣血癥，從而引起肌肉抽搐、抽筋等癥狀，長(zhǎng)期如此還很容易出現(xiàn)骨折，導(dǎo)致成人軟骨癥等。

出汗多對(duì)身體好嗎？

出汗的10大驚人好處

1排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，這么說也許你還不相信。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至 會(huì)比尿液更高。

比如，馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的就很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對(duì)于排出毒素，預(yù)防癌癥是很有幫助的。

2潤(rùn)膚護(hù)膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)減少了。

3減肥防慢病

另外，出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會(huì)減少、好轉(zhuǎn)。

夏天本身細(xì)胞就會(huì)比較活躍，此時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。

4提高免疫力

最好的方式就是通過科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。

5促進(jìn)消化

夏天往往會(huì)沒食欲，不消化，這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。

特別是對(duì)于有便秘的人來說，通過運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)緩解便秘也有很大幫助。

6增強(qiáng)記憶力

出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

7穩(wěn)定血壓

運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

8保護(hù)骨骼

我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡(jiǎn)單有效的方式就是運(yùn)動(dòng)出汗，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

9防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。

10預(yù)防感冒

出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對(duì)抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

夏季出汗好還是不好

現(xiàn)代社會(huì)中，人們長(zhǎng)期處于恒溫的環(huán)境中，汗腺幾乎被閑置起來，即使在夏季，也因?yàn)榭偸浅鋈胗诳照{(diào)環(huán)境而不常出汗。于是，有觀點(diǎn)認(rèn)為，夏季鍛煉就是要揮汗如雨，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果；也有人認(rèn)為，夏天即使不動(dòng)也會(huì)出汗，正是減肥的好時(shí)機(jī)，這些觀點(diǎn)對(duì)不對(duì)呢？
出汗是人體健康的標(biāo)志
人的身體分布著約300萬個(gè)汗腺，汗腺是由單層上皮細(xì)胞組成的細(xì)管狀結(jié)構(gòu)。汗腺一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。在正常情況下，出汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可能是由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。
當(dāng)高溫引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8～12升。
可見，人體可以通過出汗散發(fā)大量熱量，它在調(diào)節(jié)體溫方面起著重要的作用。
當(dāng)然，一些疾病也會(huì)導(dǎo)致身體出汗，如風(fēng)濕病、結(jié)核病患者平時(shí)就會(huì)出很多汗；腦炎后遺癥也經(jīng)常伴有大量出汗現(xiàn)象。
汗如雨下未必鍛煉效果好
鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達(dá)不到健身的目的，這是不少人的想法。但是，有關(guān)專家指出，出汗多少因人而異。
首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異；其次，出汗多少還取決于體液含量，有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就會(huì)比一般人更多些。
體液的多少由體脂的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此，一般胖子在運(yùn)動(dòng)后不久就會(huì)覺得疲勞。
運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出汗自然就較少；相反，體質(zhì)差的人稍一活動(dòng)就會(huì)大汗淋漓。
因此，出汗多并非意味著鍛煉效果就好。一些出汗不多的運(yùn)動(dòng)，例如散步、騎車，同樣能起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用。

夏季出汗多什么原因

夏天出汗的是很正常的事情，但是出汗太多的話就不好了。夏季出汗多的原因是什么呢?夏季出汗多要怎么辦呢?下面就由我告訴大家夏季出汗多什么原因吧!

夏季出汗多什么原因

1、低血糖

引起低血糖的原因很多，發(fā)作時(shí)因血糖突然下降刺激交感神經(jīng)興奮。釋放出大量腎上腺素可導(dǎo)致病人面色蒼白，出冷汗、手足震顫等。

2、糖尿病

糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙，常常也有出汗異常增多等現(xiàn)象。但患者同時(shí)有三多一少：即多食、多飲、多尿和體重減輕。通過血糖檢查和尿糖檢查一般不難做出診斷。

3、甲亢

即甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。怕熱多汗是這一疾病的特征之一。而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀。

患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。多數(shù)患者大便次數(shù)增多，同時(shí)有心慌、工作效率下降癥狀。

4、嗜鉻細(xì)胞瘤

嗜鉻細(xì)胞瘤常見的癥狀就是淋漓多汗，出汗具有陣發(fā)性，有時(shí)也可以持續(xù)性出汗，但陣發(fā)性發(fā)作時(shí)面部潮紅或變白可同時(shí)發(fā)生。還會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖、四肢發(fā)涼等。但本病發(fā)作時(shí)常伴有明顯的血壓升高，以及因此而引起的頭痛癥狀。

夏天出汗多怎么辦

1、每天重點(diǎn)清洗腋窩。尤其是在夏天，每天清洗腋窩非常重要，對(duì)于腋窩有異味的朋友們來說，不僅需要清洗，還需要加強(qiáng)清洗的力度，比如用硫磺皂清洗，或者專用沐浴露清洗，達(dá)到清潔腋窩的目的，同時(shí)必須讓腋窩干燥清爽。

2、可以適當(dāng)噴灑一些止汗劑或者具有香味的香水等。當(dāng)腋窩將要出汗來不起清洗的時(shí)候，可以適當(dāng)噴灑一些止汗劑，達(dá)到腋窩無異味的目的，并增加清香的味道，這些方法適合年輕女性即將進(jìn)入公共場(chǎng)合或者會(huì)議室等。

3、嚴(yán)重情況下可以剔除腋毛。尤其是男性，腋毛非常旺盛，在夏天，容易滋生各種細(xì)菌，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生異味，為了徹底清潔腋窩，便于輕松的清洗腋窩，讓腋窩更干爽，可以考慮剔除腋窩內(nèi)的腋毛。

4、經(jīng)常換洗衣服。尤其是內(nèi)上衣，腋窩常常出汗，導(dǎo)致內(nèi)上衣腋窩處經(jīng)常被浸濕，甚至變色發(fā)臭，所以，必須經(jīng)常換洗衣服，穿著干爽的內(nèi)衣能夠減少腋窩出汗率，同時(shí)增加腋窩舒適度。

5、在飲食方面盡量避免吃辛辣油膩的食物，少喝酒抽煙，這樣不僅使出汗的情況能得到改善，對(duì)于年輕人還可以減少長(zhǎng)青春痘的可能性。

6、盡量避免大量的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致大量的出汗，尤其是腋窩會(huì)出汗，這樣就會(huì)加劇腋窩出汗的頻率和出汗量。

7、出汗量大而且伴隨有惡臭味道，必須到正規(guī)的大醫(yī)院相關(guān)專科進(jìn)行醫(yī)治，以防耽誤治療時(shí)機(jī)。同時(shí)減少病情對(duì)身體的傷害。

8、如果是腳心那里比較容易出汗的話，最好在腳底下墊上一塊和腳掌差不多大的吸汗性強(qiáng)一點(diǎn)的鞋墊，鞋墊的顏色最好配合涼鞋的整體顏色。

9、如果是整只腳都比較容易出汗的話，那么穿薄一點(diǎn)的襪子比較有效，襪子顏色也隨涼鞋顏色而定，建議穿船襪，這樣看起來和涼鞋配的美觀一點(diǎn)。

10、如果腳出汗臨時(shí)性的，并不是經(jīng)常的，那么一旦出汗就要用紙巾把汗全部擦干，同時(shí)最好在腳底下墊幾片紙巾，如果有衛(wèi)生巾的話更好，可以把它剪成小片，墊在腳底下，吸汗效果不錯(cuò)，但是一定不能露出來。

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