夏季中暑后飲食調養(yǎng)很重要(中暑后怎么調理身體？)

夏季中暑后飲食調養(yǎng)很重要

夏季烈日炎炎，氣溫很高，如果不注意散熱，或者長時間處于高溫高濕的環(huán)境中，很容易造成中暑，引起頭痛、惡心、嘔吐、昏厥等癥狀。現(xiàn)代人對于中暑有很多的急救辦法，一般中暑患者都能得到及時的處理，但中暑后僅緩解了癥狀是不夠的，如果不注意飲食的調養(yǎng)，容易給身體健康埋下隱患。

要注意吃一些除濕清熱的食物

中暑表現(xiàn)看來是高溫引起人體調節(jié)系統(tǒng)的紊亂造成的，但從中醫(yī)角度來看，中暑是人體內(nèi)濕熱過度積累造成的，如果不通過飲食來將濕熱散發(fā)出去，中暑很容易再次發(fā)生。紅小豆、薏米、山藥、扁豆、橘子、菊花這些材料都具有除濕散熱的作用，可以煮成粥或者湯來食用，不僅可以除濕消熱，還可以補充水分，有益于中暑后身體恢復。

要注意補充維生素和礦物質

中暑后人體出于本能會調動身體大量的營養(yǎng)元素來恢復正常的生理機能，維生素和礦物質的消耗比較大，所以要多吃一些維生素和礦物質含量豐富的食物，比如各種綠色蔬菜、大棗、蘋果、桃、海帶、黑豆等，但需要注意的是，水果和蔬菜要經(jīng)過加溫，最好是煮成粥或者湯來吃，避免生冷寒涼的食物損傷脾胃，出現(xiàn)腹瀉、肚子痛等問題。

要避免食用油膩和熱性食物

人體的脾胃在夏季本來就是最虛弱的時候，消化能力不強，中暑后更是會影響到脾胃的功能，如果為了補養(yǎng)身體而吃過于油膩的食物，會因難以消化造成積食，導致營養(yǎng)更加難以吸收，而中暑是內(nèi)熱引起的，如果盲目的使用羊肉、荔枝、桂圓等熱性的食物來補養(yǎng)，更會加重內(nèi)熱的情況，使身體更難適應炎熱的氣候，導致再次出現(xiàn)中暑的情況。

中暑后怎么調理身體？

中暑之后，人體非常虛弱，在恢復過程中需注意飲食。
1、忌狂飲水。中暑病人應采用少量、多次飲水方法，每次以不超過300ml　為宜，切忌狂飲。因為大量喝水不僅會沖淡胃液而影響消化，還會引起反射性排汗亢進，導致體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可促使熱痙攣（抽風）的發(fā)生。
2、忌油膩韌性食物。
3、忌大量食用生冷瓜果。中暑后，大多有脾胃虛弱之象，大量食用生冷食物會進一步損傷脾胃陽氣。
4、忌偏食。
5、忌純補。中暑之后，暑氣未清，雖有體虛之癥，但不能單純用補法。過早進補會使暑熱不易消退，或使已經(jīng)逐漸消退的暑熱復燃。
飲食推薦：
冬瓜蓮葉粥
冬瓜10g，蓮葉1張，粳米60g，加水同煮粥吃。每天一劑，連服4￣5天，用于預防中暑。
楊梅汁
鮮楊梅500g，白糖50g。置瓦罐中搗爛加蓋，七天后用紗布絞汁，再取汁入鍋中煮沸，待冷卻裝瓶備用，常食可預防中暑。
米仁燉鴨
冬瓜　500g，米仁30g　，鴨1只。將鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，冬瓜去皮切塊，與米仁同放鍋中，加水適量煮湯服食。有清利濕熱的作用，適用于中暑先兆及輕癥患者。
苦瓜茶
鮮苦瓜　1個，綠茶3g　，將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。此品清熱醒腦，用于重癥中暑伴昏迷者。
鮮藕汁
鮮藕　250g　，切塊搗汁，灌服或自服。用于重癥中暑伴四肢抽搐者

夏天中暑后的飲食

中暑是夏季危害人們身體健康的一種常見病，多發(fā)病。人在中暑之后常常很虛弱，在恢復過程中，應吃些較為清淡，容易消化的飲食，補充必要的水分，鹽，熱量，維生素，蛋白質等。
下面是中暑后飲食禁忌：
1。忌大量飲水 中暑患者應采用少量，多次的飲水方法，每次以不超過300毫升為宜，切忌狂飲。因為大量喝水不僅會沖淡胃液，；影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，使體內(nèi)水分和鹽份進一步大量流失，嚴重時可導致痙攣。
2。忌大量食用生冷瓜果 中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣，重者會出現(xiàn)腹瀉，腹痛等癥狀。
3。忌吃大量油膩食物 中暑后應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔，并使大量血液滯留于胃腸道，導致送到大腦的血液相對減少，人會感到疲倦。
4。忌純補 中暑之后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純用補法，過早進補會使暑氣不易消退，或使已經(jīng)逐漸消退的暑熱復燃。
5。忌偏食 中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分。
6。忌飲冰鎮(zhèn)啤酒 中暑之后飲冰鎮(zhèn)啤酒容易使胃腸道內(nèi)溫度 驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調，還會使人體內(nèi)的胃酸，胃蛋白酶，小腸淀粉酶，脂肪酶的分泌減少，導致消化功能紊亂；胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動加快，運動失調，易誘發(fā)腹痛，腹泄及營養(yǎng)缺乏等癥。

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